Каши и гарниры стр. 4

Найдено рецептов: 76
Пюре из запеченного корня сельдерея
Каши и гарнирыКаши
Источник клетчатки и антиоксидантов, это пюре поддерживает здоровье сердца и пищеварения. Кремовая текстура и аромат тимьяна создают изысканный вкус, идеально подходящий для кето-диеты.
Блендер, Духовка
просто
2 порции
Корень сельдерея 3/4 шт.
Сливки 35% жирности 3.3 ст.л.
Сухое белое вино 3.3 ст.л.
Оливковое масло 2 ст.л.
Тимьян 2 ч.л.
Соль поваренная по вкусу
Чёрный перец по вкусу
433
Нарезать5
Смешать5
Выпекать в духовке35
Взбить блендером5
50 
Запеченные фаршированные шампиньоны капрезе
Каши и гарнирыЗакуски
Источник белка и кальция, это блюдо также богато антиоксидантами и витаминами благодаря свежим томатам и базилику. Нежные шампиньоны с расплавленной моцареллой создают гармоничное сочетание вкусов, идеально подходящее для легкого ужина.
Духовка
просто
4 порции
Шампиньон 8 шт.
Моцарелла120 
Томаты черри 6 шт.
Базилик15 
Яблочный уксус 1 ч.л.
Оливковое масло 1 ч.л.
Соль поваренная по вкусу
Чёрный перец по вкусу
Для чесночного масла
Оливковое масло 2 ст.л.
Чеснок 2 шт.
Петрушка30 
465
Приготовление10
Нарезать10
Смешать5
Выпекать в духовке15
Приготовление5
45 
Карбонара со спагетти ширатаки
Каши и гарниры
Источник клетчатки и низкокалорийных углеводов, это блюдо богато белком благодаря бекону и перепелиным яйцам. Кремовая текстура кокосовых сливок придаёт насыщенный вкус, идеально подходящий для кето-диеты.
просто
Ингредиенты
Конжак (ширатаки) рис и лапша100 
Бекон80 
Кокосовые сливки 3.3 ст.л.
Перепелиные яйца 3 шт.
Чёрный перец по вкусу
Соль поваренная по вкусу
257
Приготовление10
Нарезать5
Жарить5
Смешать5
Тушить3
Приготовление5
33 
Рис из цветной капусты
Каши и гарниры
Источник витаминов C и K, клетчатки и антиоксидантов, это блюдо обладает свежим цитрусовым вкусом и легкой текстурой. Идеально для низкоуглеводного питания и поддержания здоровья.
Блендер
просто
2 порции
Цветная капуста 2/3 шт.
Лайм 1/3 шт.
Петрушка
Оливковое масло 1 ч.л.
Цедра лимона 2.5 ч.л.
Гималайская соль 1/2 ч.л.
447.5
Взбить блендером5
Жарить4
Жарить1
Приготовление5
15 
Чипсы из капусты кейл
Каши и гарнирыЗакуски
Источник клетчатки, витаминов A, C и K, а также антиоксидантов. Имеет хрустящую текстуру и легкий лимонный привкус, идеально подходит для перекуса и поддержания здоровья.
Духовка
просто
6 порций
Кейл400 
Масло гхи 2 ч.л.
Соль поваренная 3/4 ч.л.
Лимон 1/8 шт.
420
Приготовление10
Выпекать в духовке15
10
25  - 35 
Паштет из зеленого горошка
Каши и гарнирыЗакуски
Источник здоровых жиров и клетчатки, этот паштет богат витаминами и антиоксидантами, обладает свежим и ярким вкусом благодаря лимону и мяте, идеально подходит для легких закусок.
Блендер
просто
4 порции
Авокадо 1 шт.
Зеленый горошек 150
Лимон 1/4 шт.
Мята10 
Гималайская соль 1 ч.л.
395
Вскипятить5
Варить3
Нарезать5
Взбить блендером5
18 
Запеканка из цветной капусты
Каши и гарниры
Источник клетчатки и витаминов, это блюдо поддерживает здоровье кишечника и иммунной системы. Нежный вкус цветной капусты и грибов с пикантными нотками чеснока и горчицы делает его идеальным для кето-диеты.
Блендер, Духовка
средняя
3 порции
Шампиньон 300 
Цветная капуста 1/3 шт.
Репчатый лук 1/2 шт.
Пищевые неактивные дрожжи 2 ст.л.
Томатная паста 1 ст.л.
Горчица (без сахара) 1 ст.л.
Сливочное масло 1 ст.л.
Чеснок 1 шт.
Гималайская соль 1/2 ч.л.
Чёрный перец 1/2 ч.л.
641
Нарезать15
Варить15
Жарить10
Тушить10
Взбить блендером5
Выпекать в духовке20
15 
Шпинатный торт
Каши и гарнирыОхлажденные
Источник белка и полезных жиров, этот шпинатный торт богат витаминами и минералами, поддерживающими здоровье. Его кремовая текстура и нежный вкус делают его идеальным для угощений и праздников.
Блендер, Миксер
просто
3 порции
Яйцо 3 шт.
Репчатый лук 1/3 шт.
Шпинат150 
Соль поваренная 1/4 ч.л.
Чёрный перец 1/4 ч.л.
Оливковое масло 1 ст.л.
Для крема
Творожный сыр50 
Маскарпоне 300
Чёрный перец по вкусу
Соль поваренная по вкусу
707
Жарить4
10
Взбить блендером5
Смешать5
Жарить18
Взбить миксером5
Охладить в холодильнике
47  - 2  47 
Вафли из кабачков
Каши и гарниры
Источник клетчатки и витаминов, эти вафли из кабачков низкокалорийны и богаты антиоксидантами. Сыр добавляет насыщенный вкус и белок, а миндальная мука придаёт ореховый оттенок и полезные жиры.
Вафельница
просто
2 порции
Кабачки 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Сыр твердый 2.7 ст.л.
Миндальная мука 2 ст.л.
Соль поваренная 1/8 ч.л.
314.8
Нарезать10
10
Смешать10
Выпекать40
10 
Миндальная каша
Каши и гарнирыКашиСладкий
Источник полезных жиров и клетчатки, миндальная каша способствует улучшению пищеварения и поддерживает уровень сахара в крови. Сладость стевии и аромат корицы делают блюдо вкусным и питательным.
просто
Ингредиенты
Кокосовое молоко (несладкое) 160
Миндальная мука 4.2 ст.л.
Стевия 1 ч.л.
Морская соль 1/8 ч.л.
Корица 1/8 ч.л.
215.8
Нагреть на плите3
2
Смешать сухие ингредиенты5
Варить10
Уваривать2
20  - 22 
Каша из семян чиа
Каши и гарнирыКашиОхлажденные
Источник омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов, это блюдо способствует улучшению пищеварения и поддержанию сердечно-сосудистой системы. Нежный вкус ягод в сочетании с корицей делает его не только полезным, но и ароматным десертом. Идеально подходит для завтрака или перекуса.
Блендер
просто
Ингредиенты
Миндальное молоко (несладкое) 150
Малина 50 
Черника 30 
Семена чиа 1.3 ст.л.
Соль поваренная 1/8 ч.л.
Корица 1/3 ч.л.
252
Приготовление5
10
Взбить блендером5
Приготовление5
25 
Пюре из корня сельдерея
Каши и гарнирыКаши
Источник клетчатки и антиоксидантов, это пюре поддерживает здоровье сердца и пищеварительной системы. Кремовая текстура и легкая острота кайенского перца делают его вкусным гарниром.
Блендер
просто
2 порции
Корень сельдерея 1/2 шт.
Молоко 6.7 ст.л.
Сливочное масло 2 ч.л.
Лимон 1/8 шт.
Гималайская соль 1/2 ч.л.
Кайенский перец 1/4 ч.л.
318
Нарезать5
Жарить10
Варить10
Взбить блендером5
30 
Запеченый корень сельдерея
Каши и гарниры
Источник клетчатки и антиоксидантов, запеченный корень сельдерея поддерживает здоровье сердца и пищеварения. Сочетание сливочного масла и трав придает блюду насыщенный вкус и аромат.
Духовка
просто
4 порции
Корень сельдерея 1 шт.
Вода 3.3 ст.л.
Сливочное масло 3.3 ст.л.
Чеснок 1 шт.
Тимьян свежий
Розмарин свежий
507
Нарезать5
Жарить5
Выпекать в духовке25
35 
Кабачки конфи
Каши и гарниры
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье кишечника и иммунной системы. Нежный вкус кабачков и аромат чеснока с тимьяном создают гармоничное сочетание, идеально подходящее для легкого ужина.
просто
4 порции
Кабачки 2 шт.
Цуккини 2 шт.
Оливковое масло 6.7 ст.л.
Чеснок 50 
Тимьян свежий
Острый перец (чили) 1 ст.л.
Соль поваренная 1/2 ч.л.
859
Нагреть на плите5
Нарезать10
Тушить
15 
Запечённый баклажан с бурратой и овощной начинкой
Каши и гарнирыЗакуски
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Кремовая буррата и ароматные травы придают ему насыщенный вкус, идеально подходящий для легкого ужина.
Духовка
просто
4 порции
Баклажан 1 шт.
Болгарский перец 2 шт.
Моцарелла200 
Помидор 2 шт.
Репчатый лук 1 шт.
Оливковое масло 2 ст.л.
Кедровый орех 30 
Пармезан 2 ст.л.
Чеснок 2 шт.
Базилик
Соль поваренная 1/2 ч.л.
Чёрный перец 1/2 ч.л.
Тимьян свежий
1 168
Приготовление5
Выпекать в духовке25
Жарить5
Приготовление5
40 
Показать ещё
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога