Источник белка и полезных жиров, этот омлет насыщен витаминами и минералами благодаря шпинату и вяленым помидорам. Яркий вкус карри и лайма придают блюду уникальность, идеально подходя для завтрака или легкого ужина.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Вяленые помидоры | |||
| Шпинат | |||
| Лайм | |||
| Кунжутное масло | |||
| Карри | |||
| Кинза | |||
| Тимьян свежий (чабрец) | |||
| Цедра лайма | |||
| Прованские травы ↺ | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 272 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 8 | ||
| 3 | ||
16 | ||
|---|---|---|
| Белки | 10.2 |
| Усваиваемые белки | 6.9 |
| Жиры | 11.5 |
| Чистые углеводы | 10.3 |
| Калории | 183 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 5.9 |
| Гликемическая нагрузка | 1.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 28 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 399 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 19% | 14% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 103103103411?206 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 597467106?82 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 226644132?13 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 13191732?38 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 10101015?20 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 344848120195 |
| Метионин | 243232672416 |
| Лизин | 24343471179 |
| Изолейцин | 24333369178 |
| Лейцин | 20282859187 |
| Фенилаланин | 172323482910 |
| Тирозин | 16221655289 |
| Треонин | 16222246?? |
| Валин | 16222247?7 |
| Селеноцистеин | 1515142884 |
| Аланин | 15313177?? |
| Цистеин | 9111129117 |
| Гистидин | 8111123?6 |
| Аргинин | 7771762 |
| Серин | 6649?2 |
| Пролин | 66614?4 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Сначала с помощью блендера взбейте до получения однородной массы яйца (3 шт.) с:
- приправой карри (1 ч.л.);
- кунжутным маслом (1 ст.л.);
- шпинатом (30 г);
- солью (по вкусу);
- тимьяном (1 веточка);
- прованскими травами (½ ч.л.).
Затем вылейте полученную омлетную смесь на сухую сковороду.
Добавьте произвольно измельченные вяленые помидоры (50 г) в смесь. Накройте сковороду крышкой и готовьте на слабом огне до полной готовности омлета.
При подаче сбрызните омлет соком и цедрой лайма (¼ шт.) и щедро посыпьте свежей кинзой (1-2 веточки).
Если у вас остались вопросы о рецепте "Карри-омлет со шпинатом и вялеными помидорами", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 19.09.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Карри-омлет со шпинатом и вялеными помидорами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Карри-омлет со шпинатом и вялеными помидорами", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
