Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Brânză și Lactate Brânză Cald Budinci coapte Budincă de brânză cu nuci

Budincă de brânză cu nuci

 
Brânza tare și ouăle oferă proteine și grăsimi, iar nucile adaugă fibre, crocant și o aromă de nucă. Făina de migdale ajută budinca să-și păstreze forma fără făină obișnuită.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Brânză tare
Ouă
Nuci
Făină de migdale
Unt de unt
Pudră de copt fără amidon ↺
Sare de bucătărie
Piper negru
 
 Output produsului:713 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
5
5
5
35
5
5
1  5 
Macroelemente în 100 g
Proteine18 
Proteinele asimilate 17 
Grăsimi21.9 
Carouri1 
Carbohidrați simpli 2.3 
Calorii286 kcal
Indici
Indexul glicemic 1.9
Încărcare glicemică 0.2
Indexul glicemic, II 24.9
Indexul inflamator, DII -0.01
Antioxidant, ORAC 1 502
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
29%21%18%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
7 din 5%⇩ 42 din 20%⇧ 51 din 75%2%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
B237
B729
K233
B1223
D23
B4 (Colina)28
B517
A19
E12
B612
B8 (Inozitol)11
B1310
B98
B18
Minerale
Nutrient% din DZR
Fosfatidilcolină155
Fosfor55
Seleniul48
Calciul35
Cuprul24
Probiotice21
Zinc28
Sodiu20
Fierul8
Mangan22
Magneziul13
Clor10
Coenzima Q1010
Luptă9
Iod7
Potasiul6
Lipide
Nutrient% din DZR
Colesterol122
Acid palmitic (saturată)64
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)77
Acidul oleic (Omega-9)55
Acidul linoleic (Omega-6)31
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)53
Acid stearic (saturat)10
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan104
Treonină74
Leucin61
Lizin61
Fenilalanină42
Tirozin39
Valin37
Izoleucin35
Metionină31
Histidina25
Alanina24
Arginină11
Selenocisteină11
Cisteină8
Budincă de brânză cu nuciMixerCaldSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Mixer
870
Porții: 5 (1 porție ≈ 143 gramă)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Brânză tare, Ouă, Nuci, Făină de migdale, Unt de unt, Pudră de copt fără amidon, Sare de bucătărie, Piper negru
A încălzi pe plită: 5 min. A se bate cu mixerul: 5 min. Tăiați: 5 min. Amesteca: 5 min. Coacere: 35 min. A da ocazia să stea: 5 min. Prăjire: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Preîncălziți cuptorul la 180°C și ungeți o formă cu unt de unt (15 g).

Bateți ouăle (300 g) cu făina de migdale (30 g) și pudră de copt fără amidon (5 g).

Radeți brânza tare (300 g), tocați grosier nucile (60 g) și adăugați-le în amestecul de ouă împreună cu sarea de bucătărie (2 g) și piperul negru (1 g). Amestecați.

Turnați compoziția în formă și coaceți la 180°C timp de 30–35 de minute, până se rumenește. Lăsați-o 5 minute înainte de servire.

Publicat: 02.09.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Budincă de brânză cu nuci", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Fosfor: NOW Foods, Bone Strength™, 240 Capsules
Cumpărare
≈ $24.99
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $20.33
Coduri promoționale pentru iHerb (9)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off K-Beauty - UA, KZ, MD, AZ, AM, GE, KG, UZ, TJ

Dates: 11/2, 11 PM PT – 11/8, 8 AM PT Promo code: KBC20 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 08.11.2026

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 12.11.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă brânză:Mai multe rețete
Mini cheesecake-uri cu caramel și nuci
Rețete keto: Mini cheesecake-uri cu caramel și nuciMixerCuptor cu microundeCuptorDificil1 / 4
Salată cu calmar, ou, brânză și avocado
Rețete keto: Salată cu calmar, ou, brânză și avocadoSimplu1 / 4
Shirataki bolognese cu cremă de brânză
Rețete keto: Shirataki bolognese cu cremă de brânzăSimplu1 / 4
Tartelete cu hering, sfeclă și brânză
Rețete keto: Tartelete cu hering, sfeclă și brânzăBlenderCuptorMediu1 / 4
Încă cald:Mai multe rețete
Chebureki coapte în lipie low-carb, cu carne de vită
Rețete keto: Chebureki coapte în lipie low-carb, cu carne de vităCuptorTermometru cu sondăSimpluCald1 / 4
Chebureki prăjiți în lipie low-carb, cu carne de vită
Rețete keto: Chebureki prăjiți în lipie low-carb, cu carne de vităSimpluCald1 / 4
Kisel de merișoare cu hibiscus și psyllium
Preparate veganeRețete keto: Kisel de merișoare cu hibiscus și psylliumFoarte simpluAcrișorCald1 / 4
Ouă moi cu sos de castraveți și iaurt grecesc
Rețete keto: Ouă moi cu sos de castraveți și iaurt grecescSimpluCald1 / 4
Încă budinci coapte:Mai multe rețete
Budincă de brânză de vaci în două straturi cu afine negre
Rețete keto: Budincă de brânză de vaci în două straturi cu afine negreSimplu1 / 4
Budincă de ouă cu spanac, roșii și mozzarella
Rețete keto: Budincă de ouă cu spanac, roșii și mozzarellaMixerCuptorSimplu1 / 4
Caserolă cu inimi de pui și varză
Rețete keto: Caserolă cu inimi de pui și varzăMediu1 / 4
Gratin cu somon roz și broccoli
Rețete keto: Gratin cu somon roz și broccoliCuptorSimplu1 / 4
Uitați-vă la altele brânză și lactate:
Biluțe de brânză la cuptor cu făină de migdale
Rețete keto: Biluțe de brânză la cuptor cu făină de migdaleSimplu1 / 4
Chiftele megreliene cu branza sulguni si coriandru
Rețete keto: Chiftele megreliene cu branza sulguni si coriandruMixerCuptorSimplu1 / 4
Dovleac copt cu feta si rodie
Rețete keto: Dovleac copt cu feta si rodieBlenderMixerFoarte simplu1 / 4
Pasta de branza de vaci cu marar si usturoi
Rețete keto: Pasta de branza de vaci cu marar si usturoiMixerFoarte simplu1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Cum alegi și păstrezi ouăle: prospețime, categorie și siguranță
9min
Cum alegi și păstrezi ouăle: prospețime, categorie și siguranțăProduse alimentare
Lucru precis cu ouăle și înlocuitorii lor
9min
Lucru precis cu ouăle și înlocuitorii lorBucătărie
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimente
10min
Cum reduci riscul micotoxinelor din nuci, cereale și condimenteProduse alimentare
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte diete
17min
Cum alcătuiești o masă completă și alegi porția în keto și alte dieteProduse alimentare
Secțiune:
Brânză și Lactate
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa