Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Приготовление начинки | |||
Яблоки | |||
Сливочное масло | |||
Эритритол | |||
Виски | |||
Миндальная мука | |||
Цедра лимона | |||
Корица | |||
Молотый имбирь | |||
Приготовление теста | |||
Миндальная мука | |||
Эритритол | |||
Сливочное масло | |||
Яйцо | |||
Кокосовая стружка или мука | |||
Ксантановая камедь | |||
Сода пищевая | |||
Ваниль | |||
Соль поваренная | |||
Выход продукта: | 336 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
1 | ||
1 | ||
10 | ||
5 | ||
10 | ||
35 | ||
15 | ||
1 12 - 1 27 |
---|
Белки | 5.9 |
Усваиваемые белки | 3.6 |
Жиры | 28 |
Чистые углеводы | 4.7 |
Калории | 310 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 16.1 |
Гликемическая нагрузка | 1.9 |
Инсулиновый индекс, II | 21.5 |
Воспалительный индекс, DII | -0.30 |
Антиоксидантный, ORAC | 2 895 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
32% | 23% | 19% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 50505078?101 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 36464661?91 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 21262438?29 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 14191833?39 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 11322164?6 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Приготовление начинки
Нарежьте яблоко (100 г) мелкими кубиками и смешайте его с цедрой лимона (2 г).
В отдельной миске соедините все оставшиеся сухие ингредиенты:
Обжарьте яблоки на сливочном масле (20 г) в течение одной минуты. Затем добавьте сухие ингредиенты, тщательно перемешайте и влейте коньяк, ром или виски (10 г).
Протушите смесь еще одну минуту. После этого дайте начинке полностью остыть при комнатной температуре или в холодильнике.
Приготовление теста
Отдельно смешайте:
- яйцо куриное (30 г)
- сок лимона (10 г);
- сливочное масло (40 г);
- подсластитель (40 г);
- ванилин (~0.5 г).
В другой миске соедините:
- миндальную муку (60 г);
- кокосовую или люпиновую муку (10 г);
- соду (0.5 г);
- ксантановую камедь (1 г);
- соль (0.5 г).
Объедините обе массы и тщательно перемешайте до получения однородного теста.
Заполните форму для выпечки почти до края.
Температура и время выпекания:
- температура: 170–175°C;
- режим духовки: верх + низ (без вентилятора)
- время выпекания: 25–40 минут, в зависимости от размера формы и вашей духовки.
Готовность можно проверить деревянной шпажкой: она должна выйти из центра пирога сухой или с парой сухих крошек.
После выпекания оставьте пирог остужаться в форме на 10-15 минут, затем аккуратно извлеките его и дайте полностью остыть на решетке перед подачей.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Пирог с яблочной начинкой", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Пирог с яблочной начинкой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Пирог с яблочной начинкой", если вы готовили по нему: