Salată cu ton, ouă și măsline: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	10
	Amesteca	10
20

Slăbire	Retenție	Set
18%	13%	11%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B12	39393633311
B7	2626226631
B3	22251944171
B4 (Colina)	21282647126
B6	2121154691
B2	1619153671
B5	1414122371
E	1313132721
D	555511

Nutrient	% din DZR
Seleniul	565651103318
Fosfor	24242433168
Fierul	18851493
Sodiu	13131324126
Iod	121282092
Coenzima Q10	9992831
Zinc	71071622
Molibden	77715?1

Nutrient	% din DZR
Colesterol	818181325?163
Acidul oleic (Omega-9)	587266103?80
DHA (Omega-3)	26264453?7
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	16473194?9
Acid palmitic (saturată)	11111117?22
EPA (Omega-3)	11111826?2

Nutrient	% din DZR
Lizin	4867671403417
Triptofan	476565163267
Histidina	436060126?30
Metionină	4256561174228
Izoleucin	3650501042512
Treonină	31444491??
Valin	28393983?13
Leucin	283939842610
Fenilalanină	263737774615
Alanina	244848121??
Tirozin	192619663311
Cisteină	11131335139
Selenocisteină	1111102063
Arginină	1010102582
Acid aspartic	911926?9
Serina	77411?2
Glutamină	5552651

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Dificultate: simplu

1 kg 111 gramă

Porții: 3 (1 porție ≈ 127 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Tăiați mărunt 2 ouă (2 bucăți) și 1 albuș, păstrând 1 gălbenuș pentru dressing.

Taie măslinele (6 bucăți) în felii subțiri, iar ceapa roșie (1/2 buc.) în semiluni.

Într-un bol, combinați toate ingredientele tăiate, adăugând ton conservat (100 g).

Prepararea dressing-ului

Într-un bol mic, zdrobiți cu o furculiță gălbenușul păstrat (1 buc.). Adăugați sucul de lămâie (1-2 linguri) și muștarul franțuzesc (1 linguriță).

Adăugați treptat uleiul de măsline (1-2 linguri), amestecând bine.

După gust, adăugați sare și piper negru pentru a îmbunătăți aroma.

Îmbrăcați salata cu amestecul obținut și amestecați ușor.

Beneficiul pentru sănătate
Creșterea testosteronului
Susținerea glandei tiroide
Îmbunătățirea metabolismului

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată cu ton, ouă și măsline", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $9.29

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Sitewide

Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers. In Asia, the sitewide will start on Thurs at 6 PM PT.

Valabil până la 22.09.2025

29% off Sports Supplements

Cannot be combined with other offers. Valid for Japan, Israel, Malaysia, Thailand, Philippines, Indonesia, LATAM, and Mainland China only.

Valabil până la 22.09.2025

29% off iHerb Brands

Cannot be combined with other offers. Valid for Singapore, Taiwan, Hong Kong, Macau, Europe, and MENA, only.

Valabil până la 22.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată cu ton, ouă și măsline":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată cu ton, ouă și măsline", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Ouă
	Ceapă roșie
	Ton
	Măsline
Prepararea dressingului
	Lămâie
	Muștarul de Dijon
	Ulei de măsline
	Sare Himalayană	pe gust
	Piper negru	pe gust

	Output produsului:	381
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	12.9
Proteinele asimilate	12.6
Grăsimi	12.8
Carbohidrați simpli	1.8
Calorii	173 kcal
Indici
Indexul glicemic	3.3
Încărcare glicemică	0.4
Indexul glicemic, II	22.1
Indexul inflamator, DII	-0.19
Antioxidant, ORAC	898

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi