Источник белка и омега-3 жирных кислот, рулетики из палтуса с креветками и орехами способствуют поддержанию сердечно-сосудистого здоровья. Нежный вкус сочетания морепродуктов и сыра, дополненный хрустящими орехами, делает блюдо не только питательным, но и гастрономически привлекательным.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Палтус | |||
| Креветки | |||
| Сыр твердый | |||
| Помидор | |||
| Грецкие орехи | |||
| Петрушка | |||
| Красная икра | |||
| Фисташки | |||
| Сливочное масло | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 800 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 20 | ||
| 10 | ||
50 | ||
|---|---|---|
| Белки | 18.3 |
| Усваиваемые белки | 17.6 |
| Жиры | 9.1 |
| Чистые углеводы | 1.2 |
| Калории | 163 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 2.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 26 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.29 |
| Антиоксидантный, ORAC | 963 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во гр
- Омега-30,82
- Омега-62,34
- Омега-90,44
- Холестерин0,37
- Насыщенные жиры0,85
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 185185185739?369 |
| DHA (Омега-3) | 545490108?14 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 314535552516 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 15151523?29 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 14191833?39 |
| EPA (Омега-3) | 11111928?2 |
Нарежьте филе палтуса (400 г) на прямоугольные куски.
Смешайте отварные креветки (150 г), измельчённые грецкие орехи (40 г), тёртый сыр твёрдых сортов (70 г), нарезанный томат (50 г) и свежую зелень (20 г). Посолите по вкусу.
Выложите начинку на куски палтуса и сверните рулетики.
Положите сверху на каждый рулетик кусочек топлёного масла (10 г).
Запекайте при 170°С в течение 20 минут.
Выложите рулетики на тарелку. Добавьте в середину каждого немного красной икры (30 г), украсьте кешью (20 г) и зеленью (10 г).
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рулетики из палтуса с креветками, сыром, орешками и икрой", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Excludes Mainland China, Brazil, Israel, MENA, Japan, Europe, Mexico, South Korea. Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Действует до 22.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for Mexico only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 22.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 23.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Действует до 23.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рулетики из палтуса с креветками, сыром, орешками и икрой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рулетики из палтуса с креветками, сыром, орешками и икрой", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
