Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи из шпината и зеленого чая

Смузи из шпината и зеленого чая

  
Источник антиоксидантов и клетчатки, этот смузи способствует улучшению обмена веществ и поддерживает здоровье сердца. Нежный вкус авокадо и сладость черники делают его приятным и освежающим.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Вода
Миндальное молоко (несладкое)
Авокадо
Шпинат
Черника
Зеленый чай
 
 Выход продукта:381 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
2
0  - 2 
Макроэлементы в 100 гр
Белки1 
Жиры3.2 
Чистые углеводы 1.7 
Калории43 ккал
Индексы
Гликемический индекс 15.7
Гликемическая нагрузка 0.7
Инсулиновый индекс, II 13.5
Воспалительный индекс, DII -0.30
Антиоксидантный, ORAC 1 098
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
4%3%3%
972 1350 1620 
Распределение БЖУ
⇩ 45 из 5%⇧ 13 из 20%⇧ 42 из 75%23%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
U?
K77
E16
B911
A11
B67
C9
B56
B26
Минералы
Нутриент% от РДН
Антиоксиданты37
Лютеин15
Хлорофилл15
Пребиотики14
Флавоноиды11
Марганец10
Железо3
Бор7
Калий7
Кальций6
Волокна8
Липиды
Нутриент% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)9
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Веганские блюда
Смузи из шпината и зеленого чая
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще веганские блюда:Больше рецептов
ВинегретВинегретКонсервированные лимоныКонсервированные лимоныМаринованный чеснокМаринованный чеснокМаринованный шалотМаринованный шалот
Еще охлажденные:Больше рецептов
Клубничное мороженоеКлубничное мороженоеОливье с языком и микрозеленьюОливье с языком и микрозеленьюСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоШоколадно-фундучное мороженое с авокадоШоколадно-фундучное мороженое с авокадо
Еще смузи:Больше рецептов
Мятный кокосовый смузиМятный кокосовый смузиСмузи микс ягодСмузи микс ягодТыквенный смузиТыквенный смузиЯгодно-молочный смузиЯгодно-молочный смузи
Смотрите другие напитки:
Кето-шампанскоеКето-шампанскоеКофейный гоголь-могольКофейный гоголь-могольМиндальное молокоМиндальное молокоСмузи ИзотоникСмузи Изотоник
Рекомендуем почитать:Все статьи
Как бороться с плато на кето-диете?Как бороться с плато на кето-диете?Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокКак избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокКето-диета для похудения: сколько можно сбросить за месяц?Кето-диета для похудения: сколько можно сбросить за месяц?ТОП самых богатых антиоксидантами продуктов на основе антиоксидантного индекса ORACТОП самых богатых антиоксидантами продуктов на основе антиоксидантного индекса ORAC
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога