Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Verdele este o parte esențială a dietei keto, oferind nu doar un conținut minim de carbohidrați , ci și o cantitate semnificativă de vitamine și minerale, necesare pentru menținerea sănătății și a energiei.
Includerea verdelui în dietă contribuie la întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea digestiei și menținerea tonusului general al organismului.
În acest articol vom explora TOP-ul de verdeață cu cea mai mare cantitate de vitamine, care vă va ajuta să vă diversificați meniul keto, asigurând un echilibru optim de substanțe nutritive pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Вitămine
Nutrient % din DZR K 1 367 1 822 1 822 2 982 1 367 328 C 148 177 156 532 67 7 A 47 60 55 105 28 28 B7 47 47 40 117 6 1 B9 38 38 25 76 38 15 B5 8 8 7 13 4 1 B3 8 9 7 16 7 1 B2 8 9 7 16 3 1 B6 7 7 5 15 3 1 B1 7 8 6 14 4 1 E 5 5 5 11 1 1
Nutrient % din DZR Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Вitămine
Nutrient % din DZR K 415 553 553 905 415 100 C 370 444 392 1 332 167 17 A 223 287 261 503 134 134 B2 12 15 11 27 5 1 B6 8 8 5 17 3 1 B5 6 6 5 10 3 1 B9 4 4 2 7 4 1
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Вitămine
Nutrient % din DZR A 457 588 535 1 029 274 274 K 345 460 460 753 345 83 C 56 67 59 200 25 3 B9 28 28 18 55 28 11 B6 10 10 7 22 4 1 B3 9 11 8 19 8 1 B2 8 9 7 17 3 1 B1 4 5 4 8 3 1 E 3 3 3 6 1 1
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Вitămine
Nutrient % din DZR K 518 691 691 1 130 518 124 E 122 122 122 261 18 7 B6 80 80 55 174 35 1 B9 59 59 40 119 59 24 B2 41 48 38 88 18 1 B3 29 33 26 58 23 1 B5 18 18 15 31 9 1 B1 15 16 13 30 9 1 A 9 12 11 21 6 6 B4 (Colina) 6 8 7 13 3 2 C 3 3 3 9 1 1
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Вitămine
Nutrient % din DZR K 692 922 922 1 509 692 166 A 68 87 79 153 41 41 C 33 40 35 120 15 2 E 13 13 13 27 2 1 B6 8 8 5 17 3 1 B2 7 8 6 15 3 1 B9 4 4 2 7 4 1 B4 (Colina) 3 4 4 7 2 1 B5 3 3 3 6 2 1 B3 3 3 2 5 2 1 B1 3 4 3 7 2 1
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Lipide
Nutrient % din DZR Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Вitămine
Nutrient % din DZR K 581 774 774 1 267 581 139 A 61 79 72 138 37 37 C 33 40 35 120 15 2 E 17 17 17 37 3 1 B2 17 20 16 37 7 1 B1 8 9 7 17 5 1 B9 5 5 3 10 5 2 B5 5 5 4 8 3 1 B6 3 3 2 7 1 1 B3 3 3 2 5 2 1
Lipide
Nutrient % din DZR Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Вitămine
Nutrient % din DZR K 494 659 659 1 078 494 119 A 69 88 80 155 41 41 C 28 34 30 101 13 1 E 12 12 12 25 2 1 B6 8 8 5 16 3 1 B2 5 6 5 11 2 1 B3 3 3 2 5 2 1 B1 3 4 3 7 2 1
Lipide
Nutrient % din DZR Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Вitămine
Nutrient % din DZR K 325 433 433 708 325 78 C 104 125 110 374 47 5 B9 35 35 24 71 35 14 B2 27 32 25 58 12 1 A 27 34 31 60 16 16 B6 21 21 14 45 9 1 B1 9 10 8 19 6 1 B3 7 8 7 15 6 1 E 4 4 4 9 1 1
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Вitămine
Nutrient % din DZR K 403 537 537 878 403 97 A 52 67 61 117 31 31 B9 49 49 32 97 49 19 C 31 37 33 112 14 1 B6 15 15 10 33 7 1 B2 15 17 14 32 6 1 E 14 14 14 29 2 1 B1 7 7 6 13 4 1 B3 5 5 4 9 4 1 B4 (Colina) 4 5 4 8 2 1
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Вitămine
Nutrient % din DZR K 353 471 471 771 353 85 A 47 61 55 106 28 28 C 35 42 37 127 16 2 B9 29 29 19 57 29 11 B2 20 24 19 44 9 1 B6 12 12 8 26 5 1 B3 11 12 9 21 9 1 B1 7 7 6 13 4 1 E 6 6 6 12 1 1 B5 5 5 4 8 3 1
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Вitămine
Nutrient % din DZR K 402 536 536 876 402 96 C 34 41 36 124 16 2
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Вitămine
Nutrient % din DZR K 183 244 244 400 183 44 C 144 173 153 520 65 7 A 60 77 70 135 36 36 B9 40 40 27 80 40 16 E 14 14 14 31 2 1 B6 12 12 8 26 5 1 B2 7 8 7 16 3 1 B1 6 6 5 11 3 1 B5 4 4 3 6 2 1 B3 4 5 4 8 3 1 B4 (Colina) 3 4 4 6 2 1
Lipide
Nutrient % din DZR Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Вitămine
Nutrient % din DZR A 325 418 380 731 195 195 B9 27 27 18 55 27 11 B6 26 26 18 56 11 1 C 24 29 26 87 11 1 B5 16 16 13 27 8 1 B2 12 14 11 25 5 1 B3 6 7 5 11 5 1 B1 3 3 3 6 2 1
DZR pe 100 gPentru femei. Pentru bărbați Pentru copii (4-8 ani) Pentru femeile însărcinate. Medicii recomandă. Doza terapeutică
Вitămine
Nutrient % din DZR K 345 460 460 753 345 83 A 29 38 34 66 18 18 C 20 24 21 72 9 1 B9 17 17 11 34 17 7 B6 12 12 8 26 5 1 B3 6 6 5 11 5 1 B2 6 7 5 13 3 1 E 5 5 5 11 1 1 B5 4 4 3 7 2 1 B1 3 3 2 6 2 1
