Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи из шпината и зеленого чая Смузи из шпината и зеленого чая Ингредиенты1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций ИнгредиентКол-во, грМиндальное молоко (несладкое) ШпинатЗеленый чай Черника Авокадо Вода Выход продукта:381 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минВзбить блендером20 - 2 Макроэлементы в 100 грБелки1 Жиры3.2 Чистые углеводы 1.7 Калории43 ккалИндексыГликемический индекс 15.7Гликемическая нагрузка 0.7Инсулиновый индекс, II 13.5Воспалительный индекс, DII -0.30Антиоксидантный, ORAC 1 098Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор4%3%3%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская⇩ 45 из 5%⇧ 13 из 20%⇧ 42 из 75%23%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (3)Снизьте кол-во углеводовДобавьте больше белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютВитамины Нутриент% от РДН K587777125? E16161634? B91111721? A8111018? B677515? C798263 B566510? B256512?Минералы Нутриент% от РДН Антиоксиданты293733645 Лютеин15151526? Пребиотики14141428? Флавоноиды13111019? Марганец810912? Железо7326? Бор77714? Калий6768? Кальций6666? Волокна5878?Липиды Нутриент% от РДН Олеиновая кислота (Омега-9)79812?Веганские блюдаЧитатьСлушатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяИнвентарь: БлендерСложность: очень просто 1 л 176 мл На голоде (ИГ): НельзяВремя переваривания: 3 часа Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Миндальное молоко (несладкое), Шпинат, Зеленый чай, Черника, Авокадо, Вода Взбить блендером: 2 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Просто поместите в чашу блендера все ингредиенты: миндальное молоко без сахара – 100 мл шпинат – 50 г зелёный чай – 125 мл (1/2 чашки) черника – 30 г авокадо – 1/3 шт. Взбейте до получения однородной массы. Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи из шпината и зеленого чая", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Название ▶️Рецепт ▶️Ингредиенты ▶️Макроэлементы в блюде ▶️Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Смузи из шпината и зеленого чая": Оставьте свой отзыв о рецепте "Смузи из шпината и зеленого чая", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще веганские блюда:Больше рецептовКокосовое молокоМусс шоколадно-кокосовый с голубикойРататуйСельдерейная сольЕще смузи:Больше рецептовМятный кокосовый смузиСмузи микс ягодТыквенный смузиЯгодно-молочный смузиСмотрите другие напитки:Смузи из огурца и укропаСмузи кейл, голубика, кефирСмузи кефир, творог, зеленьСмузи помидор, морковь, зеленьРекомендуем почитать:Все статьиВитамины K и K2: в чем разница, какая от них польза и откуда их получитьЖим штанги лежа средним хватом. Описание и техника выполненияКак бороться с плато на кето-диете?Как избежать недостатка питательных веществ на кето-диете?Раздел:НапиткиПоделиться:
