Smoothie de cocos cu mentă
Mâncăruri vegane
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Încă smoothie:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele băuturi:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Lapte de cocos (nesărat) | ||
| Apă | ||
| Varză colorată ? 1 buc ≈ 400 g 150 g ≈ 0.4 sho | ||
| Avocado ? 1 buc ≈ 200 g 200 g ≈ 1 sho | ||
| Ulei de cocos | ||
| Menta | ||
| Sare Himalayană | ||
| Output produsului: | 1 412 ml | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
| 10 min | ||
| 5 min | ||
15 min | ||
|---|---|---|
| Proteine | 1.5 g |
| Grăsimi | 12.7 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 1 g |
| Calorii | 127 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.5 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 4.3 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.14 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 634 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 13% | 9% | 8% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Menta: 66% ◦ Avocado: 22% ◦ Varză colorată: 12% K | 11152515? |
| iDin ce produse: ◦ Varză colorată: 62% ◦ Avocado: 17% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 12% ◦ Menta: 8% C | 91133104 |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 51% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 28% ◦ Varză colorată: 18% ◦ Menta: 3% B5 | 88136? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 41% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 29% ◦ Varză colorată: 22% ◦ Menta: 9% B9 | 77145? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 57% ◦ Varză colorată: 29% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 14% B6 | 55124? |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Lapte de cocos (nesărat): 83% ◦ Ulei de cocos: 17% Acid palmitic (saturată) | 51517951? |
| iDin ce produse: ◦ Lapte de cocos (nesărat): 61% ◦ Menta: 27% ◦ Avocado: 9% ◦ Varză colorată: 4% Fierul | 12593? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 83% ◦ Varză colorată: 18% Prebiotice | 12122412? |
| iDin ce produse: ◦ Lapte de cocos (nesărat): 44% ◦ Avocado: 34% ◦ Varză colorată: 16% ◦ Menta: 6% Potasiul | 6897? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 88% ◦ Varză colorată: 12% Luptă | 66116? |
| iDin ce produse: ◦ Lapte de cocos (nesărat): 62% ◦ Avocado: 21% ◦ Varză colorată: 14% ◦ Menta: 4% Fosfor | 5575? |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
Turnați în blender laptele de cocos (0,5 l) și apa (0,5 l).
Apoi adăugați câteva buchete mari de conopidă (150 g).
Avocado curățat (200 g) tăiați, îndepărtând sâmburele și coaja, și adăugați în blender.
Apoi adăugați uleiul de cocos (30 g) și menta proaspătă (30 g).
Condimentați după gust, folosind sare himalayană (2 g).
Apoi bateți toate ingredientele în blender până obțineți o masă omogenă.