Pește pane
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Hec | ||
| Bacon | ||
| Făină sau fulgi de cocos | ||
| Ulei de cocos | ||
| Ouă ? 1 buc ≈ 50 g 50 g ≈ 1 sho | ||
| Pudră de ceapă | ||
| Pudră de usturoi | ||
| Sare Himalayană | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Output produsului: | 1 222 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 10 min | ||
| 5 min | ||
| 30 min | ||
45 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 15.5 g |
| Grăsimi | 13 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 0.3 g |
| Calorii | 180 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.1 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 34.7 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.16 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 199 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 19% | 13% | 11% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (3) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Hec: 94% ◦ Ouă: 5% B12 | 36363133? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 99% B3 | 32376429? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 99% D | 212121213 |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 91% ◦ Ouă: 9% B5 | 14142311? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 79% ◦ Ouă: 20% B7 | 14143412? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 83% ◦ Ouă: 16% B4 (Colina) | 12152514? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 89% ◦ Ouă: 11% B6 | 77165? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 78% ◦ Ouă: 22% B2 | 78146? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ulei de cocos: 82% ◦ Bacon: 10% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 4% ◦ Hec: 3% Acid palmitic (saturată) | 49497549? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 88% ◦ Ouă: 8% ◦ Bacon: 3% Seleniul | 2828512615 |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 98% Cuprul | 28285725? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 91% ◦ Ouă: 5% ◦ Bacon: 2% Fosfor | 25253525? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 100% Molibden | 18183716? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 94% ◦ Ouă: 3% ◦ Bacon: 2% Zinc | 162235163 |
| iDin ce produse: ◦ Ulei de cocos: 76% ◦ Ouă: 21% ◦ Hec: 2% Acid oleic | 14172416? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 85% ◦ Ouă: 8% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 4% Fierul | 11593? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 89% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 11% Mangan | 810129? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 92% ◦ Ouă: 2% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 2% ◦ Bacon: 2% Potasiul | 79108? |
| iDin ce produse: ◦ Hec Sulfură | 68128? |
| iDin ce produse: ◦ Ulei de cocos: 94% ◦ Hec: 6% Acidul miristic (saturat) | 5686? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 92% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 2% ◦ Ouă: 2% Magneziul | 57176? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 77% ◦ Bacon: 17% ◦ Ouă: 5% Sodiu | 5595? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Hec: 100% EPA (Omega-3) | 10102516? |
| iDin ce produse: ◦ Hec: 100% DHA (Omega-3) | 10102016? |
| iDin ce produse: ◦ Bacon: 94% ◦ Hec: 6% Acidul linoleic (Omega-6) | 68148? |
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 6 kg 666 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 4 (1 porție ≈ 306 g)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Hec, Bacon, Făină sau fulgi de cocos, Ulei de cocos, Ouă, Pudră de ceapă, Pudră de usturoi, Sare Himalayană, Piper negru
Amestecați ingredientele.: 10 min, Preparare: 5 min, Prăjire: 30 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
În prima bol cu amestecați făina de cocos (3 linguri), ceapa uscată (1 vârf de cuțit), pulberea de usturoi (1 vârf de cuțit) și adăugați sare himalaya și piper după gust.
În a doua bol bateți oul (1 buc.) cu apă (1 lingură).
În a treia bol tăiați mărunt baconul prăjit (2 felii) și amestecați-l cu fulgii de cocos (3 linguri).
Treceți fileurile de cod (1 kg.) prin prima bol cu făina de cocos și condimente, apoi înmuiați-le în amestecul de ouă, iar după aceea treceți-le prin a treia bol cu fulgii de cocos și bacon.
Încălziți uleiul de cocos (8 linguri) în tigaie.
Prăjiți peștele timp de 1,5 minute pe fiecare parte, până când crusta devine aurie.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
Adăugați o recenzie
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: