Cod sărat: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	10
	Amesteca	5
	Racorire în frigider	3
3 15

	100 g
Proteine	19.6
Proteinele asimilate	19.5
Grăsimi	1.9
Carbohidrați simpli	0.4
Calorii	102 kcal
Indici
Indexul glicemic	0.2
Încărcare glicemică	0
Indexul glicemic, II	52.6
Indexul inflamator, DII	-0.29
Antioxidant, ORAC	139

Slăbire	Retenție	Set
10%	8%	6%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B12	1471471351261171
B6	25251755111
B3	24272147191
B4 (Colina)	1621203594
B2	1619153571
B5	8871441
B1	7861541
D	666611

Nutrient	% din DZR
Seleniul	7676701404210
Clor	747474907419
Sodiu	525252994724
Fosfor	373737512613
Iod	36362561275
Magneziul	182422601310
Potasiul	12161418108
Sulfură	12161624?3
Fierul	732641
Calciul	777776
Cuprul	6661342
Zinc	5751111

Nutrient	% din DZR
DHA (Omega-3)	48488197?12
Colesterol	414141164?82
EPA (Omega-3)	10101625?2

Nutrient	% din DZR
Triptofan	567979197328
Lizin	5171711483518
Treonină	496868142??
Serina	47473279?16
Izoleucin	3954541142714
Acid aspartic	384638115?38
Histidina	354949103?25
Metionină	354747983523
Alanina	336666165??
Leucin	334747993112
Valin	32454595?15
Fenilalanină	263636754515
Tirozin	253425864314
Cisteină	242929752919
Prolin	22242255?15
Glicină	171717525217
Arginină	16161641144
Acid glutamic	123718183??

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Rusească

Dificultate: foarte simplu

5 kg

Porții: 8 (1 porție ≈ 66 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Protein complet: ✔

Spălați și curățați fileul de pește (1 buc). Tăiați-l în bucăți.

Pentru prevenirea paraziților, înainte de a săra peștele, congelați-l întotdeauna sau folosiți pește deja congelat.

Presărați sare grosieră (1 lingură), adăugați piper negru (2 vârfuri), usturoi tocat (1 cățel), suc de lămâie (1 linguriță) și frunze de dafin (1 buc).

Puneți peștele într-un borcan și păstrați-l în frigider timp de 3 zile. Scurgeți periodic lichidul. Dacă doriți, adăugați sare.

Beneficiul pentru sănătate
Creșterea testosteronului
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Susținerea glandei tiroide
Îmbunătățirea metabolismului
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Cod sărat", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $8.69

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $9.29

Coduri promoționale pentru iHerb

Single's Day Early Access Sale: 15% off $40 USD / 22% off $60

Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.