Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest rulou susține sănătatea inimii și a creierului. Legumele proaspete adaugă fibre și vitamine, iar uleiul ghee oferă un gust bogat. Ideal pentru dieta keto.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Somon | |||
| Castraveți | |||
| Redusca | |||
| Pătrunjel | |||
| Ghee | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Output produsului: | 340 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 8 | ||
| 5 | ||
18 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 10.6 |
| Proteinele asimilate | 10.3 |
| Grăsimi | 9 |
| Carbohidrați simpli | 1.1 |
| Calorii | 131 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 4.3 |
| Încărcare glicemică | 0.3 |
| Indexul glicemic, II | 23.6 |
| Indexul inflamator, DII | -0.28 |
| Antioxidant, ORAC | 318 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 13% | 10% | 8% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăNumărul de gr
- Omega-31,34
- Omega-60,06
- Omega-918
- Colesterol0,21
- Grăsimi saturate0,91
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| DHA (Omega-3) | 106106177213?27 |
| Colesterol | 105105105421?210 |
| EPA (Omega-3) | 474778118?8 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 43544977?60 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 365241642919 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 206040120?12 |
| Acid palmitic (saturată) | 14141421?27 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 608585212348 |
| Lizin | 4766661373316 |
| Histidina | 405656116?28 |
| Treonină | 31434389?? |
| Metionină | 293939822920 |
| Leucin | 284040842610 |
| Valin | 25353574?11 |
| Alanina | 244848121?? |
| Izoleucin | 21292960147 |
| Tirozin | 192719683411 |
| Fenilalanină | 192727563411 |
| Serina | 16161127?5 |
| Selenocisteină | 1212112273 |
| Cisteină | 11141436149 |
| Arginină | 1010102583 |
| Glutamină | 9994792 |
| Glicină | 66618186 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | ? |
| Marea Mediterană | ? |
| Anticandida (AKP) | |
| FODMAP | |
| AIP | ? |
| DASH | ? |
| GAPS | ? |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | ? |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | ? |
| Low Oxalate Diet | ? |
| MIND | ? |
Bateți ouăle (3 buc) cu sare și, dacă doriți, adăugați puțină apă minerală (2 linguri), pentru a obține o omletă pufoasă.
Încălziți tigaia cu unt topit (1 linguriță) și turnați amestecul de ouă. Acoperiți cu un capac și gătiți la foc mic timp de 4–8 minute, până când este gata.
Aranjați pe omleta răcită somonul sărat tăiat (80 g) sau păstrăvul și legumele tăiate mărunt – ridiche (1 buc), castravete (1/2 buc) și verdeață (după gust).
Îndoiți cu grijă omleta în formă de ruladă, tăiați porții și fixați cu un băț sau scobitoare.
Serviți imediat sau răciți înainte de servire pentru o textură mai densă.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Rulou din omletă cu pește și legume", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Excludes Mainland China, Brazil, Israel, MENA, Japan, Europe, Mexico, South Korea. Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 22.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 22.10.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 22.10.2025
Valid for Mexico only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 22.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 23.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 23.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Rulou din omletă cu pește și legume":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Rulou din omletă cu pește și legume", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
