Salată cu creveți și portocale
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Unt de unt | ||
| Crevete ? 1 buc ≈ 15 g 300 g ≈ 20 sho | ||
| Portocală ? 1 buc ≈ 130 g 180 g ≈ 1.4 sho | ||
| Avocado ? 1 buc ≈ 200 g 400 g ≈ 2 sho | ||
| Zest de lămâie ? 1 buc ≈ 7 g 5 g ≈ 0.7 sho | ||
| Ulei de măsline | ||
| Sare Himalayană | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Rucola | ||
| Salata Romaine ? 1 buc ≈ 100 g 70 g ≈ 0.7 sho | ||
| Output produsului: | 1 130 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 10 min | ||
| 5 min | ||
| 5 min | ||
| 5 min | ||
25 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 6 g |
| Grăsimi | 11.8 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 2.5 g |
| Calorii | 145 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 1 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 19.6 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.42 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 1 564 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (3) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 41% ◦ Avocado: 32% ◦ Salata Romaine: 27% K | 19264326? |
| iDin ce produse: ◦ Portocală: 60% ◦ Avocado: 25% ◦ Rucola: 9% ◦ Zest de lămâie: 4% ◦ Salata Romaine: 2% C | 161957177 |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 74% ◦ Crevete: 12% ◦ Portocală: 6% ◦ Rucola: 6% ◦ Salata Romaine: 2% B5 | 13132211? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 41% ◦ Ulei de măsline: 32% ◦ Crevete: 20% ◦ Unt de unt: 3% ◦ Rucola: 2% ◦ Portocală: 2% E | 12122612? |
| iDin ce produse: ◦ Crevete B12 | 12121111? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 63% ◦ Rucola: 19% ◦ Portocală: 10% ◦ Salata Romaine: 5% ◦ Crevete: 2% B9 | 1111238? |
| iDin ce produse: ◦ Salata Romaine: 53% ◦ Rucola: 20% ◦ Unt de unt: 18% ◦ Crevete: 5% ◦ Avocado: 2% ◦ Portocală: 2% A | 11152613? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 75% ◦ Crevete: 8% ◦ Portocală: 8% ◦ Rucola: 8% B6 | 99206? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 55% ◦ Crevete: 36% ◦ Portocală: 4% ◦ Rucola: 3% ◦ Salata Romaine: 2% B3 | 78146? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 56% ◦ Crevete: 11% ◦ Portocală: 11% ◦ Rucola: 11% ◦ Salata Romaine: 11% B2 | 67136? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 88% ◦ Salata Romaine: 12% B7 | 55135? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Portocală Flavonoide | 37315328? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 90% ◦ Portocală: 10% Prebiotice | 28285528? |
| iDin ce produse: ◦ Crevete Vanadiu | 27278027? |
| iDin ce produse: ◦ Crevete: 97% Seleniul | 2020361811 |
| iDin ce produse: ◦ Crevete: 68% ◦ Avocado: 21% ◦ Rucola: 5% ◦ Portocală: 3% ◦ Salata Romaine: 2% Fosfor | 13131813? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado Luptă | 13132513? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 54% ◦ Crevete: 22% ◦ Rucola: 10% ◦ Portocală: 9% ◦ Salata Romaine: 5% Potasiul | 9121411? |
| iDin ce produse: ◦ Unt de unt: 72% ◦ Ulei de măsline: 28% Acid palmitic (saturată) | 99149? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 77% ◦ Portocală: 12% ◦ Rucola: 5% ◦ Salata Romaine: 4% ◦ Zest de lămâie: 2% Fibre | 8121211? |
| iDin ce produse: ◦ Crevete: 55% ◦ Avocado: 35% ◦ Rucola: 6% ◦ Portocală: 2% ◦ Salata Romaine: 2% Zinc | 681361 |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 39% ◦ Rucola: 27% ◦ Crevete: 14% ◦ Salata Romaine: 12% ◦ Portocală: 4% ◦ Ulei de măsline: 4% Fierul | 6352? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 39% ◦ Crevete: 35% ◦ Rucola: 16% ◦ Portocală: 6% ◦ Salata Romaine: 3% Magneziul | 68207? |
| iDin ce produse: ◦ Crevete: 98% Iod | 661145 |
| iDin ce produse: ◦ Crevete: 40% ◦ Rucola: 30% ◦ Portocală: 14% ◦ Avocado: 10% ◦ Salata Romaine: 4% Calciul | 5555? |
| iDin ce produse: ◦ Unt de unt Acid stearic (saturat) | 5797? |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 70% ◦ Avocado: 22% ◦ Portocală: 9% Lutein | 5585? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Crevete DHA (Omega-3) | 535310689? |
| iDin ce produse: ◦ Crevete EPA (Omega-3) | 16164027? |
| iDin ce produse: ◦ Ulei de măsline: 87% ◦ Avocado: 12% ◦ Unt de unt: 2% Acidul oleic (Omega-9) | 11142012? |
| iDin ce produse: ◦ Crevete: 50% ◦ Avocado: 50% Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 5796? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 800 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 4 (1 porție ≈ 283 g)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Unt de unt, Crevete, Portocală, Avocado, Zest de lămâie, Ulei de măsline, Sare Himalayană, Piper negru, Rucola, Salata Romaine
Prăjire: 10 min, Tăiați: 5 min, Preparare: 5 min, Amestecați ingredientele.: 5 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
În untul (2 linguri) prăjiți creveții (300 g).
Curățați portocala (1 buc.) și tăiați-o în felii. Apoi tăiați avocado (2 buc.) în cuburi.
Puneți pe farfurie frunze de salată (10 buc.), rucola (100 g), iar deasupra adăugați feliile de portocală, avocado și creveții.
Amestecați coaja de lămâie (1 linguriță) cu ulei de măsline (3 linguri), sare și piper. Stropiți salata cu acest amestec.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Uitați-vă la altele salate:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: