Sursă de proteine, acizi grași omega-3 și vitamine, această salată susține sănătatea inimii și a creierului. Gustul vibrant al tonului și măslinelor, combinat cu lămâie și muștar, o face revigorantă și sățioasă. Ideală pentru dieta keto.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Ceapă roșie | |||
| Ton | |||
| Măsline | |||
| Prepararea dressingului | |||
| Lămâie | |||
| Muștarul de Dijon | |||
| Ulei de măsline | |||
| Sare Himalayană | pe gust | ||
| Piper negru | pe gust | ||
| Output produsului: | 381 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
20 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 12.9 |
| Proteinele asimilate | 12.6 |
| Grăsimi | 12.8 |
| Carbohidrați simpli | 1.8 |
| Calorii | 173 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 3.3 |
| Încărcare glicemică | 0.4 |
| Indexul glicemic, II | 22.1 |
| Indexul inflamator, DII | -0.19 |
| Antioxidant, ORAC | 898 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 18% | 13% | 11% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăNumărul de gr
- Omega-30,23
- Omega-60,13
- Omega-924,11
- Colesterol0,16
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 818181325?163 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 587266103?80 |
| DHA (Omega-3) | 26264453?7 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 16473194?9 |
| Acid palmitic (saturată) | 11111117?22 |
| EPA (Omega-3) | 11111826?2 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Lizin | 4867671403417 |
| Triptofan | 476565163267 |
| Histidina | 436060126?30 |
| Metionină | 4256561174228 |
| Izoleucin | 3650501042512 |
| Treonină | 31444491?? |
| Valin | 28393983?13 |
| Leucin | 283939842610 |
| Fenilalanină | 263737774615 |
| Alanina | 244848121?? |
| Tirozin | 192619663311 |
| Cisteină | 11131335139 |
| Selenocisteină | 1111102063 |
| Arginină | 1010102582 |
| Acid aspartic | 911926?9 |
| Serina | 77411?2 |
| Glutamină | 5552651 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
| Anticandida (AKP) | |
| FODMAP | |
| AIP | |
| DASH | |
| GAPS | |
| Low Lectin Diet | |
| Low Histamine Diet | |
| Gluten-free Casein-free (GFCF) | |
| Specific Carbohydrate Diet (SCD) | |
| Low Oxalate Diet | |
| MIND | |
Tăiați mărunt 2 ouă (2 bucăți) și 1 albuș, păstrând 1 gălbenuș pentru dressing.
Taie măslinele (6 bucăți) în felii subțiri, iar ceapa roșie (1/2 buc.) în semiluni.
Într-un bol, combinați toate ingredientele tăiate, adăugând ton conservat (100 g).
Prepararea dressing-ului
Într-un bol mic, zdrobiți cu o furculiță gălbenușul păstrat (1 buc.). Adăugați sucul de lămâie (1-2 linguri) și muștarul franțuzesc (1 linguriță).
Adăugați treptat uleiul de măsline (1-2 linguri), amestecând bine.
După gust, adăugați sare și piper negru pentru a îmbunătăți aroma.
Îmbrăcați salata cu amestecul obținut și amestecați ușor.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Creșterea testosteronului | |
| Susținerea glandei tiroide | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată cu ton, ouă și măsline", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Thailand, Philippines, New Zealand, and Australia only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 15.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată cu ton, ouă și măsline":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată cu ton, ouă și măsline", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
