| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Тунец | |||
| Укроп | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Лимон | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 135 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
30 | ||
|---|---|---|
| Белки | 15.9 |
| Усваиваемые белки | 15.8 |
| Жиры | 7.3 |
| Чистые углеводы | 0.7 |
| Калории | 133 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0.6 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 30.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.03 |
| Антиоксидантный, ORAC | 288 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 14% | 10% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 688577122?95 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 308959178?18 |
| DHA (Омега-3) | 22223744?6 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 11111117?22 |
| EPA (Омега-3) | 991522?1 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Поместите яйца (2 шт) в кастрюлю с холодной водой и доведите до кипения. После закипания уменьшите огонь и варите в течение 10-12 минут, чтобы получить твердые желтки. Затем охладите яйца под холодной водой и аккуратно очистите их от скорлупы.
Когда яйца остынут, разрежьте их пополам вдоль и аккуратно выньте желтки в миску.
Разомните желтки вилкой до получения однородной массы. Добавьте к желткам консервированный тунец (30 г), мелко нарезанную зелень и немного соли по вкусу.
В конце добавьте лимонный сок (по вкусу).
Тщательно перемешайте все ингредиенты. Затем начините белки яиц полученной смесью.
По желанию, можно украсить блюдо дополнительной зеленью или лимонными дольками.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Яйца, фаршированные тунцом", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Яйца, фаршированные тунцом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Яйца, фаршированные тунцом", если вы готовили по нему:
