Sandviș cald cu curcan, roșii și brânză: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	5
	Prăjire	6
	Preparare	10
21

	100 g
Proteine	14.5
Proteinele asimilate	12
Grăsimi	8.9
Carbohidrați simpli	2
Calorii	150 kcal
Indici
Indexul glicemic	9
Încărcare glicemică	0.4
Indexul glicemic, II	18.3
Indexul inflamator, DII	-0.36
Antioxidant, ORAC	2 343

Slăbire	Retenție	Set
15%	11%	9%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B3	576550113452
B6	484833104211
B2	26312557111
B5	25252041121
B4 (Colina)	21282647126
B12	18181615141
B1	101182061
B7	7761911
E	6661211
A	6761233
K	5771151
B9	5531052
C	5651711

Nutrient	% din DZR
Fitoestrogeni	2 1281 2771 27731 9261 277213
Seleniul	30302755164
Prebiotice	27272754?27
Fosfor	25252535179
Licopen	20202039?4
Cuprul	16161533105
Fierul	16751282
Mangan	13171520136
Zinc	1318132933
Magneziul	1216143986
Clor	10101012103
Sodiu	9991894
Fibre	8131113?8
Potasiul	71091165

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	14320916425511576
Colesterol	343434137?68
Acidul oleic (Omega-9)	22272539?30
Acidul linoleic (Omega-6)	56611?13

Nutrient	% din DZR
Triptofan	365151127205
Treonină	33464696??
Histidina	23323266?16
Lizin	22313164158
Valin	22303064?10
Metionină	212828582114
Leucin	20282859197
Fenilalanină	192626543211
Alanina	18353588??
Tirozin	11161140207
Acid aspartic	10121029?10
Cisteină	9111128117
Izoleucin	811112363
Arginină	7771862

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Americană

1000

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Taie pieptul de curcan (100 g) în felii de aproximativ 0,5 cm grosime. Încălzește o tigaie și prăjește curcanul la foc mediu timp de 2–3 minute pe fiecare parte până când este gătit. Adaugă sare, piper negru, usturoi uscat și busuioc după gust.

Prăjește pâinea cu conținut scăzut de carbohidrați (2 felii) într-o tigaie uscată până devine crocantă.

Unge pâinea cu brânză de vaci slabă (2 linguri). Așază câteva frunze de salată romaine. Taie roșia (1 buc) în felii și așază-o deasupra salatei. Pune feliile calde de curcan peste legume.

Dacă dorești, acoperă cu a doua felie de pâine și servește imediat.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Sandviș cald cu curcan, roșii și brânză", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.47

Vitamina B3: Nature's Craft, Nicotinamide, Daily Vitamins, 500 mg, 240 Capsules

Cumpărare

≈ $27.99

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Sandviș cald cu curcan, roșii și brânză":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Sandviș cald cu curcan, roșii și brânză", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Pâine de in
	Curcan
	Roșie
	Brânză de vaci
	Salata Romaine
	Sare de bucătărie	pe gust
	Sare de usturoi	pe gust
	Busuioc	pe gust
	Piper negru	pe gust

	Output produsului:	340
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi