Chiftele din tofu cu broccoli și conopidă
Tofu, broccoli și conopida oferă proteină, fibre și o încărcătură moderată de carbohidrați. Tahini adaugă calciu și profunzime de nucă, iar coacerea fără prăjire păstrează interiorul fraged și crusta ușoară.
Mărunțiți varza colorată (250 g), broccoli (150 g) și tofu presat (400 g) până obțineți firimituri fine.
Adăugați ceapa galbenă (100 g), tahini (60 g), făina de migdale (50 g), usturoiul (15 g), pătrunjelul (30 g), coriandrul (30 g), paprika afumată (3 g), coriandru (semințe de coriandru) (2 g), chimionul (1 g), piperul negru (1 g) și sarea de bucătărie (3 g). Amestecați până la omogenizare.
Formați chiftelele și așezați-le pe hârtie de copt.
Coaceți-le la 180°C aproximativ 30 de minute și întoarceți-le la jumătatea timpului.
Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Chiftele din tofu cu broccoli și conopidă", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!
Coduri promoționale pentru iHerb (4)
Recomandăm să citiți
Toate articolele
