Progesteron

Progesteronul — este un hormon steroidic, produs în principal de corpul galben al ovarelor după ovulație, dar și într-o măsură mai mică — de glandele suprarenale și de placentă în timpul sarcinii.

Acesta joacă un rol cheie în menținerea sănătății reproductive a femeii, dar influențează și metabolismul, sistemul nervos și echilibrul altor hormoni.

Proprietăți utile

Progesteronul este necesar nu doar pentru fertilitate, ci și pentru echilibrul hormonal general al organismului. Funcțiile sale principale sunt:

• pregătirea endometrului pentru implantarea ovulului fertilizat;
• susținerea sarcinii și prevenirea contracțiilor uterine;
• reducerea nivelului de dominanță estrogenică și protecția împotriva hiperplaziei endometriale;
• participarea la reglarea somnului, calmului și rezistenței la stres;
• normalizarea funcției tiroidei și sensibilității la insulină;
• reducerea inflamațiilor, protecția vaselor și a creierului împotriva stresului oxidativ.

Necesitatea zilnică și sursele naturale

Organismul nu obține progesteron din alimentație direct, dar poate să-l sintetizeze din colesterol și hormoni precursori (în special, pregnenolon). Pentru aceasta, este important ca dieta să conțină:

• grăsimi animale complete (ouă, carne, unt, ficat);
• zinc, magneziu, vitaminele B6, E și C — cofactori pentru sinteza hormonilor;
• o cantitate adecvată de proteine și colesterol;
• un nivel sănătos de grăsimi în dietă și absența dietelor stricte.

Simptomele și consecințele deficitului

Deficitul de progesteron — una dintre cele mai frecvente cauze ale dezechilibrului hormonal la femei.

Semnele scăderii acestuia includ:

• cicluri menstruale neregulate sau anovulație;
• dificultăți în concepție sau menținerea sarcinii;
• tensiune în sâni, umflături, iritabilitate înainte de menstruație;
• anxietate crescută, insomnie, schimbări de dispoziție;
• dominarea estrogenului — tendința de a câștiga în greutate și miome;
• membre reci, scăderea funcției tiroidei;
• inflamații crescute, migrene, PMS și depresie.

Riscurile posibile ale excesului

Excesul de progesteron este rar, dar poate apărea în urma utilizării pe termen lung a progestinelor sintetice sau a terapiei hormonale.

Simptomele includ:

• somnolență, încetinire, scăderea libidoului;
• vertij și slăbiciune;
• sensibilitate crescută a glandelor mamare;
• letargie, scăderea concentrației și a tensiunii.

Sprijin natural pentru nivelul de progesteron

Pentru restabilirea echilibrului hormonal, este important să se elimine rezistența la insulină și deficiențele de nutrienți.

Sprijinul pentru producția de progesteron este oferit de:

• vitexul sacru (chaste tree) — normalizează funcția hipofizei și raportul estrogen-progesteron;
• vitamina B6 și magneziul — cofactori cheie pentru sinteza hormonilor;
• vitaminele liposolubile A, D, E și K;
• faza luteală a ciclului — odihnă, exerciții moderate, somn adecvat;
• renunțarea la diete stricte și la stresul care provoacă creșterea cortizolului.

Concluzie

Progesteronul — nu este doar «hormonul sarcinii», ci principalul antagonist al estrogenului și regulator al calmului, somnului și metabolismului.

Echilibrul său determină sănătatea feminină, fertilitatea și starea emoțională.

Menținerea unui nivel adecvat de progesteron este posibilă prin alimentație, corectarea deficiențelor și normalizarea stilului de viață, fără a fi necesare analogii sintetice.