Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и способствует снижению воспалений. Освежающий вкус лимона и укропа делает его идеальным для легкого перекуса.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Тунец | |||
| Укроп | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Лимон | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 135 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
30 | ||
|---|---|---|
| Белки | 15.9 |
| Усваиваемые белки | 15.8 |
| Жиры | 7.3 |
| Чистые углеводы | 0.7 |
| Калории | 133 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0.6 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 30.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.03 |
| Антиоксидантный, ORAC | 288 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 14% | 10% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,22
- Омега-60,09
- Омега-928,42
- Холестерин0,29
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 145145145579?290 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 688577122?95 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 308959178?18 |
| DHA (Омега-3) | 22223744?6 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 11111117?22 |
| EPA (Омега-3) | 991522?1 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 638989222369 |
| Лизин | 5881811704120 |
| Метионин | 5269691445235 |
| Изолейцин | 4867671393317 |
| Гистидин | 425959123?30 |
| Треонин | 385353111?? |
| Лейцин | 3854541143613 |
| Валин | 354949103?16 |
| Фенилаланин | 344747995920 |
| Аланин | 326464159?? |
| Тирозин | 283928964816 |
| Селеноцистеин | 20201937116 |
| Цистеин | 161920511913 |
| Аргинин | 13131333113 |
| Серин | 1010616?3 |
| Пролин | 78719?5 |
| Аспарагиновая кислота | 79722?7 |
| Глицин | 55515155 |
Поместите яйца (2 шт) в кастрюлю с холодной водой и доведите до кипения. После закипания уменьшите огонь и варите в течение 10-12 минут, чтобы получить твердые желтки. Затем охладите яйца под холодной водой и аккуратно очистите их от скорлупы.
Когда яйца остынут, разрежьте их пополам вдоль и аккуратно выньте желтки в миску.
Разомните желтки вилкой до получения однородной массы. Добавьте к желткам консервированный тунец (30 г), мелко нарезанную зелень и немного соли по вкусу.
В конце добавьте лимонный сок (по вкусу).
Тщательно перемешайте все ингредиенты. Затем начините белки яиц полученной смесью.
По желанию, можно украсить блюдо дополнительной зеленью или лимонными дольками.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Яйца, фаршированные тунцом", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 29.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Действует до 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Яйца, фаршированные тунцом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Яйца, фаршированные тунцом", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
