Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest desert are un gust bogat de nuci și o textură ușoară. Ideal pentru menținerea energiei și satisfacerea poftelor dulci în dieta keto.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Pasta de arahide | |||
| Izolat de proteină din soia | |||
| Lapte de cocos uscat | |||
| Guma xantan ↺ | |||
| Sare de bucătărie | |||
| Stevia | pe gust | ||
| Output produsului: | 315 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 35 | ||
| 30 | ||
1 - 1 45 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 24.6 |
| Proteinele asimilate | 12.9 |
| Grăsimi | 25.9 |
| Carbohidrați simpli | 6.3 |
| Calorii | 350 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 7.9 |
| Încărcare glicemică | 1.4 |
| Indexul glicemic, II | 28.6 |
| Indexul inflamator, DII | 0.03 |
| Antioxidant, ORAC | 1 450 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 36% | 26% | 22% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,03
- Omega-66,52
- Omega-918,91
- Colesterol0,18
- Grăsimi saturate1,71
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 2226674441 333?133 |
| Colesterol | 898989355?178 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 45575281?63 |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 34494584?98 |
| Acid palmitic (saturată) | 24242438?49 |
| Acid stearic (saturat) | 68810?16 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 961351353365413 |
| Lizin | 5070701453517 |
| Leucin | 4664641374316 |
| Arginină | 4444441103711 |
| Fenilalanină | 4461611277625 |
| Alanina | 428484210?? |
| Tirozin | 3955391376923 |
| Histidina | 375151107?26 |
| Valin | 365050104?16 |
| Metionină | 354646963523 |
| Izoleucin | 3550501032512 |
| Treonină | 344848101?? |
| Serina | 22221537?7 |
| Selenocisteină | 1313122474 |
| Acid aspartic | 911927?9 |
| Cisteină | 8101025106 |
| Prolin | 55512?3 |
| Acid glutamic | 514769?? |
Încălziți pasta de nuci sau de arahide (120 g) pentru a o face mai moale și mai fluidă.
Amestecați pasta caldă, oul (3 buc), îndulcitorul după gust și sarea (2 g) până obțineți o compoziție omogenă.
Combinați izolatul de proteină din soia (30 g), laptele de cocos pudră (10 g) și guma xantan (3 g).
Adăugați amestecul uscat în cel lichid și frământați aluatul până devine neted.
Transferați aluatul pe hârtie de copt, acoperiți cu o a doua foaie și întindeți-l într-un strat de aproximativ 5 mm grosime.
Dacă compoziția este lipicioasă, răciți-o timp de 10–15 minute pentru a deveni mai fermă.
Tăiați foaia în triunghiuri și rulați fiecare în formă de corn.
Coaceți la 170–180°C timp de 25–35 de minute până devin aurii.
Lăsați cornurile să se răcească complet pe un grătar pentru a se fixa structura.
Folosiți un îndulcitor keto uscat. Când lucrați cu eritritol, nu depășiți ~10 g la 100 g de aluat pentru a evita cristalizarea.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea imunității | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Rogalik (aluat pufos)", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for Japan, Hong Kong, Singapore, and Taiwan only. Cannot be combined with other offers.
Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, and Japan only. Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Rogalik (aluat pufos)":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Rogalik (aluat pufos)", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
