| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Hec | |||
| Bacon | |||
| Făină sau fulgi de cocos | |||
| Ulei de cocos | |||
| Ouă | |||
| Pudră de ceapă | |||
| Pudră de usturoi | |||
| Sare Himalayană | pe gust | ||
| Piper negru | pe gust | ||
| Apă | |||
| Output produsului: | 1 262 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 30 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 15.1 |
| Proteinele asimilate | 15 |
| Grăsimi | 14 |
| Carbohidrați simpli | 0.2 |
| Calorii | 188 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 1.6 |
| Încărcare glicemică | 0.1 |
| Indexul glicemic, II | 33.9 |
| Indexul inflamator, DII | -0.15 |
| Antioxidant, ORAC | 145 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 19% | 14% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Клетчатка | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acid palmitic (saturată) | 50505077? |
| Seleniul | 2727255015 |
| Cuprul | 27272455? |
| Fosfor | 24242434? |
| Molibden | 18181636? |
| Zinc | 162116343 |
| Acid oleic | 13171524? |
| Fierul | 12539? |
| Mangan | 9121114? |
| Potasiul | 79810? |
| Sulfură | 68812? |
| Acidul miristic (saturat) | 5668? |
| Magneziul | 57617? |
| Sodiu | 5559? |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| EPA (Omega-3) | 10101624? |
| DHA (Omega-3) | 10101619? |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 68814? |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
În prima bol cu amestecați făina de cocos (3 linguri), ceapa uscată (1 vârf de cuțit), pulberea de usturoi (1 vârf de cuțit) și adăugați sare himalaya și piper după gust.
În a doua bol bateți oul (1 buc.) cu apă (1 lingură).
În a treia bol tăiați mărunt baconul prăjit (2 felii) și amestecați-l cu fulgii de cocos (3 linguri).
Treceți fileurile de cod (1 kg.) prin prima bol cu făina de cocos și condimente, apoi înmuiați-le în amestecul de ouă, iar după aceea treceți-le prin a treia bol cu fulgii de cocos și bacon.
Încălziți uleiul de cocos (8 linguri) în tigaie.
Prăjiți peștele timp de 1,5 minute pe fiecare parte, până când crusta devine aurie.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pește pane", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pește pane":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pește pane", dacă ai gătit conform lui:
