Sursă de grăsimi sănătoase și proteine, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la reducerea inflamațiilor. Combinația de spanac și roșii oferă prospețime și un gust vibrant, iar făina de migdale adaugă o notă de nucă. Ideal pentru dieta keto, asigurând sațietate și bogăție de nutrienți.
Smântână de cocos, Ouă, Făină de migdale, Roșii cherry, Brânză, Spanac, Unt de unt, Susam, Usturoi, Psyllium, Sare Himalayană, Piper negru
Amesteca: 10 min, Framântați aluatul: 10 min, A coace în cuptor: 15 min, Prăjire: 10 min, Preparare: 10 min, Coacere: 30 min, A da ocazia să stea: 10 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere$$$
Orașul Odesa
Prepararea aluatului
Amestecați făina de migdale (150 g), semințele de susan măcinate (35 g), psyllium (8 g), sare și unt topit (60 g).
Apoi adăugați ouăle (2 buc.) și amestecați bine.
Întindeți aluatul și așezați-l în tava de copt.
Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180°C timp de 15 minute.
Prepararea umpluturii
Într-o tigaie, căliți spanacul (80 g) și usturoiul tăiat (2 căței) într-o cantitate mică de ulei până când cea mai mare parte a apei din spanac s-a evaporat.
Puneți spanacul gătit pe fundul aluatului copt.
Tăiați roșiile cherry (150 g) și, dacă doriți, ceapa (40 g). Adăugați-le la spanac.
De asemenea, adăugați brânza tare tăiată cubulețe (80 g).
Într-un bol separat, bateți ouăle (2 buc.) cu smântână de cocos (200 ml) și adăugați puțină sare.
Turnați amestecul rezultat uniform peste umplutură.
Coacerea
Puneți plăcinta în cuptorul preîncălzit și coaceți timp de 30 de minute.
După coacere, scoateți quiche-ul din cuptor și lăsați-l să se răcească puțin înainte de a-l tăia.
Beneficiul pentru sănătate
Îmbunătățirea metabolismului
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Quiche cu spanac și roșie", puteți să le adresați botului nostru.
A pune o întrebare
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Quiche cu spanac și roșie":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Quiche cu spanac și roșie", dacă ai gătit conform lui:
Adăugați o recenzie
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
Doar informații verificate și confirmate prin cercetări, fiziologie și biochimie despre sănătatea dumneavoastră.
De ce apar bolile, cum să vă vindecați prin nutriție adecvată, vitamine și minerale, ce doze terapeutice să luați și ce tip de alimentație este cea mai potrivită pentru sănătatea dumneavoastră. Ce analize să faceți și cum să interpretați rezultatele.
În setări, puteți activa suplimentar cunoștințe din GNM și homeopatie.
Folosim cookie-uri pentru cea mai bună prezentare a site-ului nostru. Dacă veți continua să utilizați site-ul, vom considera că sunteți de acord cu acest lucru.
