Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Хлебобулочные изделия Кунжутный хлеб Кунжутный хлеб ИнгредиентыПорций: 12345678 ИнгредиентКол-во, грШелковый тофуМиндальное молоко (несладкое) Миндальная мука Льняная мука (семена) Кунжут Лимон Сода пищевая Морская соль Мускатный орех по вкусуКориандр (семена кинзы) по вкусу Выход продукта:592 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минСмешать сухие ингредиенты5Смешать5Приготовление10Выпекать в духовке401 Макроэлементы в 100 грБелки9.7 Усваиваемые белки 6.6 Жиры16.6 Чистые углеводы 2.7 Калории203 ккалИндексыГликемический индекс 20.6Гликемическая нагрузка 1.4Инсулиновый индекс, II 23.9Воспалительный индекс, DII -0.34Антиоксидантный, ORAC 2 897Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор21%15%13%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская⇩ 22 из 5%⇩ 29 из 20%⇧ 49 из 75%13%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (3)Снизьте кол-во углеводовСнизьте кол-во белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаВитамины Нутриент% от РДН E32323268?2 B115161330?1 B61414930?1 B214171331?1 B389716?1 B977515?3 B55548?1Минералы Нутриент% от РДН Медь838374169?25 Железо39171231?6 Марганец34444053?16 Фосфор30303042?11 Магний26343084?14 Кальций26262626?21 Пребиотики23232346?23 Цинк1724173844 Селен1515142882 Бор15151530?4 Волокна13201820?13 Хлор13131316?3 Натрий99918?4 Калий810911?5Липиды Нутриент% от РДН Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)122177139216?65 Линолевая кислота (Омега-6)36514787?102 Олеиновая кислота (Омега-9)19242234?27Веганские блюда Сборник рецептов для повышения иммунитета Бесплатно ЧитатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоСредиземноморскаяИнвентарь: ДуховкаСложность: просто 741 Порций: 4 (1 порция ≈ 148 грамм)Время переваривания: 2 часаПолноценный белок: ✔ Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Шелковый тофу, Миндальное молоко (несладкое), Миндальная мука, Льняная мука (семена), Кунжут, Лимон, Сода пищевая, Морская соль Смешать сухие ингредиенты: 5 мин, Смешать: 5 мин, Приготовление: 10 мин, Выпекать в духовке: 40 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Смешайте все сухие ингредиенты: цедра одного лимона; пищевая сода — 1 ч. ложка; молотые семена кунжута — 1/2 стакана; молотые семена льна — 1/2 стакана; цельные семена кунжута (белые и черные) — 2 ст. ложки; миндальная мука — 1/2 стакана; крупная морская соль — 1/2 ч. ложки. По желанию вы можете добавить различные специи, такие как мускатный орех или кориандр, для придания хлебу особого аромата. После чего добавьте остальные ингредиенты: тофу или рикотта — 200 г; растительное молоко — 200 мл. И перемешайте венчиком. Перемешивание должно быть достаточно длительным, чтобы насытить тесто кислородом, что сделает его более пышным и легким. Выложите тесто в форму и отправьте в заранее разогретую до 180 градусов цельсия духовку. Выпекайте в течение 30-40 минут. Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Кунжутный хлеб", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Кунжутный хлеб": Оставьте свой отзыв о рецепте "Кунжутный хлеб", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще веганские блюда:Больше рецептовБефстроганов из соленых груздейМорковно-тыквенное пюреОвощной бульонЦукатыЕще хлеб:Больше рецептовЗерновые хлебцыЛьняной хлебМиндальный низкоуглеводный хлебХрустящий кокосовый хлебСмотрите другие хлебобулочные изделия:Булочки миндальныеХлеб белый с протеиномХлеб белый кокосовыйХлебцы из миндального жмыхаРекомендуем почитать:Все статьиЖим гантелей лежа. Описание и техника выполненияКак выйти из состояния кето-гриппа?Кето-диета для вегетарианцев и вегановПланка. Описание и техника выполненияРаздел:Хлебобулочные изделияПоделиться: