Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Кокосовая стружка | |||
Изолят рисового белка | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Ксантановая камедь | |||
Соль поваренная | |||
Яйцо | |||
Сливочное масло | |||
Тмин | по вкусу | ||
Чеснок | по вкусу | ||
Выход продукта: | 256 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
35 | ||
30 | ||
2 | ||
50 - 3 20 |
---|
Белки | 12.7 |
Усваиваемые белки | 12.1 |
Жиры | 19.6 |
Чистые углеводы | 1.9 |
Калории | 242 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 4 |
Гликемическая нагрузка | 0.3 |
Инсулиновый индекс, II | 30.6 |
Воспалительный индекс, DII | 0.01 |
Антиоксидантный, ORAC | 237 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
25% | 18% | 15% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота | 718981128? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 42424265? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 3410369206? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 16202027? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Сначала соедините и тщательно перемешайте все сухие ингредиенты: муку кокосовую (23 г), изолят рисового белка (7 г), разрыхлитель (3 г), камедь ксантановую (1 г) и соль (2 г). Также можно добавить сухую смесь итальянских трав, тмин, чеснок.
Затем в отдельной миске соедините и перемешайте все жидкие ингредиенты: яйца (200 г) и масло сливочное (20 г).
После этого объедините обе массы и хорошо перемешайте до получения однородной консистенции.
Наполните подготовленную форму тестом и разровняйте его мокрой ложкой для удобства.
Выпекайте хлеб в предварительно разогретой духовке до готовности в течение 30-35 минут.
Рабочая температура выпекания 180°C, режим подогрева «верх+низ» без конвекции.
После выпекания дайте хлебу полностью остыть на решетке, а затем уберите его в холодильник на 2 часа для лучшей текстуры.
Процесс охлаждения и выдержки хлеба необходим для равномерного распределения оставшейся свободной влаги.
Влага мигрирует во время остывания и охлаждения, текстура стабилизируется.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хлеб белый кокосовый", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хлеб белый кокосовый":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хлеб белый кокосовый", если вы готовили по нему: