Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Inimi de pui | |||
Ulei de măsline | |||
Usturoi | |||
Sare Himalayană | pe gust | ||
Piper negru | pe gust | ||
Pătrunjel | |||
Mărar | |||
Cimbru | |||
Lămâie | |||
Output produsului: | 570 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
12 | ||
2 | ||
17 - 19 |
---|
Proteine | 19.5 |
Proteinele asimilate | 17.8 |
Grăsimi | 11.4 |
Carbohidrați simpli | 0.9 |
Calorii | 198 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 0.2 |
Încărcare glicemică | 0 |
Indexul glicemic, II | 27.3 |
Indexul inflamator, DII | -0.22 |
Antioxidant, ORAC | 327 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
20% | 15% | 12% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (2) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Cuprul | 717164146? |
Fierul | 64281951? |
Acid palmitic (saturată) | 31313148? |
Zinc | 223022485 |
Seleniul | 1919183511 |
Fosfor | 18181826? |
Potasiul | 79810? |
Acid stearic (saturat) | 79912? |
Mangan | 5768? |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 3510570211? |
Acidul oleic (Omega-9) | 23292641? |
Acidul linoleic (Omega-6) | 57713? |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Ingrediente:
- Inimi de pui (500 g)
- Ulei de măsline (2-3 linguri)
- Usturoi (2-3 căței)
- Sală și piper după gust
- Verde proaspăt (pătrunjel, mărar sau coriandru) după gust
- Suc de lămâie (1 linguriță, după preferință)
Instrucțiuni:
Spălați bine inimile de pui (500 g) în apă rece, îndepărtând excesul de grăsime și vasele de sânge. Dacă inimile sunt mari, tăiați-le pe jumătate pentru o gătire mai uniformă.
Curățați și tocați mărunt usturoiul (2-3 căței).
Încălziți uleiul de măsline (2-3 linguri) într-o tigaie mare la foc mediu. Adăugați inimile de pui pregătite și prăjiți-le timp de aproximativ 10-12 minute, amestecând regulat, până când obțin o crustă aurie.
Cu 2-3 minute înainte de a termina prăjirea, adăugați usturoiul la inimi, pentru a nu se arde, dar pentru a-și elibera aroma.
După aceea, adăugați sare și piper după gust. Dacă vă place iuțeala, puteți adăuga un vârf de piper roșu.
În final, luați tigaia de pe foc. Presărați preparatul cu verde proaspăt (după gust) și, dacă doriți, stropiți cu suc de lămâie (1 linguriță) pentru o ușoară aciditate.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
Creșterea imunității |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pui prăjit cu usturoi și verdeață", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pui prăjit cu usturoi și verdeață":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pui prăjit cu usturoi și verdeață", dacă ai gătit conform lui: