Смузи из шпината и зеленого чая

Источник антиоксидантов и клетчатки, этот смузи способствует улучшению обмена веществ и поддерживает здоровье сердца. Нежный вкус авокадо и сладость черники делают его приятным и освежающим.

Ингредиенты1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Вода
	Миндальное молоко (несладкое)
	Авокадо
	Шпинат
	Черника
	Зеленый чай
	Выход продукта:	381
	Сохранять пропорции	Сбросить по умолчанию
Пересчитать нутриенты		на блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюда
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

	Взбить блендером	2
0  - 2

Макроэлементы в 100 гр

Белки	1
Жиры	3.2
Чистые углеводы	1.7
Калории	43 ккал
Индексы
Гликемический индекс	15.7
Гликемическая нагрузка	0.7
Инсулиновый индекс, II	13.5
Воспалительный индекс, DII	-0.30
Антиоксидантный, ORAC	1 098

Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРост

Похудение	Удержание	Набор
4%	3%	3%
972	1350	1620

Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая доза

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????21
K	5877771255814
E	1616163421
B9	1111721114
A	811101855
B6	7751531
C	7982611
B5	6651031
B2	5651221

Минералы

Нутриент	% от РДН
Антиоксиданты	29373364517
Лютеин	15151526?4
Хлорофилл	15151546?15
Пребиотики	14141428?14
Флавоноиды	13111019?1
Марганец	81091284
Железо	732641
Бор	77714?2
Калий	676854
Кальций	666665
Волокна	5878?5

Липиды

Нутриент	% от РДН
Олеиновая кислота (Омега-9)	79812?9

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%

Веганские блюда

• Сборник рецептов для поддержания щитовидной железы Бесплатно

Читать

Слушать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Средиземноморская

Инвентарь: Блендер

Сложность: очень просто

1 л 176 мл

На голоде (ИГ): Нельзя

Время переваривания: 3 часа

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

Вода, Миндальное молоко (несладкое), Авокадо, Шпинат, Черника, Зеленый чай

Взбить блендером: 2 мин

Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$

г. Одесса

Просто поместите в чашу блендера все ингредиенты:

• миндальное молоко без сахара – 100 мл
• шпинат – 50 г
• зелёный чай – 125 мл (1/2 чашки)
• черника – 30 г
• авокадо – 1/3 шт.

Взбейте до получения однородной массы.

---

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи из шпината и зеленого чая", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

---

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Купить

≈ $8.89

• Название ▶️
• Рецепт ▶️
• Ингредиенты ▶️
• Макроэлементы в блюде ▶️

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Смузи из шпината и зеленого чая":

 

Оставьте свой отзыв о рецепте "Смузи из шпината и зеленого чая", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Капуста, жареная с помидорамиКапустные котлетыКвашеная свеклаМаринованный лук

Еще охлажденные:Больше рецептов

Гуакамоле с кешьюОливье с языком и микрозеленьюСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоСолёный минтай

Еще смузи:Больше рецептов

Мятный кокосовый смузиСмузи микс ягодТыквенный смузиЯгодно-молочный смузи

Смотрите другие напитки:

Кокосовое молокоРасторопша пятнистая для очистки печениСмузи из сельдерея и шпинатаЧай от простуды

Рекомендуем почитать:Все статьи

Как выйти из состояния кето-гриппа?Как избежать недостатка питательных веществ на кето-диете?Какие добавки стоит принимать на кето-диете?Что такое кето-диета и как она работает?

Раздел:
Напитки

Поделиться: