Источник белка и омега-3 жирных кислот, рулетики из палтуса с креветками и орехами способствуют поддержанию сердечно-сосудистого здоровья. Нежный вкус сочетания морепродуктов и сыра, дополненный хрустящими орехами, делает блюдо не только питательным, но и гастрономически привлекательным.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Палтус | |||
| Креветки | |||
| Сыр твердый | |||
| Помидор | |||
| Грецкие орехи | |||
| Петрушка | |||
| Красная икра | |||
| Фисташки | |||
| Сливочное масло | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 800 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 20 | ||
| 10 | ||
50 | ||
|---|---|---|
| Белки | 18.3 |
| Усваиваемые белки | 17.6 |
| Жиры | 9.1 |
| Чистые углеводы | 1.2 |
| Калории | 163 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 2.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 26 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.29 |
| Антиоксидантный, ORAC | 963 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 185185185739?369 |
| DHA (Омега-3) | 545490108?14 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 314535552516 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 15151523?29 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 14191833?39 |
| EPA (Омега-3) | 11111928?2 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Средиземноморская | |
Нарежьте филе палтуса (400 г) на прямоугольные куски.
Смешайте отварные креветки (150 г), измельчённые грецкие орехи (40 г), тёртый сыр твёрдых сортов (70 г), нарезанный томат (50 г) и свежую зелень (20 г). Посолите по вкусу.
Выложите начинку на куски палтуса и сверните рулетики.
Положите сверху на каждый рулетик кусочек топлёного масла (10 г).
Запекайте при 170°С в течение 20 минут.
Выложите рулетики на тарелку. Добавьте в середину каждого немного красной икры (30 г), украсьте кешью (20 г) и зеленью (10 г).
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рулетики из палтуса с креветками, сыром, орешками и икрой", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Действует до 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Действует до 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Действует до 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
Действует до 03.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рулетики из палтуса с креветками, сыром, орешками и икрой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рулетики из палтуса с креветками, сыром, орешками и икрой", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
