Лимонно-кокосовые конфеты
Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Лимон ? 1 шт ≈ 80 гр 40 гр ≈ 0.5 шт | ||
Маскарпоне | ||
Эритритол | ||
Ваниль | ||
Кокосовая стружка или мука | ||
Кокосовое масло | ||
Выход продукта: | 294 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление
5 мин | ||
10 мин | ||
5 мин | ||
10 мин | ||
20 мин - 30 мин |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 4.3 гр |
Жиры | 48.2 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.9 гр |
Калории | 465 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 1.8 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 9.4 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | 0 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 620 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
48% | 34% | 29% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (2) | |
|
Витамины на 100 гр
Минералы на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука Марганец | 22283425? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 87% ◦ Лимон: 9% ◦ Маскарпоне: 4% Железо | 12593? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 52% ◦ Маскарпоне: 45% ◦ Лимон: 3% Фосфор | 10101510? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 89% ◦ Лимон: 11% Волокна | 9141412? |
iИз каких продуктов: ◦ Маскарпоне: 87% ◦ Кокосовая стружка или мука: 8% ◦ Лимон: 6% Кальций | 6666? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 60% ◦ Маскарпоне: 39% ◦ Лимон: 2% Цинк | 681261 |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовая стружка или мука: 100% Медь | 5594? |
Липиды на 100 гр
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое масло: 35% ◦ Кокосовая стружка или мука: 34% ◦ Маскарпоне: 31% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 119119183119? |
iИз каких продуктов: ◦ Маскарпоне: 63% ◦ Кокосовое масло: 34% ◦ Кокосовая стружка или мука: 3% Олеиновая кислота (Омега-9) | 41527447? |
iИз каких продуктов: ◦ Кокосовое масло Миристиновая кислота (Насыщенная) | 5686? |
Читать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
на ПАЛЕО Разрешено на нестрогом
Сложность: просто
Макс. в день ≈ 690 гр ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Порций: 4 (1 порция ≈ 74 гр)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Лимон, Маскарпоне, Эритритол, Ваниль, Кокосовая стружка или мука, Кокосовое масло
Нарезать: 5 мин, Смешать ингредиенты: 10 мин, Приготовление: 5 мин, Заморозить: 10 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Натрите цедру одного лимона и выжмите сок из половины лимона.
В глубокой миске смешайте сливочный сыр (110 г), лимонную цедру, свежевыжатый лимонный сок и подсластитель (1 ст. л. эритрита).
Тщательно перемешайте до однородной массы.
После этого добавьте экстракт ванили (1/4 ч. л.) и продолжайте перемешивать.
Затем введите кокосовую муку (8 ст. л.) и кокосовое масло (2 ст. л.) комнатной температуры.
Тщательно перемешайте, после чего сформируйте шарики.
Сбрызните шарики водой и обваляйте в кокосовой стружке (4 ст. л.).
Готовые конфеты поместите в морозильник на 10 минут.
Храните конфеты в холодильнике.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
Добавить отзыв
Еще жиробомбы:Больше рецептов
Еще конфеты:Больше рецептов
Смотрите другие десерты и сладости:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: