Aici sunt prezentate alternative cu conținut scăzut de carbohidrați la mâncărurile tradiționale, care vă permit să vă bucurați de gusturile preferate de cereale și garnituri fără a compromite starea de cetoză. În loc de cereale și produse amidonoase, folosim ingrediente precum conopida, făina de nuci, semințele și legumele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Terciuri și garnituri
Numărul rețetelor găsite: 61
Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și vitamine, acest preparat este sărăcăcios în calorii și bogat în antioxidanți. Textura cremoasă a brânzei de capră și a smântânii de cocos îi conferă un gust bogat, fiind perfect pentru dieta keto.
Curățător de legume
simplu
2 porții
| Dovlecei | 2 buc. | |
| Brânză de vaci | 50 | |
| Smântână de cocos | 2 lingură | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 380.3 | ||
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 4 |
| Preparare | 10 |
24 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriChiftele
Sursă de fibre și antioxidanți, aceste chiftele contribuie la îmbunătățirea digestiei și întărirea sistemului imunitar. Gustul picant al turmericului și ghimbirului oferă preparatului bogăție și aromă, fiind perfect pentru dieta keto.
Mașină de tocat carne
simplu
6 porții
| Varză | 3/4 buc. | |
| Făină de in ↺ | 2 lingură | |
| Făină de hrișcă verde ↺ | 1.75 lingură | |
| Psyllium ↺ | 1 lingură | |
| Turmeric | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Ghimbir | pe gust | |
| 556.5 | ||
| Tăiați | 5 |
| Gătiți | 7 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 15 |
| Prăjire | 14 |
46 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și vitaminele C și K, acest preparat susține sănătatea intestinului și sistemul imunitar. Uleiul de măsline adaugă grăsimi sănătoase, iar usturoiul oferă o aromă bogată, făcându-l un garnitură ideală.
simplu
4 porții
| Varză | 3/4 buc. | |
| Roșie | 2 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ceapă verde | 1.4 buc. | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| 735 | ||
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 10 |
| Prăjire | 10 |
30 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriGustări
Sursa de fibre și antioxidanți, rulourile din dovlecei susțin sănătatea intestinului și sistemul imunitar. Brânza moale adaugă o textură cremoasă și proteine, iar uleiul de măsline îmbogățește cu grăsimi sănătoase. O masă delicioasă și ușoară este perfectă pentru o gustare sau garnitură.
simplu
2 porții
| Dovlecei | 1 buc. | |
| Brânză moale | 3.9 lingură | |
| Roșie | 1/8 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 c.l. | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| 300 | ||
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 2 |
| Preparare | 5 |
17 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursa de proteine și calciu datorită brânzei de vaci și brânzei, dovleceii adaugă fibre și vitamine, iar făina de migdale oferă un gust de nuci și grăsimi sănătoase. Perfect pentru o gustare sau un mic dejun.
Blender
simplu
4 porții
| Dovlecei | 1 buc. | |
| Branză de vaci cu 9% grăsime | 200 | |
| Brânză | 5.3 lingură | |
| Făină de migdale | 5 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 540 | ||
| Preparare | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Prăjire | 16 |
31 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și proteine, acest fel de mâncare susține sănătatea intestinului și contribuie la recuperarea musculară. Gustul delicat al dovlecelului combinat cu brânza și brânza de vaci îl face apetisant și sățios. Ideal pentru dieta keto datorită conținutului scăzut de carbohidrați.
Cuptor
simplu
6 porții
| Dovlecei | 2.5 buc. | |
| Brânză de vaci | 8.3 lingură | |
| Brânză | 6.7 lingură | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Smântână 30% | 4.4 lingură | |
| Făină de migdale | 2.5 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 960 | ||
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 10 |
| A coace în cuptor | 35 |
50 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriGustări
Sursa de fibre și proteine vegetale, acest fel de mâncare susține sănătatea sistemului digestiv și contribuie la pierderea în greutate. Combinația de dovlecei și fasole creează un gust bogat, perfect pentru o dietă vegetariană.
Cuptor
simplu
8 porții
| Dovlecei | 2 buc. | |
| Fasole | 8.3 lingură | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Pastă de roșii | 1.1 lingură | |
| Mărar | 10 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 850 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Prăjire | 7 |
| A coace în cuptor | 25 |
52 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriGustări
Sursa de fibre și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea inimii și a digestiei. Textura cremoasă a smântânii și brânzei oferă un gust bogat, iar usturoiul adaugă un strop de picant. Ideal pentru o gustare ușoară sau o aperitiv pe masă.
simplu
4 porții
| Dovlecei | 1 buc. | |
| Roșie | 2 buc. | |
| Smântână 30% | 8.3 lingură | |
| Brânză | 4.7 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 c.l. | |
| Ceapă verde | 3/4 buc. | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| 645 | ||
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 10 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 5 |
30 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriGustări
Sursa de fibre și vitamine, acest preparat susține sănătatea inimii și a digestiei, are un gust delicat cu o ușoară dulceață și este perfect pentru o gustare ușoară sau ca garnitură.
