Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Миндальная мука | |||
Молоко | |||
Эритритол | |||
Яйцо | |||
Арахисовая паста | |||
Сливочное масло | |||
Апельсин | |||
Кокосовая стружка или мука | |||
Имбирь | |||
Цедра лимона | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Корица | |||
Гималайская соль | |||
Ксантановая камедь | |||
Выход продукта: | 403 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
15 | ||
5 | ||
5 | ||
40 | ||
8 | ||
1 5 - 9 5 |
---|
Белки | 11.3 |
Усваиваемые белки | 7.5 |
Жиры | 28.5 |
Чистые углеводы | 5.7 |
Калории | 334 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 14.1 |
Гликемическая нагрузка | 1.7 |
Инсулиновый индекс, II | 21.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.18 |
Антиоксидантный, ORAC | 4 209 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
34% | 25% | 21% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 73219146439?44 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 28343149?38 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 28403769?81 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 28282844?57 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 12151520?30 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5758?2 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Соедините:
- пасту кешью или арахисовую (50 г);
- сливочное масло (20 г);
- горячее молоко (60 г);
- эритритол (60г);
- соль (1 г).
Затем добавьте яйцо (50 г) в полученную смесь и хорошо перемешайте.
Далее добавьте сок лимона или апельсина (20 г), цедру лимона (4 г) и свежий имбирь (10 г), после чего снова перемешайте до однородности.
В отдельной миске смешайте все оставшиеся сухие ингредиенты:
- миндальную муку (100 г);
- кокосовую муку (20 г);
- разрыхлитель (4 г);
- корицу (3 г);
- камедь ксантановую (1 г).
После этого, сухие компоненты добавьте в жидкую массу и аккуратно перемешайте.
В конце добавьте ягоды (в любом количестве) и цукаты в любой количестве. Еще раз перемешайте.
Рецепт цукат прикреплен ниже.
Полученное тесто выкладываем в форму для выпекания и ставим в заранее разогретую до 180°C духовку.
Выпекаем кекс в течение 35-45 минут, после чего остужаем его на решетке.
Завернув в пищевую пленку, помещаем кекс в холодильник минимум на 8 часов, чтобы он лучше пропитался.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Кекс с цукатами", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Кекс с цукатами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Кекс с цукатами", если вы готовили по нему: