Sursă de proteine și fier, aceste chifteluțe din curcan și spanac sunt bogate în antioxidanți și fibre, ceea ce contribuie la îmbunătățirea digestiei. Gustul delicat al curcanului se îmbină cu aroma ierburilor, creând un preparat armonios.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Curcan | |||
| Spanac | |||
| Ouă | |||
| Ulei de cocos | |||
| Usturoi | |||
| Făină sau fulgi de cocos | |||
| Busuioc uscat ↺ | |||
| Sare de usturoi | |||
| Oregano | |||
| Piper negru | |||
| Output produsului: | 672 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 7 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
37 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 22 |
| Proteinele asimilate | 21.1 |
| Grăsimi | 4.6 |
| Carbohidrați simpli | 1.4 |
| Calorii | 141 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 3.5 |
| Încărcare glicemică | 0.1 |
| Indexul glicemic, II | 21.9 |
| Indexul inflamator, DII | -0.22 |
| Antioxidant, ORAC | 2 272 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 14% | 10% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 373737149?75 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 15191727?21 |
| Acid palmitic (saturată) | 12121218?24 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 679393233379 |
| Treonină | 669292192?? |
| Histidina | 496969143?34 |
| Valin | 436060125?19 |
| Leucin | 3954541153613 |
| Metionină | 3750501033725 |
| Alanina | 367171178?? |
| Lizin | 3549491022512 |
| Fenilalanină | 334646965719 |
| Acid aspartic | 22272267?22 |
| Tirozin | 213021743712 |
| Cisteină | 151819481812 |
| Arginină | 14141436124 |
| Izoleucin | 811112363 |
| Serina | 77512?2 |
| Glicină | 77722227 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Într-o oală mare, turnați apă și aduceți la fierbere.
Adăugați spanacul (120 g), acoperiți cu un capac și fierbeți timp de 2 minute. După aceea, amestecați spanacul, acoperiți din nou și gătiți încă 3-5 minute.
Când spanacul este gata, transferați-l într-un bol și lăsați-l să se răcească puțin.
Într-un bol separat, combinați carnea tocată de curcan (450 g), busuiocul uscat (1 lingură), oregano (1 lingură), sare de usturoi (1 linguriță) și piper negru (1/2 linguriță). Adăugați un ou (1 buc.), făină de cocos (1 lingură) și amestecați bine toate ingredientele.
După ce spanacul s-a răcit, stoarceți excesul de apă, tăiați-l și adăugați-l la amestecul de carne. Amestecați bine, astfel încât spanacul să fie distribuit uniform.
Ungeți o tavă de copt cu ulei de cocos.
Împărțiți amestecul de carne în 8 părți egale și formați chifteluțe.
Aranjați-le în tava pregătită și coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 15-20 de minute, până devin aurii.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
| Creșterea imunității | |
| Îmbunătățirea metabolismului | |
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Chiftele din curcan și spanac", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 29.09.2025
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Valabil până la 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 03.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Chiftele din curcan și spanac":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Chiftele din curcan și spanac", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
