ТОП мясных продуктов с самым высоким содержанием минералов

В этой статье мы рассмотрим ТОП мясных продуктов с самым высоким содержанием минералов, которые помогут вам укрепить кости, улучшить обмен веществ и поддержать общий тонус организма.

Эти мясные продукты могут стать важной частью вашего кето-меню, обеспечивая необходимое количество минералов для здоровья и благополучия.

ТОП 1. Печень говяжья

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	2 4712 4712 2812 118?3
A	1 0441 3431 2212 350?627
B2	262309243567?7
B5	126126105210?6
B7	10010086250?1
B3	839473165?3
B6	777753167?1
B4 (Холин)	769893167?21
B9	737348145?29
B8 (Инозитол)	30303060?8
B1	22241943?1
K2	8101016?3
D	666611
E	4449?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	1 1111 1111 0002 273?333
Железо	78342362?12
Селен	7272661324010
Фосфор	68686895?24
Цинк	3650368088
Марганец	13161519?6
Калий	11151317?8
Хром	68713?1
Магний	46514?2
Натрий	3336?1

Липиды

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	20202031?40
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	195839116?12
Олеиновая кислота (Омега-9)	12151321?16
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101013?20

ТОП 2. Печень куриная

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
A	1 2231 5721 4292 751?734
B12	691691638592?1
B7	200200171500?1
B2	162192151352?4
B5	148148123246?7
B9	14514596289?58
B6	808055173?1
B3	617054122?2
B4 (Холин)	536864116?15
C	303632108141
B1	26282252?1
K2	10131322?4
D	777711
E	66613?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	6226225601 273?187
Молибден	158158142323?14
Железо	112503390?18
Селен	108108991985915
Фосфор	42424259?15
Цинк	3650368088
Марганец	11151318?5
Сера	9121218?2
Калий	79810?5
Магний	68718?3
Натрий	3336?1

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	4012080240?24
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	30303046?60
Линолевая кислота (Омега-6)	68814?17
Стеариновая кислота (Насыщенная)	4557?10
Миристиновая кислота (Насыщенная)	4557?20
Олеиновая кислота (Омега-9)	3435?4

ТОП 3. Печень свиная

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	975975900836?1
A	5216706091 173?313
B2	266315247577?7
B3	10311892206?3
B7	10010086250?1
B5	989882163?5
B6	565638122?1
C	26312792121
B1	24262148?1
E	4449?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	384384346786?115
Железо	23610570189?38
Селен	8585781574712
Молибден	585852118?5
Фосфор	50505069?17
Цинк	3954398699
Сера	25333350?7
Марганец	11141317?5
Калий	11151317?8
Инозитол	10101020?3
Магний	57618?3
Натрий	3336?1

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	67200133400?40
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	25252538?50
Миристиновая кислота (Насыщенная)	16202027?80
Олеиновая кислота (Омега-9)	14171624?19
Стеариновая кислота (Насыщенная)	4557?10

ТОП 4. Бекон

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	21211918?1
B3	78614?1
B1	77613?1
B6	55412?1
A	4559?2
B5	3335?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Хлор	888888106?22
Селен	37373467205
Натрий	33333363?15
Фосфор	24242433?8
Цинк	1014102222
Калий	6879?4
Железо	5214?1
Магний	34410?2

Липиды

Нутриент	% от РДН
Линолевая кислота (Омега-6)	229325300557?650
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	195195195300?390
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	67200133400?40
Стеариновая кислота (Насыщенная)	36454560?90
Олеиновая кислота (Омега-9)	10121117?14
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	5769?3

ТОП 5. Желток яйца

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	83837771?1
B7	838371208?1
A	42544995?25
B2	39463685?1
K2	38515184?15
B9	37372473?15
B5	28282347?1
D	2727272744
B6	27271858?1
E	17171737?1
B1	15161330?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	102102931875614
Фосфор	56565678?20
Железо	34151027?5
Цинк	2129214655
Кальций	13131313?11
Лютеин	11111119?3
Медь	99818?3
Калий	3445?2

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	67200133400?40
Линолевая кислота (Омега-6)	29423871?83
DHA (Омега-3)	22223744?6
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	15151523?30
Стеариновая кислота (Насыщенная)	12151520?30
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	5769?3
Олеиновая кислота (Омега-9)	3335?4

ТОП 6. Сало

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	25252321?1
B5	13131121?1
B2	12151127?1
B3	910817?1
B1	89717?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Липиды

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	195195195300?390
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	83250167500?50
Стеариновая кислота (Насыщенная)	44555573?110
Олеиновая кислота (Омега-9)	19242234?27

ТОП 7. Куриные сердца

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	292292269250?1
B4 (Холин)	41525089?11
B5	38383263?2
B6	31312167?1
B8 (Инозитол)	30303060?8
B9	29291958?12
B2	28332660?1
B3	24272148?1
B7	17171442?1
B1	13141125?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Медь	818173166?24
Железо	70312156?11
Цинк	2534255455
Селен	21211939123
Фосфор	20202028?7
Калий	79810?5
Магний	56515?2
Натрий	4448?2

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	4012080240?24
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	30303046?60
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101013?20
Олеиновая кислота (Омега-9)	79813?10
Линолевая кислота (Омега-6)	68814?17

ТОП 8. Баранина

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	117117108100?1
B3	36423273?1
B2	18211638?1
B6	1212827?1
B5	1111918?1
B1	910818?1
B9	55310?2

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	43434080246
Цинк	4055408999
Медь	29292659?9
Фосфор	29292940?10
Сера	26353553?7
Железо	199616?3
Калий	810912?5
Магний	57618?3
Натрий	3336?1

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	60180120360?36
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	25252538?50
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101013?20
Олеиновая кислота (Омега-9)	67710?8

ТОП 9. Бычьи яйца

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B12	363363335311?1
B4 (Холин)	7810196172?22
B3	25292351?1
B5	22221836?1
B2	22252047?1
B1	1011920?1
B6	99620?1
B9	88515?3
A	3448?2

Минералы

Нутриент	% от РДН
Селен	656560120369
Цинк	456145981010
Железо	45201336?7
Фосфор	35353549?12
Калий	11151317?8
Натрий	77713?3
Магний	45412?2

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	3310067200?20

ТОП 10. Перепелиные яйца

РДН на 100 гДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
B7	676757167?1
B12	66666156?1
B2	617256132?2
B5	38383263?2
B9	17171133?7
A	17222039?10
B6	1111723?1
B1	1112922?1
D	777711
E	77715?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Железо	46201437?7
Селен	45454283256
Фосфор	32323245?11
Цинк	1318132933
Кальций	6666?5
Натрий	66612?3
Калий	4556?3
Магний	34410?2

Липиды

Нутриент	% от РДН
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)	50150100300?30
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	15151523?30
Стеариновая кислота (Насыщенная)	8101013?20