Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Salate Pkhali din spanac

Pkhali din spanac

 
Spanacul aduce folat si potasiu si pastreaza o textura mai usoara, iar nucile dau grasime si mai multa satietate. O cantitate mica de condimente face gustul mai expresiv fara carbohidrati in plus. Este o gustare rece care se potriveste bine in meniul keto si la o masa festiva.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Spanac
Apa
Nuci
Seminte de rodie
Usturoi
Khmeli suneli
Coriandru
Piper cayennepe gust
Sarepe gust
 
 Output produsului:480 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
4
10
5
5
29 
Macroelemente în 100 g
Proteine3.6 
Proteinele asimilate 0.9 
Grăsimi7.1 
Carouri2.5 
Carbohidrați simpli 2.9 
Fructoză 0.2 
Calorii91 kcal
Indici
Indexul glicemic 12.1
Încărcare glicemică 0.6
Indexul glicemic, II 9.2
Indexul inflamator, DII -0.34
Antioxidant, ORAC 3 301
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
9%7%6%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 33 din 5% 23 din 20%⇧ 44 din 75%16%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g ?
Vitamine
Nutrient% din DZR
U?
K336
B933
A42
C25
B616
B213
E9
B18
B136
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Clorofilă73
Lutein71
Acid alfa-lipoic64
Mangan53
Fierul12
Cuprul19
Betaină19
Magneziul21
GABA14
Potasiul16
Fosfor11
Zeaxantină10
Calciul8
Quercetin8
Zinc9
Fibre8
Luptă6
Siliciu5
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)94
Acidul linoleic (Omega-6)33
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan17
Arginină5
Leucin7
Pkhali din spanacPreparate veganeRăciteSimplu
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietăStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
690
Porții: 3 (1 porție ≈ 160 gramă)
Timpul de digestie: 3 ora
Spanac, Apa, Nuci, Seminte de rodie, Usturoi, Khmeli suneli, Coriandru, Piper cayenne, Sare
A fi adus la punctul de fierbere: 5 min. Gătiți: 4 min. Tăiați: 10 min. Amesteca: 5 min. Preparare: 5 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Dati apa (100 g) in clocot, adaugati spanacul (300 g) si fierbeti-l 3-4 minute. Scurgeti spanacul foarte bine si stoarceti-l temeinic, ca amestecul sa nu ramana apos.

Macinati nucile (50 g) pana obtineti o firimitura fina. Amestecati spanacul (300 g) cu nucile (50 g), usturoiul (8 g), khmeli suneli (5 g), coriandrul (2 g), piperul cayenne (dupa gust) si sarea (dupa gust), apoi framantati bine pana obtineti o masa omogena.

Modelati compozitia in bile mici si decorati-le cu seminte de rodie (15 g). Serviti pkhali rece sau usor racit.

Publicat: 10.07.2026
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Pkhali din spanac", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Cumpărare
≈ $9.01
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $20.81
Coduri promoționale pentru iHerb (4)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă preparate vegane:Mai multe rețete
Biscuiti condimentati din migdale cu lapte de cocos
Preparate veganeRețete keto: Biscuiti condimentati din migdale cu lapte de cocosCuptorSimplu1 / 4
Desert de capsuni cu smantana de cocos si chia
Preparate veganeRețete keto: Desert de capsuni cu smantana de cocos si chiaBlenderSimpluRăcite1 / 4
Inghetata de cocos cu ciocolata si seminte de pin
Preparate veganeRețete keto: Inghetata de cocos cu ciocolata si seminte de pinMixerSimpluRăcite1 / 4
Sos pesto fara branza cu muguri de pin
Preparate veganeRețete keto: Sos pesto fara branza cu muguri de pinFoarte simplu1 / 4
Încă aperitive:Mai multe rețete
Chiftele de nerka cu usturoi
Rețete keto: Chiftele de nerka cu usturoiSimplu1 / 4
Cosulete cu creveti si avocado
Rețete keto: Cosulete cu creveti si avocadoCuptorSimplu1 / 4
Plăcinte cu vită pe aluat cu brânză
Rețete keto: Plăcinte cu vită pe aluat cu brânzăCuptor cu microundeCuptorSimplu1 / 4
Prajituri cu ciocolata si caramel
Rețete keto: Prajituri cu ciocolata si caramelBlenderMixerCuptor cu microundeCuptorMediu1 / 4
Încă răcite:Mai multe rețete
Desert cu fistic, zmeura si crema de branza
Rețete keto: Desert cu fistic, zmeura si crema de branzaMixerRâșniță de cafeaSimpluRăcite1 / 4
Rulada de dovlecei cu pulpa de porc coapta si crema de branza
Rețete keto: Rulada de dovlecei cu pulpa de porc coapta si crema de branzaCuptorSimpluRăcite1 / 4
Trifle Snickers cu crema de branza si caramel
Rețete keto: Trifle Snickers cu crema de branza si caramelMixerCuptorSimpluRăcite1 / 4
Trufe de ciocolata cu crema de branza si cacao
Rețete keto: Trufe de ciocolata cu crema de branza si cacaoMixerCuptorSimpluRăcite1 / 4
Uitați-vă la altele salate:
Rulada keto mimosa cu sardine si dovlecel
Rețete keto: Rulada keto mimosa cu sardine si dovlecelCuptorMediuRăcite1 / 4
Salata cu capsuni si avocado
Rețete keto: Salata cu capsuni si avocadoFoarte simpluRăcite1 / 4
Salata cu creveti, avocado si rosii
Rețete keto: Salata cu creveti, avocado si rosiiBlenderSimplu1 / 4
Salata cu somon usor sarat, avocado si rucola
Rețete keto: Salata cu somon usor sarat, avocado si rucolaFoarte simpluRăcite1 / 4

Recomandăm să citiți

Toate articolele
Care nuci sunt de fapt nuci?
1min
Care nuci sunt de fapt nuci?Produse alimentare
Care semințe și nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de semințe și cele mai bune nuci în funcție de cantitatea de vitamine și minerale
6min
Care semințe și nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de semințe și cele mai bune nuci în funcție de cantitatea de vitamine și mineraleProduse alimentare
Care nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de nuci în funcție de cantitatea de vitamine și minerale
4min
Care nuci sunt mai sănătoase? Alegem din 10 tipuri de nuci în funcție de cantitatea de vitamine și mineraleProduse alimentare
Care este diferenta dintre sararea uscata, umeda si mixta pentru carne, carnati si delicatese
8min
Care este diferenta dintre sararea uscata, umeda si mixta pentru carne, carnati si delicateseBucătărie
Secțiune:
Salate
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa