Panna cotta cu cocos și afine: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Amesteca	5
	A încălzi pe plită	5
	Gătiți	1
	A mixa cu blenderul	5
	Amesteca	5
		30
21 - 51

Slăbire	Retenție	Set
18%	13%	11%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
K	7991572
C	6762211
B6	5531121
B3	5641041
B1	5541031

Nutrient	% din DZR
Antioxidanți	1441851683232686
Flavonoide	64544992?6
Prebiotice	18181836?18
Fierul	17851493
Fosfor	1212121684
Mangan	11141217115
Fibre	9141214?9
Magneziul	81092554
Seleniul	7771441
Potasiul	576854

Nutrient	% din DZR
Acid alfa-linolenic	6391721125034
Acid palmitic (saturată)	63636397?126
Acidul linoleic (Omega-6)	10141325?29

Nutrient	% din DZR
Triptofan	5771731

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Italiană

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

351

Porții: 4 (1 porție ≈ 190 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Stratul de cocos

Într-o cratiță, combinați laptele de cocos (400 g), pasta de vanilie (1-2 lingurițe), îndulcitorul (15 g) și agar-agar (4 g). Amestecați până devine omogen.

Apoi, puneți cratița pe foc mediu și încălziți amestecul, aducându-l la punctul de fierbere.

După ce a fiert, continuați să amestecați timp de un minut. Apoi, turnați cu grijă compoziția obținută în recipientul pregătit și puneți-l la frigider timp de 30 de minute pentru a se întări.

Stratul de fructe de pădure

În timp ce baza de cocos se răcește, pasați afinele (300 g) cu ajutorul unui blender până obțineți o consistență omogenă.

Apoi, adăugați semințele de chia (40 g) și amestecați bine.

Lăsați amestecul să stea timp de circa 30 de minute, amestecând ocazional.

Când panna cotta de cocos s-a întărit, puneți deasupra compoziția de afine.

Depozitați desertul la frigider până la servire.

Beneficiul pentru sănătate
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Panna cotta cu cocos și afine", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Antioxidanți: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels

Cumpărare

≈ $42.43

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.47

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Sitewide

Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers. In Asia, the sitewide will start on Thurs at 6 PM PT.

Valabil până la 22.09.2025

29% off Sports Supplements

Cannot be combined with other offers. Valid for Japan, Israel, Malaysia, Thailand, Philippines, Indonesia, LATAM, and Mainland China only.

Valabil până la 22.09.2025

29% off iHerb Brands

Cannot be combined with other offers. Valid for Singapore, Taiwan, Hong Kong, Macau, Europe, and MENA, only.

Valabil până la 22.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Panna cotta cu cocos și afine":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Panna cotta cu cocos și afine", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
Stratul de cocos
	Lapte de cocos (nesărat)
	Vanilie
	Eritritol
	Agar-agar
Stratul de fructe
	Afine negre
	Seminte de chia ↺

	Output produsului:	761
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	2.7
Proteinele asimilate	0.8
Grăsimi	14.4
Carbohidrați simpli	5.7
Calorii	172 kcal
Indici
Indexul glicemic	44.6
Încărcare glicemică	2.6
Indexul glicemic, II	18.9
Indexul inflamator, DII	-0.29
Antioxidant, ORAC	3 417

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi