Источник витаминов и минералов, этот теплый салат сочетает в себе насыщенный вкус куриной печени и сладость груш, обогащен полезными жирами оливкового масла и орехов, что делает его идеальным для поддержания энергии и здоровья.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Печень куриная | |||
| Салат Ромэн | |||
| Груша | |||
| Оливковое масло | |||
| Пармезан | |||
| Клюква | |||
| Грецкие орехи | |||
| Сливочное масло | |||
| Горчица (без сахара) | по вкусу | ||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Соевый соус (без сахара) | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 402 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 6 | ||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
38 - 43 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 10.7 |
| Усваиваемые белки | 9.6 |
| Жиры | 19.1 |
| Чистые углеводы | 3.5 |
| Калории | 233 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 13.6 |
| Гликемическая нагрузка | 1.4 |
| Инсулиновый индекс, II | 23.6 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.28 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 055 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 24% | 17% | 14% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,38
- Омега-61,70
- Омега-912,28
- Холестерин0,87
- Насыщенные жиры2,08
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 4344344341 734?867 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 32323249?63 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 29373353?41 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 243527421913 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 11322164?6 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 10141324?28 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 79912?18 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Гистидин | 649090187?45 |
| Триптофан | 436161152246 |
| Лизин | 324545942311 |
| Лейцин | 25353574239 |
| Тирозин | 233223814114 |
| Фенилаланин | 192727563411 |
| Цистеин | 182122562114 |
| Аланин | 18373792?? |
| Глицин | 171717505017 |
| Метионин | 162121441611 |
| Треонин | 14191940?? |
| Глутаминовая кислота | 134020199?? |
| Глутамин | 10101050102 |
| Аргинин | 9992382 |
| Валин | 9121225?4 |
| Аспарагиновая кислота | 810825?8 |
Промойте куриную печень (100 г) и обсушите бумажным полотенцем.
Разогрейте сковороду и быстро обжарьте печень на среднем огне 2–3 минуты с каждой стороны до готовности, чтобы она осталась мягкой.
При желании замените печень беконом (100 г) и обжарьте его до хруста, затем выложите на бумажное полотенце.
Нарежьте грушу (1/2 шт.) тонкими слайсами.
Растопите сливочное масло (0,5 ст. л.) в сковороде, добавьте сахарозаменитель (по вкусу).
Выложите грушу и тушите 2 минуты до лёгкой карамелизации.
Переложите груши на тарелку в один слой и дайте остыть.
В отдельной миске смешайте оливковое масло (3 ст. л.), соевый соус (по вкусу), горчицу (по вкусу), сахарозаменитель (по вкусу), соль и чёрный перец (по вкусу).
Выложите в большую миску смесь салатных листьев (по вкусу), печень или бекон и карамелизированные груши.
Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
Посыпьте тёртым пармезаном (40 г), грецкими орехами или кедровыми орешками (по вкусу) и сушёной клюквой (20 г).
Подавайте салат тёплым.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Теплый салат с куриной печенью и грушами", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers. Maximum discount of $45 USD
Действует до 03.03.2026
Cannot be combined with other offers.
Действует до 04.03.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Теплый салат с куриной печенью и грушами":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Теплый салат с куриной печенью и грушами", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.























