Name: Budincă de pește marin cu batoane de crab și brânză
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Pollock; Smântână dulce 20% grăsime; Brânză tare; Bețișoare de crab; Făină de migdale; Ulei de măsline; Sare de bucătărie; Piper negru

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Inventar: Cuptor

1 kg 176 gramă

Porții: 6 (1 porție ≈ 130 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Tocați fileul de pollock (500 g) și bețișoare de crab (50 g), apoi adăugați făină de migdale (40 g), sare de bucătărie (după gust) și piper negru (după gust).

Ungeți forma cu ulei de măsline (10 g), puneți amestecul de pește și nivelați-l.

Radeți brânza tare (80 g), amestecați-o cu smântâna dulce 20% grăsime (100 g) și turnați peste amestecul de pește.

Coaceți 40 de minute la 180°C.

Publicat: 01.09.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Budincă de pește marin cu batoane de crab și brânză", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $9

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $6.72

Coduri promoționale pentru iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Budincă de pește marin cu batoane de crab și brânză":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Budincă de pește marin cu batoane de crab și brânză", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Pollock	Pollock	Cantitatea ingredientului Pollock in g
Include ingredientul: Smântână dulce 20% grăsime	Smântână dulce 20% grăsime	Cantitatea ingredientului Smântână dulce 20% grăsime in g
Include ingredientul: Brânză tare	Brânză tare	Cantitatea ingredientului Brânză tare in g
Include ingredientul: Bețișoare de crab	Bețișoare de crab	Cantitatea ingredientului Bețișoare de crab in g
Include ingredientul: Făină de migdale	Făină de migdale	Cantitatea ingredientului Făină de migdale in g
Include ingredientul: Ulei de măsline	Ulei de măsline	Cantitatea ingredientului Ulei de măsline in g
Include ingredientul: Sare de bucătărie	Sare de bucătărie	pe gust
Include ingredientul: Piper negru	Piper negru	pe gust

	Output produsului:	780
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	17.7
Proteinele asimilate	16.9
Grăsimi	10.1
Carouri	0.3
Carbohidrați simpli	1.7
Calorii	174 kcal
Indici
Indexul glicemic	4.6
Încărcare glicemică	0.1
Indexul glicemic, II	41.5
Indexul inflamator, DII	-0.19
Antioxidant, ORAC	246

Slăbire	Retenție	Set
18%	13%	11%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B12	1031039588821
B2	2024194491
B6	1818134081
B3	17201535141
B4 (Colina)	1215142673
E	1212122621
D	1010101022
B5	8871441
B1	6761341
K2	67712?2

Nutrient	% din DZR
Mercur	??????
Plumb	??????
Cadmiu	??????
Arsenic	??????
Seleniul	585853106328
Fosfor	383838532613
Iod	24241640184
Magneziul	16221953129
Calciul	151515151512
Cuprul	1111102373
Potasiul	1013121587
Fierul	943751
Zinc	81181722
Sodiu	8881574
Sulfură	8111116?2
Mangan	677963
Probiotice	55510?1
Luptă	55510?1

55
	Prăjire	15
	A coace în cuptor	40

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Colesterol	383838153?76
DHA (Omega-3)	33335465?8
Acid palmitic (saturată)	14141421?28
Acidul oleic (Omega-9)	79812?10
EPA (Omega-3)	771117?1

Nutrient	% din DZR
Triptofan	517272179297
Treonină	446161128??
Lizin	4462621293115
Serina	33332255?11
Izoleucin	324545942211
Leucin	324545953011
Histidina	28393981?20
Acid aspartic	27322780?27
Metionină	263535732618
Valin	26363676?12
Alanina	234646114??
Tirozin	223022763813
Fenilalanină	223131643813
Prolin	17191742?11
Cisteină	161920511913
Arginină	14141434113
Glicină	121212363612
Acid glutamic	92613130??

Budincă de pește marin cu batoane de crab și brânză

Recomandăm să citiți