Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Тунец | |||
Укроп | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Лимон | по вкусу | ||
Выход продукта: | 135 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
10 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
30 |
---|
Белки | 15.9 |
Усваиваемые белки | 15.8 |
Жиры | 7.3 |
Чистые углеводы | 0.7 |
Калории | 133 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0.6 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 30.6 |
Воспалительный индекс, DII | -0.03 |
Антиоксидантный, ORAC | 288 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
14% | 10% | 8% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Холестерин | 145145145579?290 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 688577122?95 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 308959178?18 |
DHA (Омега-3) | 22223744?6 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 11111117?22 |
EPA (Омега-3) | 991522?1 |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Триптофан | 638989222369 |
Лизин | 5881811704120 |
Метионин | 5269691445235 |
Изолейцин | 4867671393317 |
Гистидин | 425959123?30 |
Треонин | 385353111?? |
Лейцин | 3854541143613 |
Валин | 354949103?16 |
Фенилаланин | 344747995920 |
Аланин | 326464159?? |
Тирозин | 283928964816 |
Селеноцистеин | 20201937116 |
Цистеин | 161920511913 |
Аргинин | 13131333113 |
Серин | 1010616?3 |
Пролин | 78719?5 |
Аспарагиновая кислота | 79722?7 |
Глицин | 55515155 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Поместите яйца (2 шт) в кастрюлю с холодной водой и доведите до кипения. После закипания уменьшите огонь и варите в течение 10-12 минут, чтобы получить твердые желтки. Затем охладите яйца под холодной водой и аккуратно очистите их от скорлупы.
Когда яйца остынут, разрежьте их пополам вдоль и аккуратно выньте желтки в миску.
Разомните желтки вилкой до получения однородной массы. Добавьте к желткам консервированный тунец (30 г), мелко нарезанную зелень и немного соли по вкусу.
В конце добавьте лимонный сок (по вкусу).
Тщательно перемешайте все ингредиенты. Затем начините белки яиц полученной смесью.
По желанию, можно украсить блюдо дополнительной зеленью или лимонными дольками.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Яйца, фаршированные тунцом", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Яйца, фаршированные тунцом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Яйца, фаршированные тунцом", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.