Biftec din carne de miel: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Tăiați	5
	Amesteca	5
	Preparare	5
	Prăjire	2
	A coace în cuptor	7
24

	100 g
Proteine	20.9
Proteinele asimilate	19.5
Grăsimi	22
Carbohidrați simpli	1.3
Calorii	290 kcal
Indici
Indexul glicemic	1
Încărcare glicemică	0.1
Indexul glicemic, II	9.4
Indexul inflamator, DII	-0.02
Antioxidant, ORAC	787

Slăbire	Retenție	Set
30%	21%	18%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B12	80807468641
B3	23262046181
B2	1720163771
B4 (Colina)	1014132363
B6	101072141
B5	8871441
E	6661311
B1	6761341
A	6871444

Nutrient	% din DZR
Fosfor	343434472312
Seleniul	34343162195
Clor	33333339338
Zinc	3143316877
Sodiu	252525482312
Cuprul	18181637115
Sulfură	17232335?5
Calciul	161616161613
Fierul	14641172
L-carnitin	1325136363
Potasiul	687954
Coenzima Q10	6661921

Nutrient	% din DZR
Colesterol	136136136543?272
Acid palmitic (saturată)	49494975?98
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	3711275224?22
Acidul oleic (Omega-9)	17222031?24
Acid stearic (saturat)	78811?17

Nutrient	% din DZR
Histidina	95133133276?66
Triptofan	861201203014812
Lizin	6085851764221
Leucin	5172721524818
Alanina	448787218??
Fenilalanină	4259591237425
Glicină	41414112412441
Metionină	253333692517
Arginină	15151537124
Cisteină	141717441711
Izoleucin	1217173584
Treonină	10151531??
Valin	10151531?5
Tirozin	913933176
Serina	66410?2

Permis în diete
Keto
Paleo	?
Marea Mediterană	?
Anticandida (AKP)	?
FODMAP	?
AIP	?
DASH	?
GAPS	?
Low Lectin Diet	?
Low Histamine Diet	?
Gluten-free Casein-free (GFCF)	?
Specific Carbohydrate Diet (SCD)	?
Low Oxalate Diet	?
MIND	?

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Cuptor

Dificultate: simplu

1 kg 538 gramă

Porții: 2 (1 porție ≈ 97 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Tăiați ceapa (20 g) și brânza cheddar (40 g) în cubulețe mici.

Apoi, puneți într-un bol mare ceapa, brânza și carnea de miel (120 g).

Apoi adăugați sare (2 g) și piper (1 g).

Amestecați bine toate ingredientele, frământând masa cu atenție. După aceea, bateți-o pentru o mai bună omogenizare.

Apoi formați o chiftea din amestecul obținut. Încălziți o tigaie cu ulei vegetal (10 g) și prăjiți chiftea pe fiecare parte timp de 30-40 de secunde până devine aurie.

Apoi transferați chiftea pe o tavă și coaceți în cuptorul preîncălzit la 180°C timp de 7 minute.

Beneficiul pentru sănătate
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Biftec din carne de miel", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $8.69

Coduri promoționale pentru iHerb

Single's Day Early Access Sale: 15% off $40 USD / 22% off $60

Valid for Hong Kong, Taiwan, Macau, and Singapore only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.