Каши и гарниры стр. 5

Найдено рецептов: 76
Баклажаны в соусе
Каши и гарнирыЗакуски
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Его насыщенный вкус благодаря оливковому маслу и специям делает его идеальным гарниром или закуской.
просто
4 порции
Баклажан 2 шт.
Помидор 1 шт.
Кинза50 
Оливковое масло 2 ст.л.
Чеснок 4 шт.
Соевый соус (без сахара) 1 ст.л.
Соус Терияки (без сахара) 1 ст.л.
Мед акации 1 ч.л.
837
Нарезать5
Жарить8
Смешать5
Приготовление15
33 
Жареные чесночные стрелки
Каши и гарниры
Источник витаминов и антиоксидантов, жареные чесночные стрелки поддерживают иммунную систему и улучшают пищеварение. Их насыщенный вкус с легкой остротой идеально подходит для низкоуглеводного питания.
просто
2 порции
Чесночные стрелки 300 
Репчатый лук 1 шт.
Болгарский перец 1 шт.
Соевый соус (без сахара) 3 ст.л.
Оливковое масло 1 ст.л.
Эритритол 1 ч.л.
Соль поваренная 1/2 ч.л.
Кунжут 1/2 ч.л.
Паприка 1/2 ч.л.
Острый перец (чили) 1/2 ч.л.
611.3
Нарезать10
Жарить5
Жарить3
Тушить3
21 
Икра из баклажанов
Каши и гарниры
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Его насыщенный вкус и аромат делают его отличным дополнением к кето-диете.
просто
8 порций
Баклажан 1 шт.
Помидор 2 шт.
Репчатый лук 1.5 шт.
Болгарский перец 1 шт.
Оливковое масло 1 ст.л.
Острый перец (чили) 3.3 ст.л.
Чеснок 1.4 шт.
Соль поваренная по вкусу
832
Нарезать10
Жарить25
Смешать5
40 
Пюре из цветной капусты
Каши и гарнирыКаши
Источник клетчатки и витаминов, это пюре обладает низким гликемическим индексом, что делает его идеальным для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Нежный вкус цветной капусты в сочетании с маслом гхи придаёт блюду насыщенность и аромат.
Блендер
просто
3 порции
Вода 1
Цветная капуста 2/3 шт.
Масло гхи 3.3 ст.л.
Лимон 1/8 шт.
Морская соль 1 ч.л.
1 460
Вскипятить5
Нарезать5
Варить10
Взбить блендером5
25 
Запеченые овощи
Каши и гарниры
Источник клетчатки, витаминов и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и иммунной системы. Нежные запеченные овощи с оливковым маслом и специями имеют насыщенный вкус и аромат, идеально подходя для легкого ужина или гарнира.
Духовка
просто
3 порции
Цуккини 1.6 шт.
Брокколи 1/2 шт.
Цветная капуста 1/4 шт.
Болгарский перец 1 шт.
Красный лук 1 шт.
Оливковое масло 3.7 ст.л.
Морская соль 1 ч.л.
Чесночный порошок 1 ч.л.
Чёрный перец 1/2 ч.л.
824
Нарезать10
Смешать5
Выпекать в духовке18
33 
Спагетти из цукини
Каши и гарниры
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и пищеварения. Нежный вкус цукини в сочетании с томатами и чесноком создает легкую и ароматную закуску, идеальную для кето-диеты.
просто
2 порции
Цуккини 2 шт.
Помидор 2 шт.
Оливковое масло 2 ст.л.
Чеснок 2 шт.
Морская соль 1 ч.л.
545
Нарезать15
Жарить10
25 
Рис из цветной капусты с помидором
Каши и гарниры
Источник витаминов C и K, клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и иммунную систему. Нежный вкус цветной капусты и свежесть помидоров создают гармоничное сочетание, идеально подходящее для легкого обеда или гарнира.
Блендер
просто
2 порции
Цветная капуста 1/3 шт.
Томаты черри 4.3 шт.
Миндаль 40 
Оливковое масло 2 ст.л.
Петрушка30 
Лимон 1/8 шт.
Чеснок 2 шт.
Морская соль 1/4 ч.л.
Чили 1/4 ч.л.
Чёрный перец 1/4 ч.л.
472.3
Нарезать5
Взбить блендером5
Жарить4
Смешать5
19 
Стейк из цветной капусты
Каши и гарниры
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Нежный вкус цветной капусты в сочетании с орехами и оливковым маслом делает его насыщенным и ароматным, идеально подходящим для кето-диеты.
Духовка
просто
4 порции
Цветная капуста 1 шт.
Редиска 2 шт.
Оливковое масло 2 ст.л.
Пекан 8 шт.
Маслины 3 шт.
Чеснок 3 шт.
Петрушка10 
Морская соль по вкусу
Чёрный перец по вкусу
770
Нарезать5
Жарить12
Выпекать в духовке10
Жарить7
Нарезать5
39 
Грибы с чесноком
Каши и гарниры
Источник антиоксидантов и витаминов, это блюдо поддерживает иммунитет и здоровье сердца. Грибы с чесноком обладают насыщенным вкусом и ароматом, идеально подходя для кето-диеты.
просто
4 порции
Томаты черри 450 
Шампиньон 400 
Кокосовое масло 2 ст.л.
Чеснок 2 шт.
Свежий орегано 6.7 шт.
Гималайская соль по вкусу
Чёрный перец по вкусу
900
Нарезать5
Жарить10
Нарезать2
Тушить2
19 
Стручковая фасоль с беконом
Каши и гарниры
Источник клетчатки и белка, это блюдо поддерживает здоровье сердца благодаря полезным жирам из бекона и кокосовых сливок. Его насыщенный вкус и текстура делают его идеальным для кето-диеты.
просто
4 порции
Зеленая фасоль 225 
Бекон200 
Кокосовые сливки 8 ст.л.
Сало30 
Пищевые неактивные дрожжи 1 ст.л.
Гималайская соль 2 ч.л.
Белый перец 1 ч.л.
597.5
Нарезать10
Варить20
Жарить3
33 
Тушеная капуста с беконом
Каши и гарниры
Источник клетчатки и витаминов C и K, это блюдо поддерживает здоровье кишечника и иммунную систему. Бекон добавляет насыщенный вкус и полезные жиры, создавая гармоничное сочетание текстур и ароматов.
просто
3 порции
Капуста 1 шт.
Репчатый лук 1 шт.
Бекон72 
Чеснок 4 шт.
Гималайская соль 1 ч.л.
Паприка 1/2 ч.л.
Чёрный перец 1/2 ч.л.
919.3
Нарезать10
Жарить25
Тушить20
55 
Сырники без творога
Каши и гарниры
Источник белка и полезных жиров, это блюдо низкоуглеводное и подходит для кето-диеты. Сладкий вкус с нотками ванили и кокоса делает его идеальным десертом без сахара.
Миксер
просто
2 порции
Яйцо 2 шт.
Миндальная мука 4.2 ст.л.
Кокосовая стружка или мука 3.3 ст.л.
Эритритол 1.7 ст.л.
Кокосовое масло 1 ч.л.
Разрыхлитель без крахмала 1 ч.л.
Ваниль 1 ч.л.
Соль поваренная 1/8 ч.л.
217
Взбить миксером5
Смешать5
Жарить45
55 
Оладьи из авокадо
Каши и гарнирыЗакуски
Источник полезных жиров, клетчатки и витаминов, этот рецепт поддерживает здоровье сердца и способствует насыщению. Нежный вкус авокадо в сочетании с кокосом делает блюдо не только питательным, но и ароматным. Идеально подходит для завтрака или перекуса на кето-диете.
Блендер
просто
2 порции
Авокадо 2/3 шт.
Миндальное молоко (несладкое) 8 ст.л.
Яйцо 2 шт.
Кокосовое масло 1 ст.л.
Вода 1 ст.л.
Кокосовая стружка или мука 2.7 ч.л.
Разрыхлитель без крахмала 1/2 ч.л.
Гималайская соль 1/8 ч.л.
397
Нарезать5
Взбить блендером5
Смешать5
5
Жарить40
Оладьи из цветной капусты
Каши и гарниры
Источник клетчатки и витаминов, эти оладьи из цветной капусты способствуют улучшению пищеварения и поддерживают здоровье сердца. Нежный вкус и хрустящая текстура делают их отличным вариантом для легкого перекуса или гарнира.
просто
3 порции
Цветная капуста 1 шт.
Репчатый лук 1 шт.
Белок яйца 2 шт.
Яйцо 1 шт.
Авокадо масло 2 ст.л.
Льняная мука (семена) 2 ст.л.
Соль поваренная 1/2 ч.л.
890
Нарезать5
Варить10
Смешать5
Жарить30
50 
Гратен из цветной капусты и брокколи
Каши и гарниры
Источник клетчатки и витаминов C и K, это блюдо поддерживает здоровье сердца и иммунной системы. Нежный вкус сливок и сыра в сочетании с орехами придают ему насыщенность и изысканность. Идеально для низкоуглеводного питания.
Духовка
просто
4 порции
Цветная капуста 3/4 шт.
Брокколи 1.7 шт.
Сливки 35% жирности 300
Чеддер 150
Яйцо 1 шт.
Кедровый орех 25 
Сливочное масло 2.8 ч.л.
Укроп
Соль поваренная по вкусу
1 544
Нарезать5
Варить1
Смешать10
Приготовление10
Выпекать в духовке30
56 
Показать ещё
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога