Terciuri și garnituri, rețete disponibile în dieta keto și LCHF, macronutrienți și valori ale indicilor

Mâncăruri:
Orice	Dulce
Terciuri

Fără inventar:
Râșniță de cafea
Termometru cu sondă
Pungă pentru copt
Mașină de tocat carne
Sous-vide
Aparat de gătit cu aburi
Blender
Mixer
Cuptor cu microunde
Cuptor
Balanță pentru bijuterii
Aparat de făcut vafe
Frigare pentru tăierea orizontului

Funcții speciale:
Nu contează
Afrodisiac ?
Superaliment ?
Există fitoestrogeni. ?
Nu există fitoestrogeni ?
Există proteine complete ?

Numărul rețetelor găsite: 50

Terciuri și garnituriTerciuri

Cereale din rădăcină de țelină cu migdale și tahini

Blender, Cuptor

simplu

Ingrediente

Rădăcina de țelină	1/3 buc.
Migdală	30
Tahini	1 lingură
Ghee	1 lingură
Lămâie	1/8 buc.
Scorțișoară	1/8 c.l.
Sare de bucătărie	pe gust
	218.3

35
A mixa cu blenderul	5
A coace în cuptor	20
A încălzi pe plită	5
Stingere	5

Terciuri și garnituriGustări

Tapenade din ciuperci sărate

simplu

Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității

2 porții

Bureți	2/3 buc.
Portocală	1/4 buc.
Coaja de portocală	2.5 c.l.
Pătrunjel	5
Mărar	2
Semințe de mărar	1/8 c.l.
	162.3

20 - 26
Tăiați	15
Amestecați ingredientele uscate.	5
	6

Terciuri și garnituri

Clătite din morcovi și rădăcină de țelină

simplu

Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), creșterea imunității, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

2 porții

Morcov	1 buc.
Rădăcina de pătrunjel	1 buc.
Ouă	1 buc.
Ghee	1 c.l.
Curry	1 c.l.
Seminte de chimen negru	1/8 c.l.
Sare de bucătărie	pe gust
Piper negru	pe gust
	258

40
Tăiați	10
Gătiți	15
Amesteca	5
Prăjire	10

Terciuri și garnituri

Ratatouille

simplu

Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității

2 porții

Ardei bulgăresc	1.25 buc.
Roșie	1.5 buc.
Vinete	1/3 buc.
Dovlecei	2/3 buc.
Ceapă verde	3/4 buc.
Ulei de măsline	2 lingură
Usturoi	2 buc.
Cimbru	1.3 c.l.
Sare de bucătărie	pe gust
Piper negru	pe gust
	642

40 - 55
Tăiați	15
A încălzi pe plită	5
Prăjire	20
	15

Terciuri și garnituriTerciuri

Piure din rădăcină de țelină coaptă

Blender, Cuptor

simplu

2 porții

Rădăcina de țelină	3/4 buc.
Smântână	3.3 lingură
Vin alb sec	3.3 lingură
Ulei de măsline	2 lingură
Cimbru	2 c.l.
Sare de bucătărie	pe gust
Piper negru	pe gust
	433

50
Tăiați	5
Amesteca	5
A coace în cuptor	35
A mixa cu blenderul	5

Terciuri și garnituriGustări

Ciuperci umplute la cuptor caprese

Cuptor

simplu

4 porții

Ciupercă	8 buc.
Mozzarella	120
Roșii cherry	6 buc.
Busuioc	15
Oțet de mere	1 c.l.
Ulei de măsline	1 c.l.
Sare de bucătărie	pe gust
Piper negru	pe gust
Pentru uleiul de usturoi
Ulei de măsline	2 lingură
Usturoi	2 buc.
Pătrunjel	30
	465

45
Preparare	10
Tăiați	10
Amesteca	5
A coace în cuptor	15
Preparare	5

Terciuri și garnituri

Carbonara cu spaghete shirataki

simplu

Ingrediente

Coniac (shirataki) orez și tăiței	100
Bacon	80
Smântână de cocos	3.3 lingură
Ouă de prepeliță	3 buc.
Piper negru	pe gust
Sare de bucătărie	pe gust
	257

