ТОП мясных продуктов с самым высоким содержанием минералов

В этой статье мы рассмотрим ТОП мясных продуктов с самым высоким содержанием минералов, которые помогут вам укрепить кости, улучшить обмен веществ и поддержать общий тонус организма.

Эти мясные продукты могут стать важной частью вашего кето-меню, обеспечивая необходимое количество минералов для здоровья и благополучия.

ТОП 1. Печень говяжья

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	2 4712 4712 2812 1181 9773
A	1 0441 3431 2212 350627627
B2	2623092435671137
B5	126126105210636
B7	10010086250121
B3	839473165663
B6	777753167331
B4 (Холин)	7698931674221
B9	7373481457329
B8 (Инозитол)	30303060208
B1	22241943131
K2	8101016?3
D	666611
E	444911

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	1 1111 1111 0002 273?333
Железо	78342362?12
Селен	7272661324010
Фосфор	68686895?24
Цинк	3650368088
Марганец	13161519?6
Калий	11151317?8
Хром	68713?1
Магний	46514?2
Натрий	3336?1

Липиды

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	20202031?40
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	195839116?12
Олеиновая кислота (Омега-9)	12151321?16
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101013?20

ТОП 2. Печень куриная

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
A	1 2231 5721 4292 751734734
B12	6916916385925531
B7	200200171500241
B2	162192151352704
B5	148148123246747
B9	1451459628914558
B6	808055173351
B3	617054122492
B4 (Холин)	5368641162915
C	303632108141
B1	26282252161
K2	10131322?4
D	777711
E	6661311

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	6226225601 273?187
Молибден	158158142323?14
Железо	112503390?18
Селен	108108991985915
Фосфор	42424259?15
Цинк	3650368088
Марганец	11151318?5
Сера	9121218?2
Калий	79810?5
Магний	68718?3
Натрий	3336?1

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	4012080240?24
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	30303046?60
Линолевая кислота (Омега-6)	68814?17
Стеариновая кислота (Насыщенная)	4557?10
Миристиновая кислота (Насыщенная)	4557?20
Олеиновая кислота (Омега-9)	3435?4

ТОП 3. Печень свиная

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	9759759008367801
A	5216706091 173313313
B2	2663152475771157
B3	10311892206833
B7	10010086250121
B5	989882163495
B6	565638122241
C	26312792121
B1	24262148151
E	444911

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	384384346786?115
Железо	23610570189?38
Селен	8585781574712
Молибден	585852118?5
Фосфор	50505069?17
Цинк	3954398699
Сера	25333350?7
Марганец	11141317?5
Калий	11151317?8
Инозитол	1010102073
Магний	57618?3
Натрий	3336?1

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	67200133400?40
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	25252538?50
Миристиновая кислота (Насыщенная)	16202027?80
Олеиновая кислота (Омега-9)	14171624?19
Стеариновая кислота (Насыщенная)	4557?10

ТОП 4. Бекон

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	21211918171
B3	7861461
B1	7761341
B6	5541221
A	455922
B5	333521

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	888888106?22
Селен	37373467205
Натрий	33333363?15
Фосфор	24242433?8
Цинк	1014102222
Калий	6879?4
Железо	5214?1
Магний	34410?2

Липиды

Нутриент	% от РДН
Линолевая кислота (Омега-6)	229325300557?650
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	195195195300?390
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	67200133400?40
Стеариновая кислота (Насыщенная)	36454560?90
Олеиновая кислота (Омега-9)	10121117?14
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	5769?3

ТОП 5. Желток яйца

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	83837771671
B7	838371208101
A	425449952525
B2	39463685171
K2	38515184?15
B9	373724733715
B5	28282347141
D	2727272744
B6	27271858121
E	1717173731
B1	1516133091

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	102102931875614
Фосфор	56565678?20
Железо	34151027?5
Цинк	2129214655
Кальций	13131313?11
Лютеин	11111119?3
Медь	99818?3
Калий	3445?2

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	67200133400?40
Линолевая кислота (Омега-6)	29423871?83
DHA (Омега-3)	22223744?6
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	15151523?30
Стеариновая кислота (Насыщенная)	12151520?30
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	5769?3
Олеиновая кислота (Омега-9)	3335?4

ТОП 6. Сало

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	25252321201
B5	1313112161
B2	1215112751
B3	91081771
B1	8971751

Минералы

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Липиды

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	195195195300?390
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	83250167500?50
Стеариновая кислота (Насыщенная)	44555573?110
Олеиновая кислота (Омега-9)	19242234?27

ТОП 7. Куриные сердца

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	2922922692502331
B4 (Холин)	415250892211
B5	38383263192
B6	31312167131
B8 (Инозитол)	30303060208
B9	292919582912
B2	28332660121
B3	24272148191
B7	1717144221
B1	1314112581

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	818173166?24
Железо	70312156?11
Цинк	2534255455
Селен	21211939123
Фосфор	20202028?7
Калий	79810?5
Магний	56515?2
Натрий	4448?2

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	4012080240?24
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	30303046?60
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101013?20
Олеиновая кислота (Омега-9)	79813?10
Линолевая кислота (Омега-6)	68814?17

ТОП 8. Баранина

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	117117108100931
B3	36423273291
B2	1821163881
B6	121282751
B5	111191851
B1	91081861
B9	5531052

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	43434080246
Цинк	4055408999
Медь	29292659?9
Фосфор	29292940?10
Сера	26353553?7
Железо	199616?3
Калий	810912?5
Магний	57618?3
Натрий	3336?1

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	60180120360?36
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	25252538?50
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101013?20
Олеиновая кислота (Омега-9)	67710?8

ТОП 9. Бычьи яйца

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	3633633353112901
B4 (Холин)	78101961724322
B3	25292351201
B5	22221836111
B2	2225204791
B1	101192061
B6	9962041
B9	8851583
A	344822

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	656560120369
Цинк	456145981010
Железо	45201336?7
Фосфор	35353549?12
Калий	11151317?8
Натрий	77713?3
Магний	45412?2

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	3310067200?20

ТОП 10. Перепелиные яйца

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B7	67675716781
B12	66666156531
B2	617256132262
B5	38383263192
B9	17171133177
A	172220391010
B6	111172351
B1	111292271
D	777711
E	7771511

Минералы

Нутриент	% от РДН
Железо	46201437?7
Селен	45454283256
Фосфор	32323245?11
Цинк	1318132933
Кальций	6666?5
Натрий	66612?3
Калий	4556?3
Магний	34410?2

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	50150100300?30
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	15151523?30
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101013?20