Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Желатин | |||
Эритритол | |||
Сливки 10% жирности | |||
Сметана 30% | |||
Ваниль | |||
Сливки 35% жирности | |||
Выход продукта: | 686 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
20 | ||
10 | ||
5 | ||
5 | ||
1 | ||
1 40 |
---|
Белки | 4 |
Усваиваемые белки | 1.6 |
Жиры | 22.9 |
Чистые углеводы | 2.6 |
Калории | 248 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0.5 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 9.5 |
Воспалительный индекс, DII | 0.06 |
Антиоксидантный, ORAC | 460 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
26% | 18% | 15% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (1) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 52525280? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 710712? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Залейте желатин (14 г) 120 граммами сливок 10%. И оставьте на 15–20 минут для набухания.
Затем прогрейте смесь на среднем огне, помешивая, до полного растворения желатина, после чего дайте ей немного остыть.
В отдельной миске смешайте сметану (250 г) с эритритом (100 г) и ванильным экстрактом (1 ч. л.), взбивая венчиком до полного растворения сахарозаменителя.
Охлажденные сливки 33–35 % жирности (200 мл) взбейте до образования пышной массы, после чего аккуратно добавьте смесь сметаны и остывший желатин.
Взбивайте еще около 30–60 секунд, чтобы все ингредиенты хорошо перемешались.
Полученную массу вылейте в форму размером 18×18 см и поместите в холодильник для застывания.
После застывания сверху можно украсить шоколадной глазурью. Рецепт глазури прикреплен ниже.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Птичье молоко", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Птичье молоко":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Птичье молоко", если вы готовили по нему: