Sursa de proteine și acizi grași omega-3, midiile contribuie la sănătatea inimii și a creierului. Laptele de cocos adaugă o textură cremoasă și grăsimi benefice, iar condimentele oferă preparatului o aromă bogată și proprietăți antioxidante. Ideal pentru iubitorii de fructe de mare și bucătăria exotică.
| Ingredient | Cant, g | ||
|---|---|---|---|
| Midii | |||
| Lapte de cocos (nesărat) | |||
| Ceapă verde | |||
| Vin alb sec | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Lămâie | |||
| Unt de unt | |||
| Usturoi | |||
| Ghimbir | |||
| Pătrunjel | |||
| Curry | |||
| Chili | |||
| Output produsului: | 1 625 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 1 | ||
| 5 | ||
| 3 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 4 | ||
| 5 | ||
| 1 | ||
| 5 | ||
1 48 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 11.5 |
| Proteinele asimilate | 9.7 |
| Grăsimi | 8.4 |
| Carbohidrați simpli | 3.8 |
| Calorii | 128 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 12 |
| Încărcare glicemică | 0.3 |
| Indexul glicemic, II | 17.9 |
| Indexul inflamator, DII | -0.33 |
| Antioxidant, ORAC | 405 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 13% | 10% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,63
- Omega-60,06
- Omega-90,05
- Colesterol0,08
- Grăsimi saturate1,68
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| EPA (Omega-3) | 6262103154?10 |
| DHA (Omega-3) | 6262103123?15 |
| Colesterol | 414141166?83 |
| Acid palmitic (saturată) | 34343453?69 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 216443128?13 |
| Acid stearic (saturat) | 67710?14 |
Spălați midiile în cochilii (1 kg). Îndepărtați „mustățile”. Spălați cu o perie. Îndepărtați midiile deschise și stricate. Înmuiați midiile în apă rece sărată (1 l apă + 2 linguri de sare) timp de 1 oră. Spălați înainte de gătire.
Toaca mărunt ceapa (1/2 bucată) și usturoiul (2 căței). Răzuiți ghimbirul (1 linguriță). Încălziți untul (30 g) într-o cratiță. Adăugați ceapa, usturoiul și ghimbirul. Sotați timp de 2–3 minute, fără a rumeni.
Adăugați laptele de cocos (400 ml) și vinul alb (50 ml). Adăugați sucul de lămâie (1/2 bucată). Adăugați curry (1/2 lingură), ardei iute măcinat (1/2 linguriță) și frunze de curry (4–6 bucăți). Amestecați. Aduceți la fierbere. Reduceți focul. Fierbeți timp de 10 minute până la aroma intensă.
Adăugați midiile. Acoperiți cu un capac. Gătiți timp de 3–4 minute, agitând ocazional.
Îndepărtați midiile deschise. Aruncați-le pe cele închise. Creșteți focul. Reduceți sosul până la consistența smântânii groase timp de 3–5 minute.
Reintroduceți midiile în sos. Amestecați și încălziți timp de 1 minut.
Serviți, presărând cu coriandru sau pătrunjel (câteva crenguțe).
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Midii în sos de cocos cu curry", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for Europe and UK only. Cannot be combined with other offers and max discount of $50 USD. In-app only
Valabil până la 01.04.2026
Valid for Saudi Arabia only. Limit two uses per customer with a max discount of $45 USD. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 03.04.2026
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Midii în sos de cocos cu curry":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Midii în sos de cocos cu curry", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.





















