Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Куриная грудка | |||
Помидор | |||
Яйцо | |||
Пармезан | |||
Соус Цезарь | |||
Салат Ромэн | |||
Сливочное масло | |||
Выход продукта: | 734 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
20 | ||
5 | ||
25 |
---|
Белки | 17.1 |
Усваиваемые белки | 16.7 |
Жиры | 10.3 |
Чистые углеводы | 1.6 |
Калории | 173 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 4.6 |
Гликемическая нагрузка | 0.3 |
Инсулиновый индекс, II | 23.2 |
Воспалительный индекс, DII | -0.24 |
Антиоксидантный, ORAC | 490 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
18% | 13% | 11% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Холестерин | 828282330?165 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 29373353?41 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 28282844?57 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 10302061?6 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 8101014?20 |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Триптофан | 6996962403810 |
Лизин | 5476761573819 |
Гистидин | 507171147?35 |
Метионин | 4358581204329 |
Треонин | 425959122?? |
Лейцин | 314343922911 |
Валин | 30424287?14 |
Аланин | 295858146?? |
Цистеин | 273333863322 |
Фенилаланин | 263636764615 |
Тирозин | 233223814013 |
Изолейцин | 14202042105 |
Аргинин | 8882172 |
Аспарагиновая кислота | 79722?7 |
Пролин | 67616?4 |
Селеноцистеин | 6661242 |
Серин | 5538?2 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Салат «Цезарь» — это классика кулинарии, которая прекрасно подходит для кето-диеты. В этом рецепте мы используем низкоуглеводные ингредиенты, чтобы создать легкое, но питательное блюдо.
Начнем с подготовки куриного филе (200 г). Его необходимо отварить или обжарить на сковороде с добавлением сливочного масла (1 ст. л.) до готовности.
Обычно это занимает около 15-20 минут. После этого курицу нужно нарезать на небольшие кусочки.
Следующим шагом будет подготовка яиц (3 шт). Отварите их вкрутую, затем охладите и очистите от скорлупы. Нарежьте яйца на дольки или кружочки.
Листья салата айсберг или ромэн (6 шт.) нарвите на крупные куски и выложите на большое блюдо. Помидоры черри (150 г) разрежьте пополам и добавьте к салату.
После этого добавьте к салату куриное филе и яйца.
Наконец, натертый на крупной терке сыр пармезан (100 г) равномерно распределите по поверхности салата.
Сверху полейте соусом «Цезарь», рецепт которого указан ниже.
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Салат «Цезарь»", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Салат «Цезарь»":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Салат «Цезарь»", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.