Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest covrig are un gust bogat de nuci și o dulceață ușoară datorită steviei. Ideal pentru o gustare în dieta keto, susține nivelul de energie și oferă sațietate.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Unt de alune | |||
| Izolat de proteină din soia | |||
| Lapte de cocos uscat | |||
| Guma xantan ↺ | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Stevia | pe gust | ||
| Output produsului: | 153 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 15 | ||
| 10 | ||
| 35 | ||
| 30 | ||
1 10 - 1 55 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 25.7 |
| Proteinele asimilate | 8.5 |
| Grăsimi | 26.6 |
| Carbohidrați simpli | 4.4 |
| Calorii | 349 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 8.5 |
| Încărcare glicemică | 1.9 |
| Indexul glicemic, II | 28 |
| Indexul inflamator, DII | -0.11 |
| Antioxidant, ORAC | 3 300 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 36% | 26% | 22% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,09
- Omega-60,29
- Omega-929,27
- Colesterol0,17
- Grăsimi saturate0,20
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 868686342?171 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 708880126?98 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 185537110?11 |
| Acid palmitic (saturată) | 77711?14 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 5861043 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 507171177287 |
| Lizin | 3955551142714 |
| Treonină | 375151107?? |
| Metionină | 354646973523 |
| Valin | 33474798?15 |
| Leucin | 314343922911 |
| Histidina | 30424287?21 |
| Alanina | 295858146?? |
| Arginină | 27272767227 |
| Izoleucin | 27373778199 |
| Serina | 21211435?7 |
| Tirozin | 202820693411 |
| Fenilalanină | 172424493010 |
| Selenocisteină | 1313112373 |
| Acid aspartic | 911928?9 |
| Cisteină | 8992496 |
| Prolin | 55511?3 |
| Acid glutamic | 514771?? |
Încălziți pasta de nuci (50 g) pentru a deveni mai moale și mai fluidă.
Amestecați pasta caldă, oul (1 buc, 70 g), îndulcitorul după gust și sarea (1 g) până obțineți o compoziție omogenă.
Combinați izolatul de proteină din soia (25 g), laptele de cocos uscat (5 g) și goma xantan (1.5 g).
Adăugați amestecul uscat la partea lichidă și frământați aluatul până devine o consistență netedă și densă.
Transferați aluatul pe hârtie de copt și acoperiți cu o a doua foaie de hârtie de copt. Întindeți o foaie cu o grosime de aproximativ 5 mm.
Dacă aluatul este lipicios, răciți-l direct în hârtia de copt timp de 15 minute pentru a deveni mai ferm.
Decupați foaia în triunghiuri și rulați fiecare în formă de cornuleț.
Coaceți în cuptorul preîncălzit la 170–180°C timp de 25–35 de minute până devin aurii.
Lăsați cornulețele să se răcească complet pe un grătar pentru a stabiliza structura.
Folosiți orice îndulcitor keto uscat. Nu depășiți aproximativ 10 g de eritritol la 100 g de aluat pentru a evita cristalizarea.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea imunității | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Rogalik (aluat dens și sfărâmicios)", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for Japan, Hong Kong, Singapore, and Taiwan only. Cannot be combined with other offers.
Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, and Japan only. Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Rogalik (aluat dens și sfărâmicios)":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Rogalik (aluat dens și sfărâmicios)", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
