ТОП мясных продуктов с самым высоким содержанием минералов

В этой статье мы рассмотрим ТОП мясных продуктов с самым высоким содержанием минералов, которые помогут вам укрепить кости, улучшить обмен веществ и поддержать общий тонус организма.

Эти мясные продукты могут стать важной частью вашего кето-меню, обеспечивая необходимое количество минералов для здоровья и благополучия.

ТОП 1. Печень говяжья

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуют

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	2 4712 4712 2812 118?
A	1 0441 3431 2212 350?
B2	262309243567?
B5	126126105210?
B7	10010086250?
B3	839473165?
B6	777753167?
B4 (Холин)	769893167?
B9	737348145?
B8 (Инозитол)	30303060?
B1	22241943?
K2	8101016?
D	66661
E	4449?

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	1 1111 1111 0002 273?
Железо	78342362?
Селен	72726613240
Фосфор	68686895?
Цинк	365036808
Марганец	13161519?
Калий	11151317?
Хром	68713?
Магний	46514?
Натрий	3336?

Липиды

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	20202031?
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	195839116?
Олеиновая кислота (Омега-9)	12151321?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101013?

ТОП 2. Печень куриная

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуют

Витамины

Нутриент	% от РДН
A	1 2231 5721 4292 751?
B12	691691638592?
B7	200200171500?
B2	162192151352?
B5	148148123246?
B9	14514596289?
B6	808055173?
B3	617054122?
B4 (Холин)	536864116?
C	30363210814
B1	26282252?
K2	10131322?
D	77771
E	66613?

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	6226225601 273?
Молибден	158158142323?
Железо	112503390?
Селен	1081089919859
Фосфор	42424259?
Цинк	365036808
Марганец	11151318?
Сера	9121218?
Калий	79810?
Магний	68718?
Натрий	3336?

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	4012080240?
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	30303046?
Линолевая кислота (Омега-6)	68814?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	4557?
Миристиновая кислота (Насыщенная)	4557?
Олеиновая кислота (Омега-9)	3435?

ТОП 3. Печень свиная

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуют

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	975975900836?
A	5216706091 173?
B2	266315247577?
B3	10311892206?
B7	10010086250?
B5	989882163?
B6	565638122?
C	2631279212
B1	24262148?
E	4449?

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	384384346786?
Железо	23610570189?
Селен	85857815747
Молибден	585852118?
Фосфор	50505069?
Цинк	395439869
Холин	35464378?
Сера	25333350?
Марганец	11141317?
Калий	11151317?
Инозитол	10101020?
Магний	57618?
Натрий	3336?

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	67200133400?
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	25252538?
Миристиновая кислота (Насыщенная)	16202027?
Олеиновая кислота (Омега-9)	14171624?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	4557?

ТОП 4. Бекон

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуют

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	21211918?
B3	78614?
B1	77613?
B6	55412?
A	4559?
B5	3335?

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	888888106?
Селен	3737346720
Натрий	33333363?
Фосфор	24242433?
Цинк	101410222
Холин	68713?
Калий	6879?
Железо	5214?
Магний	34410?

Липиды

Нутриент	% от РДН
Линолевая кислота (Омега-6)	229325300557?
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	195195195300?
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	67200133400?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	36454560?
Олеиновая кислота (Омега-9)	10121117?
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	5769?

ТОП 5. Желток яйца

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуют

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	83837771?
B7	838371208?
A	42544995?
B2	39463685?
K2	38515184?
B9	37372473?
B5	28282347?
D	272727274
B6	27271858?
E	17171737?
B1	15161330?

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	1021029318756
Фосфор	56565678?
Железо	34151027?
Цинк	212921465
Кальций	13131313?
Лютеин	11111119?
Медь	99818?
Калий	3445?

Липиды

Нутриент	% от РДН
DHA (Омега-3)	100100167200?
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	67200133400?
Линолевая кислота (Омега-6)	29423871?
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	15151523?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	12151520?
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	5769?
Олеиновая кислота (Омега-9)	3335?

ТОП 6. Сало

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуют

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	25252321?
B5	13131121?
B2	12151127?
B3	910817?
B1	89717?

Минералы

Нутриент	% от РДН
Холин	9121120?

Липиды

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	195195195300?
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	83250167500?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	44555573?
Олеиновая кислота (Омега-9)	19242234?

ТОП 7. Куриные сердца

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуют

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	292292269250?
B4 (Холин)	41525089?
B5	38383263?
B6	31312167?
B9	29291958?
B2	28332660?
B3	24272148?
B7	17171442?
B1	13141125?

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	818173166?
Железо	70312156?
Цинк	253425545
Селен	2121193912
Фосфор	20202028?
Калий	79810?
Магний	56515?
Натрий	4448?

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	4012080240?
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	30303046?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101013?
Олеиновая кислота (Омега-9)	79813?
Линолевая кислота (Омега-6)	68814?

ТОП 8. Баранина

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуют

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	117117108100?
B3	36423273?
B2	18211638?
B6	1212827?
B5	1111918?
B1	910818?
B9	55310?

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	4343408024
Цинк	405540899
Медь	29292659?
Фосфор	29292940?
Сера	26353553?
Железо	199616?
Холин	16212036?
Калий	810912?
Магний	57618?
Натрий	3336?

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	60180120360?
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	25252538?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101013?
Олеиновая кислота (Омега-9)	67710?

ТОП 9. Бычьи яйца

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуют

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	363363335311?
B4 (Холин)	7810196172?
B3	25292351?
B5	22221836?
B2	22252047?
B1	1011920?
B6	99620?
B9	88515?
A	3448?

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	65656012036
Цинк	4561459810
Железо	45201336?
Фосфор	35353549?
Калий	11151317?
Натрий	77713?
Магний	45412?

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	3310067200?

ТОП 10. Перепелиные яйца

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуют

Витамины

Нутриент	% от РДН
B7	676757167?
B12	66666156?
B2	617256132?
B5	38383263?
B9	17171133?
A	17222039?
B6	1111723?
B1	1112922?
D	77771
E	77715?

Минералы

Нутриент	% от РДН
Холин	486258105?
Железо	46201437?
Селен	4545428325
Фосфор	32323245?
Цинк	131813293
Кальций	6666?
Натрий	66612?
Калий	4556?
Магний	34410?

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	50150100300?
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	15151523?
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101013?