Name: Ardei gras umplut cu brânză și ou
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Ardei gras; Brânză tare; Ouă; Unt de unt; Usturoi; Sare de bucătărie; Piper negru

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

667

Porții: 6 (1 porție ≈ 130 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Radeți fin brânză tare (200 g) și tocați usturoi (15 g).

Fierbeți ouă (100 g) tari, curățați-le și tocați-le cât mai fin.

Topiți unt de unt (100 g), răciți-l puțin și amestecați-l cu brânza, ouăle și usturoiul. Adăugați sare de bucătărie (3 g) și piper negru (1 g).

Îndepărtați semințele și nervurile din ardei gras (360 g). Umpleți bine ardeii și puneți-i la frigider.

Înainte de servire, tăiați ardeii umpluți în felii de aproximativ 1 cm.

Publicat: 23.08.2026

Actualizat: 24.08.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Ardei gras umplut cu brânză și ou", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina C: Solaray, Enhanced Absorption, Liposomal Vitamin C, 100 VegCaps

Cumpărare

≈ $30.2

Coduri promoționale pentru iHerb (8)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% off Doctor’s Best

Brand: Doctor’s Best Offer: 20% off Doctor’s Best Dates: 10/7, 10 AM – 10/14, 10 AM PT Promo code: OCT26DRB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 14.10.2026

10.10 Mega Sale – 25% off sitewide

Offer: 10.10 Mega Sale – 25% off sitewide Dates: 10/6, 4 PM – 10/14, 9 AM PT Promo code: 10BUY26 Disclaimer: Valid for HK, TW, SG, MO, PH, MY, TH only. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 14.10.2026

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Ardei gras umplut cu brânză și ou":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Ardei gras umplut cu brânză și ou", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Ardei gras	Ardei gras	Cantitatea ingredientului Ardei gras in g
Include ingredientul: Brânză tare	Brânză tare	Cantitatea ingredientului Brânză tare in g
Include ingredientul: Ouă	Ouă	Cantitatea ingredientului Ouă in g
Include ingredientul: Unt de unt	Unt de unt	Cantitatea ingredientului Unt de unt in g
Include ingredientul: Usturoi	Usturoi	Cantitatea ingredientului Usturoi in g
Include ingredientul: Sare de bucătărie	Sare de bucătărie	Cantitatea ingredientului Sare de bucătărie in g
Include ingredientul: Piper negru	Piper negru	Cantitatea ingredientului Piper negru in g

	Output produsului:	779
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

30
	Amesteca	5
	Tăiați	5
	Gătiți	5
	Răcoriți	5
	A încălzi pe plită	5
	Racorire în frigider	5

Proteine	8.7
Proteinele asimilate	8
Grăsimi	16.9
Carouri	1.1
Carbohidrați simpli	3
Fructoză	0.2
Calorii	204 kcal
Indici
Indexul glicemic	18.5
Încărcare glicemică	1.1
Indexul glicemic, II	19.8
Indexul inflamator, DII	-0.30
Antioxidant, ORAC	463

Slăbire	Retenție	Set
21%	15%	13%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????21
C	668070239123
A	263431591616
B6	1616113471
B2	1619153571
K2	15202033?6
D	1414141422
B5	9971541
B12	998871
B7	9972111
B9	8861783
E	8881811
B4 (Colina)	7991642
B13	666181?
B8 (Inozitol)	555931

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Fosfatidilcolină	474734???
Fosfor	282828392010
Seleniul	22222041123
Calciul	202020202017
Sodiu	15151529147
Probiotice	13131326?3
Siliciu	12121224?7
Clor	11111114113
Zinc	1013102122
Fierul	842741

Nutrient	% din DZR
Colesterol	175175175699?350
Acid palmitic (saturată)	676767103?134
Acid stearic (saturat)	28353547?71
Acidul oleic (Omega-9)	14181625?20
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	10312162?6

Nutrient	% din DZR
Triptofan	354949123205
Treonină	28393982??
Lizin	19272755137
Leucin	18262655176
Fenilalanină	14202041248
Tirozin	12171244227
Valin	12171735?5
Histidina	9131327?6
Metionină	811112385
Izoleucin	811112253

Ardei gras umplut cu brânză și ou

Recomandăm să citiți