Salată din avocado, roșii și ouă
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Ouă ? 1 buc ≈ 50 g 100 g ≈ 2 sho | ||
| Avocado ? 1 buc ≈ 200 g 200 g ≈ 1 sho | ||
| Roșie ? 1 buc ≈ 90 g 250 g ≈ 2.8 sho | ||
| Ceapă verde | ||
| Usturoi ? 1 buc ≈ 5 g 5 g ≈ 1 sho | ||
| Pătrunjel | ||
| Ulei de măsline | ||
| Sare de mare | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Output produsului: | 630 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 10 min | ||
| 5 min | ||
| 1 min | ||
15 min - 16 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 3.2 g |
| Grăsimi | 10.9 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 2.4 g |
| Calorii | 127 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.6 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 16.3 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.54 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 1 062 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 13% | 9% | 8% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Pătrunjel: 66% ◦ Ceapă verde: 17% ◦ Avocado: 11% ◦ Roșie: 5% K | 496610766? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 66% ◦ Avocado: 27% ◦ Pătrunjel: 7% B7 | 16164014? |
| iDin ce produse: ◦ Roșie: 37% ◦ Avocado: 21% ◦ Pătrunjel: 21% ◦ Ceapă verde: 19% ◦ Usturoi: 2% C | 162059177 |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 59% ◦ Ouă: 32% ◦ Roșie: 5% ◦ Ceapă verde: 3% B5 | 15152512? |
| iDin ce produse: ◦ Ulei de măsline: 39% ◦ Avocado: 38% ◦ Roșie: 12% ◦ Ouă: 10% E | 12122512? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 50% ◦ Ouă: 19% ◦ Roșie: 19% ◦ Ceapă verde: 6% ◦ Usturoi: 6% B6 | 1212268? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 58% ◦ Roșie: 14% ◦ Ceapă verde: 11% ◦ Ouă: 8% ◦ Pătrunjel: 8% B9 | 1111227? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 50% ◦ Avocado: 29% ◦ Roșie: 14% ◦ Ceapă verde: 7% B2 | 11132310? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 84% ◦ Avocado: 9% ◦ Roșie: 6% B4 (Colina) | 9111911? |
| iDin ce produse: ◦ Ceapă verde: 33% ◦ Roșie: 27% ◦ Ouă: 20% ◦ Pătrunjel: 16% ◦ Avocado: 4% A | 79168? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă B12 | 6655? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 64% ◦ Roșie: 27% ◦ Ceapă verde: 3% ◦ Pătrunjel: 3% B3 | 56115? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 50% ◦ Ouă: 25% ◦ Roșie: 25% B1 | 55104? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Roșie Licopen | 26265326? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado Prebiotice | 22224422? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 97% ◦ Ceapă verde: 3% Luptă | 12122312? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 34% ◦ Avocado: 20% ◦ Pătrunjel: 18% ◦ Roșie: 13% ◦ Ceapă verde: 10% ◦ Ulei de măsline: 4% Fierul | 10583? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 95% ◦ Avocado: 3% ◦ Usturoi: 2% Seleniul | 991795 |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 51% ◦ Roșie: 31% ◦ Ouă: 7% ◦ Ceapă verde: 5% ◦ Pătrunjel: 4% Potasiul | 9121310? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 50% ◦ Avocado: 26% ◦ Roșie: 15% ◦ Ceapă verde: 4% ◦ Pătrunjel: 2% ◦ Usturoi: 2% Fosfor | 99139? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 75% ◦ Roșie: 17% ◦ Ceapă verde: 5% ◦ Pătrunjel: 3% Fibre | 7111110? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 38% ◦ Roșie: 38% ◦ Ceapă verde: 15% ◦ Usturoi: 8% Mangan | 6796? |
| iDin ce produse: ◦ Roșie: 96% ◦ Usturoi: 4% Molibden | 66136? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 36% ◦ Avocado: 36% ◦ Roșie: 15% ◦ Ceapă verde: 5% ◦ Pătrunjel: 5% ◦ Usturoi: 2% Zinc | 571151 |
| iDin ce produse: ◦ Ulei de măsline: 56% ◦ Ouă: 44% Acid palmitic (saturată) | 5585? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ouă: 53% ◦ Ulei de măsline: 42% ◦ Avocado: 4% Acidul oleic (Omega-9) | 27344831? |
| iDin ce produse: ◦ Ouă Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 6193813? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 833 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 2 (1 porție ≈ 315 g)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Ouă, Avocado, Roșie, Ceapă verde, Usturoi, Pătrunjel, Ulei de măsline
Gătiți: 10 min, Tăiați: 5 min, Amestecați ingredientele.: 1 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Fierbeți ouăle (2 buc.) până devin tari, apoi răciți-le și curățați-le.
Tăiați avocado (1 buc.) în cubulețe, iar roșiile cherry (250 g) în sferturi.
Toacați ceapa verde (2 fire), usturoiul (1 cățel) și verdeața (1 lingură).
Într-un bol adânc, amestecați toate ingredientele pregătite. Apoi, stropiți salata cu ulei de măsline (2 linguri). Sare și piper după gust.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Uitați-vă la altele salate:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: