Terciuri și garnituri
Aici sunt prezentate alternative cu conținut scăzut de carbohidrați la mâncărurile tradiționale, care vă permit să vă bucurați de gusturile preferate de cereale și garnituri fără a compromite starea de cetoză. În loc de cereale și produse amidonoase, folosim ingrediente precum conopida, făina de nuci, semințele și legumele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Terciuri și garnituri

Numărul rețetelor găsite: 66
Quinoa cu ciuperci
Terciuri și garnituri
Sursa de proteine și fibre, quinoa contribuie la îmbunătățirea digestiei și menținerea nivelului de zahăr din sânge. Ciupercile adaugă antioxidanți și gust umami, iar uleiul ghee îmbogățește preparatul cu grăsimi sănătoase.
simplu
6 porții
Quinoa 200
Ciuperci de fagure 200 
Ghee 1.3 lingură
Sare de bucătărie pe gust
420
Gătiți15
Prăjire10
Amesteca5
30 
Piure de varză albă
Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și vitaminele C și K, acest piure susține sănătatea sistemului digestiv și întărește imunitatea. Gustul delicat al ghee-ului și condimentele oferă preparatului bogăție și aromă.
Blender
simplu
4 porții
Varză 3/4 buc.
Ghee 2 lingură
Pătrunjel10 
Turmeric 1/3 c.l.
Sare de bucătărie pe gust
541
Tăiați5
Gătiți15
A mixa cu blenderul5
Preparare5
30 
Piure de broccoli cu smântână de cocos
Terciuri și garnituri
Sursă de fibre și vitaminele C și K, acest piure are o textură cremoasă datorită smântânii de cocos și un gust răcoritor de lime. Este perfect pentru menținerea sănătății și diversității în dietă.
Blender
simplu
2 porții
Broccoli 1.7 buc.
Smântână de cocos 1 lingură
Lămâie verde 1/8 buc.
Nucșoară 1/8 c.l.
Sare de bucătărie pe gust
520.3
Gătiți10
A mixa cu blenderul5
Amesteca2
17 
Fettuccine din morcovi
Terciuri și garnituri
Sursa vitaminelor A și C, antioxidanților și grăsimilor sănătoase, acest preparat are un gust dulceag de morcov și un parfum de busuioc, fiind ideal pentru o cină ușoară sau ca garnitură.
Curățător de legume
foarte simplu
2 porții
Morcov 3 buc.
Ulei de măsline 2 lingură
Busuioc
335
Tăiați10
A fi adus la punctul de fierbere3
Preparare5
18 
Paste de shirataki cu pește roșu
Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și carbohidrați minimi, acest preparat este bogat în acizi grași omega-3, care contribuie la sănătatea cardiovasculară. Gustul delicat al somonului și caviarul vibrant conferă rafinament și bogăție.
foarte simplu
5
Preparare5
10 
Fettuccine din dovlecei cu brânză de capră
Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și vitamine, acest preparat este sărăcăcios în calorii și bogat în antioxidanți. Textura cremoasă a brânzei de capră și a smântânii de cocos îi conferă un gust bogat, fiind perfect pentru dieta keto.
Curățător de legume
simplu
2 porții
Dovlecei 2 buc.
Brânză de vaci50 
Smântână de cocos 2 lingură
Piper negru 1/8 c.l.
380.3
Tăiați10
Prăjire4
Preparare10
24 
Chiftele de varză
Terciuri și garnituriChiftele
Sursă de fibre și antioxidanți, aceste chiftele contribuie la îmbunătățirea digestiei și întărirea sistemului imunitar. Gustul picant al turmericului și ghimbirului oferă preparatului bogăție și aromă, fiind perfect pentru dieta keto.
Mașină de tocat carne
simplu
6 porții
Varză 3/4 buc.
Făină de in 2 lingură
Făină de hrișcă verde 1.75 lingură
Psyllium 1 lingură
Turmeric 1 c.l.
Sare de bucătărie pe gust
Ghimbir pe gust
556.5
Tăiați5
Gătiți7
Amesteca5
Preparare15
Prăjire14
46 
Varză prăjită cu roșii
Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și vitaminele C și K, acest preparat susține sănătatea intestinului și sistemul imunitar. Uleiul de măsline adaugă grăsimi sănătoase, iar usturoiul oferă o aromă bogată, făcându-l un garnitură ideală.
simplu
4 porții
Varză 3/4 buc.
Roșie 2 buc.
Ulei de măsline 1 lingură
Usturoi 2 buc.
Ceapă verde 1.4 buc.
