Источник белка и полезных жиров, этот омлет насыщен витаминами и минералами благодаря шпинату и вяленым помидорам. Яркий вкус карри и лайма придают блюду уникальность, идеально подходя для завтрака или легкого ужина.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Вяленые помидоры | |||
| Шпинат | |||
| Лайм | |||
| Кунжутное масло | |||
| Карри | |||
| Кинза | |||
| Тимьян свежий (чабрец) | |||
| Цедра лайма | |||
| Прованские травы ↺ | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 272 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 8 | ||
| 3 | ||
16 | ||
|---|---|---|
| Белки | 10.2 |
| Усваиваемые белки | 6.9 |
| Жиры | 11.5 |
| Чистые углеводы | 10.3 |
| Калории | 183 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 5.9 |
| Гликемическая нагрузка | 1.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 28 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 399 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 19% | 14% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,07
- Омега-62,33
- Омега-924,63
- Холестерин0,21
- Насыщенные жиры0
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 103103103411?206 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 597467106?82 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 226644132?13 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 13191732?38 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 10101015?20 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 344848120195 |
| Метионин | 243232672416 |
| Лизин | 24343471179 |
| Изолейцин | 24333369178 |
| Лейцин | 20282859187 |
| Фенилаланин | 172323482910 |
| Тирозин | 16221655289 |
| Треонин | 16222246?? |
| Валин | 16222247?7 |
| Селеноцистеин | 1515142884 |
| Аланин | 15313177?? |
| Цистеин | 9111129117 |
| Гистидин | 8111123?6 |
| Аргинин | 7771762 |
| Серин | 6649?2 |
| Пролин | 66614?4 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
| Антикандида (АКП) | |
| FODMAP | |
| АИП | |
| DASH | |
| GAPS | |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
| Low Oxalate Diet | |
| MIND | |
Сначала с помощью блендера взбейте до получения однородной массы яйца (3 шт.) с:
- приправой карри (1 ч.л.);
- кунжутным маслом (1 ст.л.);
- шпинатом (30 г);
- солью (по вкусу);
- тимьяном (1 веточка);
- прованскими травами (½ ч.л.).
Затем вылейте полученную омлетную смесь на сухую сковороду.
Добавьте произвольно измельченные вяленые помидоры (50 г) в смесь. Накройте сковороду крышкой и готовьте на слабом огне до полной готовности омлета.
При подаче сбрызните омлет соком и цедрой лайма (¼ шт.) и щедро посыпьте свежей кинзой (1-2 веточки).
Если у вас остались вопросы о рецепте "Карри-омлет со шпинатом и вялеными помидорами", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Действует до 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Карри-омлет со шпинатом и вялеными помидорами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Карри-омлет со шпинатом и вялеными помидорами", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
