Sursă de proteine și fier, acest rulou de carne cu spanac și ciuperci susține sănătatea mușchilor și a sistemului imunitar. Spanacul adaugă antioxidanți, iar ciupercile îmbogățesc gustul și textura. Ideal pentru o alimentație echilibrată.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Carne de vită | |||
| Ciupercă | |||
| Spanac | |||
| Ceapă verde | |||
| Ulei de măsline | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Output produsului: | 1 556 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 15 | ||
| 7 | ||
| 10 | ||
| 40 | ||
1 12 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 12.7 |
| Proteinele asimilate | 10.3 |
| Grăsimi | 8.8 |
| Carbohidrați simpli | 1.5 |
| Calorii | 143 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 7.5 |
| Încărcare glicemică | 0.9 |
| Indexul glicemic, II | 21.1 |
| Indexul inflamator, DII | -0.21 |
| Antioxidant, ORAC | 787 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,12
- Omega-60,01
- Omega-93,36
- Colesterol0,04
- Grăsimi saturate1,35
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 20202081?40 |
| Acid palmitic (saturată) | 19191930?39 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 810914?11 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 71181364 |
| Acid stearic (saturat) | 5779?13 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Histidina | 649090187?45 |
| Lizin | 5475751563719 |
| Triptofan | 517171178297 |
| Metionină | 4561611264530 |
| Leucin | 4056561203714 |
| Prolin | 34373484?22 |
| Treonină | 344848100?? |
| Izoleucin | 324545942211 |
| Glicină | 303030909030 |
| Fenilalanină | 294141855117 |
| Tirozin | 263626904515 |
| Alanina | 224545112?? |
| Acid aspartic | 12141236?12 |
| Cisteină | 11131436139 |
| Arginină | 1111112793 |
| Glutamină | 9994591 |
Curățați 500 g de ciuperci champignon, tăiați-le în bucăți mici și căliți-le la foc mediu cu un praf de sare. Faceți acest lucru timp de 5-7 minute, până când ciupercile își eliberează cea mai mare parte a umidității și devin moi.
Paralel, căliți 2 buchete mari de spanac cu 1 ceapă de șalotă, tăiată anterior. Gătiți până când spanacul se reduce în volum și devine moale.
Întindeți 700 g de carne tocată (vită și porc) pe o foaie de hârtie de copt sau folie, dați-i o formă de dreptunghi și neteziți-o cu un sucitor.
Deasupra, distribuiți uniform ciupercile călite, apoi adăugați spanacul.
Condimentați umplutura după gust și rulați cu grijă rulada.
Apoi, puneți rulada în cuptorul preîncălzit la 200 de grade.
Coaceți-o timp de 30-40 de minute, în funcție de grosimea ruladei.
În ultimele 5 minute de coacere, puteți îndepărta folia pentru a face rulada mai rumenă.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Ruladă de carne cu spanac și ciuperci", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 31.10.2025
Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 31.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 31.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 31.10.2025
Valid for Hong Kong, Japan, Australia, Israel, and Canada. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 31.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Ruladă de carne cu spanac și ciuperci":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Ruladă de carne cu spanac și ciuperci", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