Blender, Cuptor, Pungă pentru copt
simplu
8 porții
| Dovlecei | 4 buc. | |
| Morcov | 3 buc. | |
| Ceapă verde | 2.5 buc. | |
| Ulei de măsline | 6.7 lingură | |
| Apă | 6.7 lingură | |
| Pastă de roșii | 4.4 lingură | |
| Eritritol | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| 1 690 | ||
| Tăiați | 15 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 40 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
1 5 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și vitamine, acest preparat susține sănătatea intestinului și întărește imunitatea. Gustul delicat al dovlecelului și nota de brânză îl fac ideal pentru dieta keto.
Cuptor
simplu
4 porții
| Dovlecei | 1 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Brânză | 3.3 lingură | |
| Făină de migdale | 4.2 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Mărar | 10 | |
| 425 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
| A coace în cuptor | 30 |
45 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriGustări
Sursă de fibre, vitamine și minerale, acest fel de mâncare susține sănătatea sistemului digestiv și întărește imunitatea. Sosul cremos din iaurt și brânză feta adaugă un gust bogat, fiind perfect pentru o gustare ușoară sau aperitiv.
Blender
foarte simplu
4 porții
| Țelină | 1/4 buc. | |
| Castraveți | 1/2 buc. | |
| Morcov | 2/3 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 1/2 buc. | |
| Sparanghel | 4.7 buc. | |
| Fenicul | 1/4 buc. | |
| Prepararea sosului | ||
| Iaurt grecesc | 150 | |
| Brânză feta | 6.7 lingură | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 2.2 lingură | |
| Mărar | 5 | |
| Menta | 5 | |
| Usturoi | 1/2 buc. | |
| 723 | ||
| Tăiați | 15 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
20 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Surse de fibre, vitamine și minerale, clătitele din broccoli susțin sănătatea intestinului și a sistemului imunitar. Gustul delicat al parmezanului și aroma usturoiului le fac apetisante, fiind ideale pentru o dietă săracă în carbohidrați.
simplu
4 porții
| Broccoli | 1 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Parmezan | 3.3 lingură | |
| Făină de migdale | 1 lingură | |
| Psyllium ↺ | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Nucșoară | 1/8 c.l. | |
| 485.2 | ||
| Gătiți | 4 |
| Amesteca | 5 |
| Prăjire | 20 |
29 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriGustăriChiftele
Sursă de fibre și vitamine, aceste clătite contribuie la îmbunătățirea digestiei și susțin sănătatea pielii. Ierburi aromatice le oferă un gust bogat, făcând preparatul ideal pentru o gustare ușoară sau garnitură.
Cuptor, Mixer
simplu
Ingrediente
| Dovlecei | 1 buc. | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Mărar | 10 | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Turmeric | 1/8 c.l. | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Ierburi italiene ↺ | 1/8 c.l. | |
| 261.8 | ||
| Tăiați | 10 |
| A se bate cu mixerul | 3 |
| Amesteca | 3 |
| A coace în cuptor | 25 |
41 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursa de proteine vegetale și fibre, acest preparat susține sănătatea inimii și a sistemului digestiv. Broccoli și țelina aduc prospețime și un gust bogat, iar condimentele adaugă aromă și profunzime. Ideal pentru vegetarieni și pentru cei care aspiră la o alimentație echilibrată.
simplu
4 porții
| Broccoli | 1 buc. | |
| Țelină | 1/2 buc. | |
| Apă | 6.7 lingură | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Linte | 2.4 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Piper negru | 1/4 c.l. | |
| Curry | 1/4 c.l. | |
| Scorțișoară | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 681.5 | ||
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 3 |
| Prăjire | 7 |
| Amesteca | 2 |
| Stingere | 15 |
37 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
Sursa de antioxidanți și fibre, sfecla susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Gustul său dulceag și culoarea vibrantă fac ca preparatul să fie atrăgător și bogat.
Sous-vide
simplu
4 porții
| Sfeclă | 1 buc. | |
| 350 | ||
| Preparare | 5 |
| Tăiați | 10 |
| Gătire la sous-vide. | 15 |
30 | |
|---|---|
Afișează mai mult