Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Făină de migdale | |||
Izolat de proteină din zer | |||
Făină sau fulgi de cocos | |||
Pudră de copt fără amidon | |||
Sare de bucătărie | |||
Guma xantan | |||
Proteina oului | |||
Lămâie | |||
Казеină | |||
Eritritol | |||
Output produsului: | 328 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
3 | ||
5 | ||
40 | ||
30 | ||
2 | ||
53 - 3 23 |
---|
Proteine | 17.6 |
Proteinele asimilate | 14.7 |
Grăsimi | 22.8 |
Carbohidrați simpli | 2.9 |
Calorii | 300 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 5.7 |
Încărcare glicemică | 0.3 |
Indexul glicemic, II | 46.2 |
Indexul inflamator, DII | -0.14 |
Antioxidant, ORAC | 1 333 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
31% | 22% | 18% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (2) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul linoleic (Omega-6) | 19272547?55 |
Acidul oleic (Omega-9) | 17211930?23 |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Combinați și amestecați bine toate ingredientele uscate: făina de migdale (90 g), izolatul de proteină din zer (15 g), făina de cocos (7 g), praf de copt (3 g), sare (2 g) și gumă xantan (1 g). Pentru a intensifica gustul de pâine, puteți adăuga 10-15 g de eritritol.
În loc de izolatul de proteină din zer, puteți folosi cazeina, dar pâinea va fi mai umedă și mai moale.
După aceasta, adăugați toate ingredientele lichide, inclusiv albușurile de ou (200 g) și sucul de lămâie (10 g), și amestecați bine compoziția până devine omogenă.
Apoi, umpleți forma de copt pregătită cu aluatul și nivelați-l cu o lingură umedă. Acum puteți trimite forma în cuptorul preîncălzit.
Coaceți pâinea timp de 35-40 de minute până când este gata.
Temperatura de lucru pentru coacere: 180°C, modul de încălzire „sus+jos” fără convecție.
Timpul de coacere: 35-40 de minute.
După coacere, scoateți cu atenție pâinea din formă și lăsați-o să se răcească complet pe un grătar. Când pâinea s-a răcit, puneți-o în frigider timp de 2 ore pentru a permite o mai bună distribuire a umidității.
Procesul de răcire și odihnă a pâinii este necesar pentru o distribuție uniformă a umidității rămase.
Umiditatea migrează în timpul răcirii și răcirii, textura se stabilizează.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pâine albă cu proteină", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pâine albă cu proteină":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pâine albă cu proteină", dacă ai gătit conform lui: