Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Бутерброды и сендвичи Бутерброд с яблоком, корицей и орехами

Бутерброд с яблоком, корицей и орехами

  
Источник клетчатки и антиоксидантов, этот бутерброд поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Сочетание сладости яблок и пряности корицы создает гармоничный вкус, а орехи добавляют текстуру и полезные жиры.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Яблоки
Льняной хлеб
Фундуковый урбеч
Грецкие орехи
Корица
 
 Выход продукта:290 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
10
15 
Макроэлементы в 100 гр
 100 г
Белки6.3 
Усваиваемые белки 4.3 
Жиры14.2 
Чистые углеводы 8.4 
Калории186 ккал
Индексы
Гликемический индекс 26.2
Гликемическая нагрузка 3.6
Инсулиновый индекс, II 32.8
Воспалительный индекс, DII -0.48
Антиоксидантный, ORAC 5 289
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
19%14%12%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
B611
E10
B510
B210
B110
B4 (Холин)11
B78
B95
B125
Минералы
Нутриент% от РДН
Фитоэстрогены1 496
Пребиотики39
Марганец33
Медь22
Фосфор18
Железо7
Магний18
Волокна21
Селен13
Хлор12
Цинк11
Натрий8
Бор7
Калий8
Липиды
Нутриент% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)267
Олеиновая кислота (Омега-9)30
Холестерин23
Линолевая кислота (Омега-6)16
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6)15
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан12
Лейцин8
Метионин7
Лизин8
Изолейцин8
Веганские блюда
Бутерброд с яблоком, корицей и орехами
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Брускетта с авокадо и грибамиБрускетта с авокадо и грибамиБутерброд хумус, перец, маслиныБутерброд хумус, перец, маслиныЛимонад тархун с облепихойЛимонад тархун с облепихойУрбеч из тыквенных семечекУрбеч из тыквенных семечек
Еще закуски:Больше рецептов
Бутерброд авокадо, фета, гранатБутерброд авокадо, фета, гранатБутерброд лосось, красный лук, яйцоБутерброд лосось, красный лук, яйцоБутерброд с тунцом, огурцом и яйцомБутерброд с тунцом, огурцом и яйцомТеплый сендвич индейка-томаты-сырТеплый сендвич индейка-томаты-сыр
Еще сладкий:Больше рецептов
Плавленный сыр ОмичкаПлавленный сыр ОмичкаСалат из краснокочанной капусты с ягодамиСалат из краснокочанной капусты с ягодамиТворожные булочки сладкиеТворожные булочки сладкиеТеплый салат с печеной тыквойТеплый салат с печеной тыквой
Смотрите другие бутерброды и сендвичи:
Бутерброд Фета-томаты-авокадоБутерброд Фета-томаты-авокадо
Рекомендуем почитать:Все статьи
Как избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокКак избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокКак правильно измерять кетоны в организме?Как правильно измерять кетоны в организме?Мононенасыщенные жиры снижают количество плохого холестерина. Какие продукты ими богаты?Мононенасыщенные жиры снижают количество плохого холестерина. Какие продукты ими богаты?Становая тяга. Описание и техника выполненияСтановая тяга. Описание и техника выполнения
Раздел:
Бутерброды и сендвичи
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога