Sursă de fibre și antioxidanți, acest desert susține sănătatea inimii datorită afinelor și făinii de migdale. Gustul delicat cu o notă de lămâie îl face ideal pentru dieta keto.
Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Făină de migdale | |||
Ouă | |||
Afine | |||
Lapte de migdale (neîndulcit) | |||
Ulei de cocos | |||
Eritritol | |||
Zest de lămâie | |||
Pudră de copt fără amidon ↺ | |||
Sare de mare | |||
Vanilie | |||
Guma xantan ↺ | |||
Output produsului: | 723 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
40 | ||
15 | ||
1 | ||
2 10 |
---|
Proteine | 10.4 |
Proteinele asimilate | 6.8 |
Grăsimi | 30.2 |
Carbohidrați simpli | 4 |
Calorii | 341 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 17.3 |
Încărcare glicemică | 1.3 |
Indexul glicemic, II | 24.5 |
Indexul inflamator, DII | -0.32 |
Antioxidant, ORAC | 2 751 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
35% | 25% | 21% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (2) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul oleic (Omega-9) | 55686298?76 |
Acid palmitic (saturată) | 40404061?80 |
Colesterol | 393939155?77 |
Acidul linoleic (Omega-6) | 24353259?69 |
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 8251750?5 |
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 7971253 |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Preîncălziți cuptorul la 180 °C și pregătiți o formă pentru chec, căptușind-o cu hârtie de copt.
Într-un bol mare, amestecați toate ingredientele uscate:
- făină de migdale – 250 g;
- eritrit – 2,5 linguri;
- praf de copt – 1/2 lingură;
- guma xantan (opțional) – 1/2 linguriță;
- sare de mare sau sare roz din Himalaya – 1/4 linguriță.
Apoi, radeți coaja de la o lămâie și puneți-o deoparte, iar sucul stoarceți-l într-un bol separat.
Topiți uleiul de cocos (65 g) și adăugați-l în bolul cu ingredientele uscate împreună cu coaja de lămâie, laptele de migdale (75 g), ouăle (3 buc.) și extractul de vanilie (1/2 linguriță).
Amestecați totul până obțineți o compoziție omogenă.
Apoi, încorporați în aluat afinele (130 g, proaspete sau congelate), având grijă să nu zdrobiți fructele.
Turnați compoziția obținută în forma pregătită și distribuiți uniform.
Puneți checul în cuptor și coaceți timp de aproximativ 40 de minute.
Apoi, acoperiți-l cu folie de aluminiu și continuați să coaceți încă 15 minute.
Verificați dacă este gata, înfingând un scobitor în mijlocul checului – aceasta trebuie să iasă curată.
Când checul este gata, lăsați-l să se răcească complet înainte de a-l scoate din formă și de a-l glazura.
Rețeta pentru glazură este atașată mai jos.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
Îmbunătățirea metabolismului |
Rețete asociate
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Chec cu afine", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Chec cu afine":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Chec cu afine", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.