33
Preparare	10
Tăiați	5
Prăjire	5
Amesteca	5
Stingere	3
Preparare	5

Terciuri și garnituri

Orez din conopidă

simplu

Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității

2 porții

Varză colorată	2/3 buc.
Pătrunjel	5
Sare Himalayană	1/2 c.l.
Ulei de măsline	1 c.l.
Lămâie verde	1/3 buc.
Zest de lămâie	2.5 c.l.
	447.5

15
A mixa cu blenderul	5
Prăjire	4
Prăjire	1
Preparare	5

Terciuri și garnituriGustări

Chipuri din varză kale

Cuptor

simplu

Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

6 porții

Varză	400
Ghee	2 c.l.
Sare de bucătărie	3/4 c.l.
Lămâie	1/8 buc.
	420

25 - 35
Preparare	10
A coace în cuptor	15
	10

Terciuri și garnituriGustări

Pate de mazăre verde

Blender

simplu

4 porții

Mazare verde	150
Avocado	1 buc.
Menta	10
Lămâie	1/4 buc.
Sare Himalayană	1 c.l.
	395

18
A fi adus la punctul de fierbere	5
Gătiți	3
Tăiați	5
A mixa cu blenderul	5

Terciuri și garnituri

Budincă de conopidă

Blender, Cuptor

mediu

3 porții

Ciupercă	300
Ceapă verde	1/2 buc.
Varză colorată	1/3 buc.
Unt de unt	1 lingură
Pastă de roșii	1 lingură
Muștar (fără zahăr)	1 lingură
Drojdii inactivate alimentare	2 lingură
Sare Himalayană	1/2 c.l.
Piper negru	1/2 c.l.
Usturoi	1 buc.
	641

1 15
Tăiați	15
Gătiți	15
Prăjire	10
Stingere	10
A mixa cu blenderul	5
A coace în cuptor	20

Terciuri și garnituri

Tort cu spanac

Blender

simplu

Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului

3 porții

Ouă	3 buc.
Ceapă verde	1/3 buc.
Spanac	150
Sare de bucătărie	1/4 c.l.
Piper negru	1/4 c.l.
Ulei de măsline	1 lingură
Pentru cremă
Brânză de vaci	2.8 lingură
Mascarpone	300
Piper negru	pe gust
Sare de bucătărie	pe gust
	707

47 - 2 47
Prăjire	4
	10
A mixa cu blenderul	5
Amesteca	5
Prăjire	18
A se bate cu mixerul	5
Racorire în frigider	2

Terciuri și garnituri

Clătite din dovlecei

Aparat de făcut vafe

simplu

2 porții

Dovlecei	1 buc.
Ouă	1 buc.
Făină de migdale	2 lingură
Sare de bucătărie	1/8 c.l.
Brânză	2.7 lingură
	314.8

1 10
Tăiați	10
	10
Amesteca	10
Coacere	40

Terciuri și garnituriTerciuriDulce

Cereale de migdale

simplu

Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), îmbunătățirea metabolismului

Ingrediente

Scorțișoară	1/8 c.l.
Sare de mare	1/8 c.l.
Lapte de cocos (nesărat)	160
Făină de migdale	4.2 lingură
Stevia	1 c.l.
	215.8

20 - 22
A încălzi pe plită	3
	2
Amestecați ingredientele uscate.	5
Gătiți	10
Gătire	2

Terciuri și garnituriTerciuri

Cereale din semințe de chia

Blender

simplu

Польза для здоровья: îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

Ingrediente

Seminte de chia	1.3 lingură
Sare de bucătărie	1/8 c.l.
Scorțișoară	1/3 c.l.
Lapte de migdale (neîndulcit)	150
Afine negre	30
Zmeură	50
	252

25
Preparare	5
	10
A mixa cu blenderul	5
Preparare	5

Afișează mai mult

Terciuri și garnituri pag. 2