Sare Himalayană pe gust
735
Tăiați10
Prăjire10
Prăjire10
30 
Rulouri din dovlecei
Terciuri și garnituriGustări
Sursa de fibre și antioxidanți, rulourile din dovlecei susțin sănătatea intestinului și sistemul imunitar. Brânza moale adaugă o textură cremoasă și proteine, iar uleiul de măsline îmbogățește cu grăsimi sănătoase. O masă delicioasă și ușoară este perfectă pentru o gustare sau garnitură.
simplu
2 porții
Dovlecei 1 buc.
Brânză moale 3.9 lingură
Roșie 1/8 buc.
Ulei de măsline 2 c.l.
Sare Himalayană pe gust
300
Tăiați10
Prăjire2
Preparare5
17 
Brânzoaice cu brânză și dovlecei
Terciuri și garnituri
Sursa de proteine și calciu datorită brânzei de vaci și brânzei, dovleceii adaugă fibre și vitamine, iar făina de migdale oferă un gust de nuci și grăsimi sănătoase. Perfect pentru o gustare sau un mic dejun.
Blender
simplu
4 porții
Preparare10
A mixa cu blenderul5
Prăjire16
31 
Dovlecei umpluți
Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și proteine, acest fel de mâncare susține sănătatea intestinului și contribuie la recuperarea musculară. Gustul delicat al dovlecelului combinat cu brânza și brânza de vaci îl face apetisant și sățios. Ideal pentru dieta keto datorită conținutului scăzut de carbohidrați.
Cuptor
simplu
6 porții
Dovlecei 2.5 buc.
Brânză de vaci 8.3 lingură
Brânză 6.7 lingură
Ouă 2 buc.
Smântână 30% 4.4 lingură
Făină de migdale 2.5 lingură
Sare de bucătărie pe gust
Piper negru pe gust
960
Tăiați5
Amesteca10
A coace în cuptor35
50 
Bărci din dovlecel
Terciuri și garnituriGustări
Sursa de fibre și proteine vegetale, acest fel de mâncare susține sănătatea sistemului digestiv și contribuie la pierderea în greutate. Combinația de dovlecei și fasole creează un gust bogat, perfect pentru o dietă vegetariană.
Cuptor
simplu
8 porții
Dovlecei 2 buc.
Fasole 8.3 lingură
Ceapă verde 1 buc.
Morcov 1 buc.
Pastă de roșii 1.1 lingură
Mărar10 
Sare de bucătărie pe gust
850
Tăiați10
Amesteca5
A încălzi pe plită5
Prăjire7
A coace în cuptor25
52 
Gustare din dovlecei și roșii
Terciuri și garnituriGustări
Sursa de fibre și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea inimii și a digestiei. Textura cremoasă a smântânii și brânzei oferă un gust bogat, iar usturoiul adaugă un strop de picant. Ideal pentru o gustare ușoară sau o aperitiv pe masă.
simplu
4 porții
Dovlecei 1 buc.
Roșie 2 buc.
Smântână 30% 8.3 lingură
Brânză 4.7 lingură
Usturoi 2 buc.
Ulei de măsline 2 c.l.
Ceapă verde 3/4 buc.
Sare Himalayană pe gust
645
Tăiați10
Prăjire10
Amesteca5
Preparare5
30 
Caviar de dovlecei în manșon
Terciuri și garnituriGustări
Sursa de fibre și vitamine, acest preparat susține sănătatea inimii și a digestiei, are un gust delicat cu o ușoară dulceață și este perfect pentru o gustare ușoară sau ca garnitură.
Blender, Cuptor, Pungă pentru copt
simplu
8 porții
Dovlecei 4 buc.
Morcov 3 buc.
Ceapă verde 2.5 buc.
Ulei de măsline 6.7 lingură
Apă 6.7 lingură
Pastă de roșii 4.4 lingură
Eritritol 1 c.l.
Sare de bucătărie 3/4 c.l.
1 690
Tăiați15
Preparare5
A coace în cuptor40
A mixa cu blenderul5
Tort cu dovlecel
Terciuri și garnituri
Sursa de fibre și vitamine, acest preparat susține sănătatea intestinului și întărește imunitatea. Gustul delicat al dovlecelului și nota de brânză îl fac ideal pentru dieta keto.
Cuptor
simplu
4 porții
Dovlecei 1 buc.
Ouă 2 buc.
Brânză 3.3 lingură
Făină de migdale 4.2 lingură
Ulei de măsline 1 lingură
Mărar10 
425
Tăiați10
Amesteca5
A coace în cuptor30
45 
Afișează mai mult
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa
💬 Întrebați
AI-nutriționist