Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Десерты и сладости Десерт (пудинг) из семян чиа Десерт (пудинг) из семян чиа Ингредиенты1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций ИнгредиентКол-во, грСливки 35% жирности Стевия Семена чиа Кокосовая стружка Какао-порошок Семена подсолнечника Малина Голубика Ежевика Выход продукта:160 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минНагреть на плите2Смешать52 7 - 2 7 Макроэлементы в 100 грБелки4.9 Усваиваемые белки 2.1 Жиры31.7 Чистые углеводы 2.8 Калории338 ккалИндексыГликемический индекс 4.3Гликемическая нагрузка 0.4Инсулиновый индекс, II 8.9Воспалительный индекс, DII -0.11Антиоксидантный, ORAC 1 225Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор35%25%21%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская⇩ 17 из 5%⇧ 11 из 20%⇧ 72 из 75%11%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (3)Снизьте кол-во углеводовДобавьте больше белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютВитамины Нутриент% от РДН A688779153? B223282251? D121212122 B11010819? B389716? B688516? B128877? B4 (Холин)68814? B55548?Минералы Нутриент% от РДН Пребиотики43434385? Фосфор22222231? Марганец18232128? Железо157412? Фтор14141456? Волокна14211821? Кальций12121212? Магний11141335? Калий79810? Селен777144 Цинк575121 Медь55410?Липиды Нутриент% от РДН Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)153223175273? Пальмитиновая кислота (Насыщенная)105105105162? Линолевая кислота (Омега-6)24343259? Олеиновая кислота (Омега-9)5669?ЧитатьСлушатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяСложность: очень просто 714 Время переваривания: 3 часа Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Сливки 35% жирности, Стевия, Семена чиа, Кокосовая стружка Нагреть на плите: 2 мин, Смешать: 5 мин, Дать постоять: 2 ч Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Разогрейте 100 мл сливок (чтобы в них можно было растворить подсластитель). Добавьте и хорошо размешайте: Стевия — 25 г Добавьте остальные ингредиенты: Семена чиа — 20 гр. Кокосовая стружка — 15 гр По желанию можно добавить: Какао-порошок — 10 гр Семечки подсолнечника — 10 гр Ягоды (голубика, ежевика или малина) — 15 гр Поставьте в холодильник на 2-3 часа Польза для здоровьяПовышение иммунитета Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Десерт (пудинг) из семян чиа", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Название ▶️Рецепт ▶️Ингредиенты ▶️Макроэлементы в блюде ▶️Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Десерт (пудинг) из семян чиа": Оставьте свой отзыв о рецепте "Десерт (пудинг) из семян чиа", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще пудинги и желе:Больше рецептовДесерт без выпеканияКлубничный чизкейк без выпеканияСливочный мусс с ежевикой и голубикойЧиа-пудинг (веганская версия)Смотрите другие десерты и сладости:БрауниКлубничный сырок из кокосового молокаМороженое с кедровым орехом и лимонной цедройШоколадные маффины из авокадоРекомендуем почитать:Все статьиКак бороться с плато на кето-диете?Какие напитки можно на интервальном голодании (ИГ, ПГ)Какие продукты богаты омега-3 жирными кислотамиТяга верхнего блока. Описание и техника выполненияРаздел:Десерты и сладостиПоделиться:
