| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Ceapă roșie | |||
| Ton | |||
| Măsline | |||
| Prepararea dressingului | |||
| Lămâie | |||
| Muștarul de Dijon | |||
| Ulei de măsline | |||
| Sare Himalayană | pe gust | ||
| Piper negru | pe gust | ||
| Output produsului: | 381 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
20 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 12.9 |
| Proteinele asimilate | 12.6 |
| Grăsimi | 12.8 |
| Carbohidrați simpli | 1.8 |
| Calorii | 173 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 3.3 |
| Încărcare glicemică | 0.4 |
| Indexul glicemic, II | 22.1 |
| Indexul inflamator, DII | -0.19 |
| Antioxidant, ORAC | 898 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 587266103? |
| DHA (Omega-3) | 26264453? |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 16473194? |
| EPA (Omega-3) | 11111826? |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Tăiați mărunt 2 ouă (2 bucăți) și 1 albuș, păstrând 1 gălbenuș pentru dressing.
Taie măslinele (6 bucăți) în felii subțiri, iar ceapa roșie (1/2 buc.) în semiluni.
Într-un bol, combinați toate ingredientele tăiate, adăugând ton conservat (100 g).
Într-un bol mic, zdrobiți cu o furculiță gălbenușul păstrat (1 buc.). Adăugați sucul de lămâie (1-2 linguri) și muștarul franțuzesc (1 linguriță).
Adăugați treptat uleiul de măsline (1-2 linguri), amestecând bine.
După gust, adăugați sare și piper negru pentru a îmbunătăți aroma.
Îmbrăcați salata cu amestecul obținut și amestecați ușor.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată cu ton, ouă și măsline", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată cu ton, ouă și măsline":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată cu ton, ouă și măsline", dacă ai gătit conform lui:
