Terciuri și garnituri, rețete disponibile în dieta keto și LCHF, macronutrienți și valori ale indicilor

Mâncăruri:
Orice	Dulce
Terciuri

Fără inventar:
Blender
Mixer
Cuptor cu microunde
Cuptor
Balanță pentru bijuterii
Aparat de făcut vafe
Frigare pentru tăierea orizontului
Râșniță de cafea
Termometru cu sondă
Pungă pentru copt
Mașină de tocat carne
Sous-vide
Aparat de gătit cu aburi

Funcții speciale:
Nu contează
Afrodisiac ?
Superaliment ?
Există fitoestrogeni. ?
Nu există fitoestrogeni ?
Există proteine complete ?

Numărul rețetelor găsite: 46

Terciuri și garnituriGustări

simplu

4 porții

Vinete	2 buc.
Ulei de măsline	2 lingură
Miere de salcâm	1 c.l.
Sos de soia (fără zahăr)	1 lingură
Sos Teriyaki (fără zahăr)	1 lingură
Usturoi	4 buc.
Roșie	1 buc.
Cimbru	50
	837

33
Tăiați	5
Prăjire	8
Amesteca	5
Preparare	15

Terciuri și garnituri

Arpagic prăjit

simplu

2 porții

Păstăi de usturoi	300
Ulei de măsline	1 lingură
Ceapă verde	1 buc.
Ardei bulgăresc	1 buc.
Ardei iute (chili)	1/2 c.l.
Sare de bucătărie	1/2 c.l.
Susam	1/2 c.l.
Sos de soia (fără zahăr)	3 lingură
Eritritol	1 c.l.
Ardei iute	1/2 c.l.
	611.3

21
Tăiați	10
Prăjire	5
Prăjire	3
Stingere	3

Terciuri și garnituri

Caviar din vinete

simplu

8 porții

Vinete	1 buc.
Ceapă verde	1.5 buc.
Ardei bulgăresc	1 buc.
Roșie	2 buc.
Ardei iute (chili)	3.3 lingură
Usturoi	1.4 buc.
Ulei de măsline	1 lingură
Sare de bucătărie	pe gust
	832

40
Tăiați	10
Prăjire	25
Amesteca	5

Terciuri și garnituriTerciuri

Piure de conopidă

Blender

simplu

3 porții

Varză colorată	2/3 buc.
Sare de mare	1/8 c.l.
Ghee	3.3 lingură
Apă	1
	1 451

30
A fi adus la punctul de fierbere	5
Tăiați	10
Gătiți	10
A mixa cu blenderul	5

Terciuri și garnituri

Legume coapte

Cuptor

simplu

Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității

3 porții

Pudră de usturoi	1 c.l.
Piper negru	1/2 c.l.
Sare de mare	1 c.l.
Ulei de măsline	3.7 lingură
Broccoli	1/2 buc.
Varză colorată	1/4 buc.
Dovlecei	1.6 buc.
Ceapă roșie	1 buc.
Ardei bulgăresc	1 buc.
	824

33
Tăiați	10
Amesteca	5
A coace în cuptor	18

Terciuri și garnituri

Spaghete din zucchini

simplu

2 porții

Dovlecei	2 buc.
Usturoi	2 buc.
Ulei de măsline	2 lingură
Sare de mare	1 c.l.
Roșie	2 buc.
	545

25
Tăiați	15
Prăjire	10

Terciuri și garnituri

Orez din conopidă cu roșie

Blender

simplu

Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității

2 porții

Varză colorată	1/3 buc.
Roșii cherry	4.3 buc.
Migdală	40
Ulei de măsline	2 lingură
Pătrunjel	30
Lămâie	1/8 buc.
Usturoi	2 buc.
Chili	1/4 c.l.
Piper negru	1/4 c.l.
Sare de mare	1/4 c.l.
	472.3

19
Tăiați	5
A mixa cu blenderul	5
Prăjire	4
Amesteca	5

Terciuri și garnituri

Steak din conopidă

Cuptor

simplu

Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității

4 porții

Pătrunjel	10
Redusca	2 buc.
Ulei de măsline	2 lingură
Nucă pecan	8 buc.
Sare de mare	pe gust
Piper negru	pe gust
Varză colorată	1 buc.
Măsline	3 buc.
Usturoi	3 buc.
	770

39
Tăiați	5
Prăjire	12
A coace în cuptor	10
Prăjire	7
Tăiați	5

Terciuri și garnituri

Ciuperci cu usturoi

simplu

4 porții

Roșii cherry	450
Ciupercă	400
Ulei de cocos	2 lingură
Usturoi	2 buc.
Oregano proaspăt	6.7 buc.
Sare Himalayană	pe gust
Piper negru	pe gust
	900

19
Tăiați	5
Prăjire	10
Tăiați	2
Stingere	2

Terciuri și garnituri

Fasole verde cu bacon

simplu

Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului

4 porții

Bacon	200
Mazăre verde	225
Slănină	30
Smântână de cocos	8 lingură
Piper negru	1 c.l.
Sare Himalayană	2 c.l.
Drojdii inactivate alimentare	1 lingură
	597.5

33
Tăiați	10
Gătiți	20
Prăjire	3

Terciuri și garnituri

Varză călită cu bacon

simplu

3 porții

Sare Himalayană	1 c.l.
Piper negru	1/2 c.l.
Ardei iute	1/2 c.l.
Varză	1 buc.
Ceapă verde	1 buc.
Usturoi	4 buc.
Bacon	72
	919.3

55
Tăiați	10
Prăjire	25
Stingere	20

Terciuri și garnituri

Sosuri fără brânză de vaci

Mixer

simplu

Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), îmbunătățirea metabolismului

2 porții

Ouă	2 buc.
Făină de migdale	4.2 lingură
Făină sau fulgi de cocos	3.3 lingură
Eritritol	1.7 lingură
Pudră de copt fără amidon	1 c.l.
Vanilie	1 c.l.
Sare de bucătărie	1/8 c.l.
Ulei de cocos	1 c.l.
	217

55
A se bate cu mixerul	5
Amesteca	5
Prăjire	45

Terciuri și garnituriGustări

Clătite din avocado

Blender

simplu

2 porții

Ulei de cocos	1 lingură
Avocado	2/3 buc.
Ouă	2 buc.
Lapte de migdale (neîndulcit)	8 lingură
Apă	1 lingură
Făină sau fulgi de cocos	2.7 c.l.
Pudră de copt fără amidon	1/2 c.l.
Sare Himalayană	1/8 c.l.
	397

1
Tăiați	5
A mixa cu blenderul	5
Amesteca	5
	5
Prăjire	40

Terciuri și garnituri

Clătite din conopidă

simplu

Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității

3 porții

Ulei de avocado	2 lingură
Varză colorată	1 buc.
Ceapă verde	1 buc.
Făină de in	2 lingură
Sare de bucătărie	1/2 c.l.
Ouă	1 buc.
Proteina oului	2 buc.
	890

50
Tăiați	5
Gătiți	10
Amesteca	5
Prăjire	30

Terciuri și garnituri

Gratin din conopidă și broccoli

Cuptor

simplu

Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității

4 porții

Nucă de cedru	25
Varză colorată	3/4 buc.
Broccoli	1.7 buc.
Ouă	1 buc.
Smântână	300
Cheddar	150
Mărar	5
Sare de bucătărie	pe gust
Unt de unt	2.8 c.l.
	1 544

56
Tăiați	5
Gătiți	1
Amesteca	10
Preparare	10
A coace în cuptor	30

Afișează mai mult

Terciuri și garnituri pag. 3