Соленая пекинская капуста
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Капуста пекинская ? 1 шт ≈ 200 гр 1000 гр ≈ 5 шт | ||
Вода | ||
Соль поваренная | ||
Лавровый лист | ||
Душистый перец | ||
Чёрный перец | ||
Эритритол | ||
Выход продукта: | 2 047 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
5 мин | ||
5 мин | ||
10 мин | ||
3 дн | ||
5 мин | ||
1 дн | ||
4 дн 25 мин |
---|
Белки | 0.6 гр |
Жиры | 0.1 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 0.5 гр |
Калории | 6 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.5 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 7.3 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.20 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 525 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
1% | 0% | 0% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Соль поваренная: 99% Натрий | 25254825? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Нет нутриентов с РДН более 1% |
Пекинскую капусту (1 кг) разрезаем пополам и аккуратно укладываем в кастрюлю.
Если вы используете белокочанную капусту, то нарезаем на шесть частей, оставляя кочерыжку.
Затем в другую кастрюлю, с кипящей водой (1 л), добавляем соль (2 ст. л.), лавровый лист (1 шт.), душистый перец (2 шт.), черный перец (2 шт.) и эритритол (1 ст. л.).
Хорошо перемешиваем и даем смеси покипеть на протяжении 5 минут.
Готовый рассол заливаем в кастрюлю с капустой и ставим сверху груз, чтобы капуста была полностью покрыта жидкостью.
Помещаем кастрюлю в холодное место на три дня для ферментации.
По истечении трех дней достаем капусту, даем ей немного стечь и смазываем аджикой (например, зверюгой, ссылка на рецепт которой прикреплена ниже), стараясь покрыть каждый листик.
В процессе маринования из капусты будет выделяться жидкость, которая станет рассолом для дальнейшего процесса.
После этого снова ставим груз и помещаем капусту в холод еще на один день.