Зеленое карри с баклажанами и креветками
Читать
Видео по теме
Отзывы
Еще острый:Больше рецептов
Смотрите другие супы:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Кокосовое молоко (несладкое) | |||
Креветки | |||
Баклажан | |||
Лайм | |||
Шпинат | |||
Петрушка | |||
Имбирь | |||
Масло гхи | |||
Рыбный соус | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Острый перец (чили) | по вкусу | ||
Кинза | |||
Выход продукта: | 480 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
10 | ||
10 | ||
20 | ||
10 | ||
15 | ||
2 | ||
7 | ||
1 17 - 1 24 |
---|
Белки | 5.3 |
Усваиваемые белки | 3.8 |
Жиры | 11.1 |
Чистые углеводы | 2.2 |
Калории | 131 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 20.4 |
Гликемическая нагрузка | 0.7 |
Инсулиновый индекс, II | 12.7 |
Воспалительный индекс, DII | -0.20 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 297 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
14% | 10% | 8% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 47474773?94 |
DHA (Омега-3) | 42426983?10 |
EPA (Омега-3) | 12122131?2 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 10131317?26 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 5658?6 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Очистите креветки (100 г) от панцирей, но оставьте панцири для дальнейшего использования.
Измельчите имбирь (2х2 см), а лемонграсс (½ стебля) нарежьте произвольно. Стебли и листья петрушки (средний пучок) также нарежьте.
На сковороде с топленым маслом (1 ст.л.) обжарьте панцири креветок вместе с имбирем, чили перцем (по вкусу) и лемонграссом до золотистой корочки. Это придаст блюду насыщенный вкус.
После того как панцири хорошо обжарятся, добавьте кокосовое молоко (150 г) и дайте смеси покипеть на слабом огне в течение 15-20 минут. Затем процедите получившуюся массу, тщательно отжав ее.
Бейби баклажаны или обычный баклажан (100 г) нарежьте на четвертинки и добавьте их в отжатое кокосовое молоко.
Положите туда же нарезанную петрушку и продолжайте готовить на слабом огне еще 15 минут.
Заправьте блюдо соком и цедрой лайма (1 шт.), добавьте рыбный соус (1 ч.л.), доведите до кипения, а затем положите креветки и шпинат (30 г). Варите еще 1-2 минуты.
Когда все ингредиенты будут готовы, снимите сковороду с огня и дайте карри настояться под крышкой в течение 5-7 минут.
При подаче посыпьте зеленый карри свежей кинзой (2-3 веточки) и при желании сбрызните соком лайма.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Зеленое карри с баклажанами и креветками", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Зеленое карри с баклажанами и креветками":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Зеленое карри с баклажанами и креветками", если вы готовили по нему: