Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Сладость моркови и пряные травы придают ему насыщенный вкус, идеально подходит для низкоуглеводного питания.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Кальмары | |||
| Креветки | |||
| Морковь | |||
| Репчатый лук | |||
| Масло гхи | |||
| Прованские травы ↺ | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 1 192 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 7 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
52 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 15.3 |
| Усваиваемые белки | 15.1 |
| Жиры | 3.5 |
| Чистые углеводы | 2.4 |
| Калории | 105 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 3.4 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 25.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.27 |
| Антиоксидантный, ORAC | 492 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 11% | 8% | 6% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,45
- Омега-60
- Омега-91,56
- Холестерин0,36
- Насыщенные жиры1,56
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 178178178713?356 |
| DHA (Омега-3) | 34345667?8 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 15211726128 |
| EPA (Омега-3) | 10101725?2 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 88812?16 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 68810?16 |
Очистите кальмары (4 шт) и промойте. Залейте кипятком на 5 минут, затем остудите.
Нарежьте креветки (200 г), морковь (1 шт) и лук (1/2 шт). Обжарьте на топлёном масле (1 ст. л.) до мягкости овощей и розового цвета креветок. Приправьте прованскими травами (1 ч. л.), солью и перцем (по вкусу).
Нафаршируйте кальмары, края закрепите зубочистками. Смажьте топлёным маслом (1 ч. л.).
Запекайте при 180 °C 12–15 минут до лёгкой румяности.
Подавайте с микрозеленью, целыми креветками и соусом песто или гуакамоле (по вкусу).
Если у вас остались вопросы о рецепте "Кальмары, фаршированные креветками, морковью и луком", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 22.12.2025
Cannot be combined with other offers.
Действует до 24.12.2025
Valid for Japan, Hong Kong, Singapore, and Taiwan only. Cannot be combined with other offers.
Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, and Singapore only. Cannot be combined with other offers.
Valid for Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, and Japan only. Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Кальмары, фаршированные креветками, морковью и луком":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Кальмары, фаршированные креветками, морковью и луком", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
