Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Făină de migdale | |||
Eritritol | |||
Pudră de copt fără amidon | |||
Sare de mare | |||
Zest de lămâie | |||
Ulei de cocos | |||
Lapte de migdale (neîndulcit) | |||
Ouă | |||
Vanilie | |||
Afine | |||
Guma xantan | |||
Output produsului: | 723 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
40 | ||
15 | ||
1 | ||
2 10 |
---|
Proteine | 10.4 |
Proteinele asimilate | 6.8 |
Grăsimi | 30.2 |
Carbohidrați simpli | 4 |
Calorii | 341 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 17.3 |
Încărcare glicemică | 1.3 |
Indexul glicemic, II | 24.5 |
Indexul inflamator, DII | -0.32 |
Antioxidant, ORAC | 2 751 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
35% | 25% | 21% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (2) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul oleic (Omega-9) | 42534875?59 |
Acidul linoleic (Omega-6) | 24353259?69 |
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 8251750?5 |
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 79712?3 |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Preîncălziți cuptorul la 180 °C și pregătiți o formă pentru chec, căptușind-o cu hârtie de copt.
Într-un bol mare, amestecați toate ingredientele uscate:
- făină de migdale – 250 g;
- eritrit – 2,5 linguri;
- praf de copt – 1/2 lingură;
- guma xantan (opțional) – 1/2 linguriță;
- sare de mare sau sare roz din Himalaya – 1/4 linguriță.
Apoi, radeți coaja de la o lămâie și puneți-o deoparte, iar sucul stoarceți-l într-un bol separat.
Topiți uleiul de cocos (65 g) și adăugați-l în bolul cu ingredientele uscate împreună cu coaja de lămâie, laptele de migdale (75 g), ouăle (3 buc.) și extractul de vanilie (1/2 linguriță).
Amestecați totul până obțineți o compoziție omogenă.
Apoi, încorporați în aluat afinele (130 g, proaspete sau congelate), având grijă să nu zdrobiți fructele.
Turnați compoziția obținută în forma pregătită și distribuiți uniform.
Puneți checul în cuptor și coaceți timp de aproximativ 40 de minute.
Apoi, acoperiți-l cu folie de aluminiu și continuați să coaceți încă 15 minute.
Verificați dacă este gata, înfingând un scobitor în mijlocul checului – aceasta trebuie să iasă curată.
Când checul este gata, lăsați-l să se răcească complet înainte de a-l scoate din formă și de a-l glazura.
Rețeta pentru glazură este atașată mai jos.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
Îmbunătățirea metabolismului |
Rețete asociate
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Chec cu afine", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Chec cu afine":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Chec cu afine", dacă ai gătit conform lui: