Pâine din făină de cocos cu cacao
Ingredient | Cant, gr | |
---|---|---|
Seminte de floarea-soarelui | ||
Ouă ? 1 buc ≈ 50 g 300 g ≈ 6 sho | ||
Ulei de cocos | ||
Pudră de copt fără amidon | ||
Făină sau fulgi de cocos | ||
Pudră de cacao | ||
Sare de mare | ||
Output produsului: | 523 g | |
Resetați la setările implicite | ||
Adaugă preparatul în meniu. |
2 min | ||
5 min | ||
5 min | ||
45 min | ||
10 min | ||
57 min - 1 h 7 min |
---|
Proteine | 9.5 g |
Grăsimi | 37.5 g |
Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 2.4 g |
Calorii | 383 kcal |
Indici | |
Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.7 |
Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 23.2 |
Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.01 |
Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 2 739 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
39% | 28% | 24% |
972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
iDin ce produse: ◦ Ouă: 80% ◦ Seminte de floarea-soarelui: 18% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 2% B7 | 484811941? |
iDin ce produse: ◦ Ouă: 97% B4 (Colina) | 27345832? |
iDin ce produse: ◦ Ouă: 73% ◦ Seminte de floarea-soarelui: 23% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 3% B5 | 23233920? |
iDin ce produse: ◦ Ouă: 93% ◦ Seminte de floarea-soarelui: 3% ◦ Pudră de cacao: 3% B2 | 23274921? |
iDin ce produse: ◦ Ouă B12 | 22221820? |
iDin ce produse: ◦ Seminte de floarea-soarelui: 67% ◦ Ouă: 30% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 2% E | 13132913? |
iDin ce produse: ◦ Ouă: 63% ◦ Seminte de floarea-soarelui: 31% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 6% B6 | 1212278? |
iDin ce produse: ◦ Seminte de floarea-soarelui: 50% ◦ Ouă: 42% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 8% B1 | 1011209? |
iDin ce produse: ◦ Ouă: 100% A | 57126? |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
iDin ce produse: ◦ Ulei de cocos: 77% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 14% ◦ Ouă: 8% Acid palmitic (saturată) | 112112173112? |
iDin ce produse: ◦ Ouă: 95% ◦ Seminte de floarea-soarelui: 3% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 2% Seleniul | 3434623119 |
iDin ce produse: ◦ Ouă: 64% ◦ Ulei de cocos: 36% Acid oleic | 30375334? |
iDin ce produse: ◦ Ouă: 48% ◦ Pudră de cacao: 19% ◦ Seminte de floarea-soarelui: 16% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 16% Fierul | 2611218? |
iDin ce produse: ◦ Ouă: 74% ◦ Pudră de cacao: 14% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 10% ◦ Seminte de floarea-soarelui: 3% Fosfor | 22223122? |
iDin ce produse: ◦ Făină sau fulgi de cocos: 61% ◦ Pudră de cacao: 33% ◦ Seminte de floarea-soarelui: 3% ◦ Ouă: 3% Mangan | 15192217? |
iDin ce produse: ◦ Sare de mare: 72% ◦ Ouă: 27% Sodiu | 13132513? |
iDin ce produse: ◦ Ouă: 53% ◦ Seminte de floarea-soarelui: 22% ◦ Pudră de cacao: 14% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 11% Zinc | 131728133 |
iDin ce produse: ◦ Ulei de cocos Acidul miristic (saturat) | 10131713? |
iDin ce produse: ◦ Ouă Iod | 991667 |
iDin ce produse: ◦ Pudră de cacao: 41% ◦ Seminte de floarea-soarelui: 29% ◦ Ouă: 16% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 12% ◦ Ulei de cocos: 2% Magneziul | 8112710? |
iDin ce produse: ◦ Ouă: 39% ◦ Seminte de floarea-soarelui: 33% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 28% Cuprul | 77136? |
iDin ce produse: ◦ Făină sau fulgi de cocos: 47% ◦ Pudră de cacao: 37% ◦ Seminte de floarea-soarelui: 16% Fibre | 710109? |
iDin ce produse: ◦ Ouă: 39% ◦ Făină sau fulgi de cocos: 24% ◦ Pudră de cacao: 22% ◦ Seminte de floarea-soarelui: 15% Potasiul | 6897? |
iDin ce produse: ◦ Ulei de cocos Acid stearic (saturat) | 5686? |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
iDin ce produse: ◦ Ouă: 64% ◦ Ulei de cocos: 36% Acidul oleic (Omega-9) | 52659359? |
iDin ce produse: ◦ Ouă Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 236913846? |
iDin ce produse: ◦ Seminte de floarea-soarelui Acidul linoleic (Omega-6) | 15213519? |
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
Pregătiți ouăle la temperatura camerei (6 buc).
Dacă ouăle sunt în frigider, pentru a accelera procesul, le puteți pune în apă caldă timp de 10–15 minute, astfel încât să ajungă la temperatura camerei.
Într-un bol adânc, spargeți ouăle și bateți-le timp de 1–2 minute până obțineți o masă omogenă. Adăugați treptat uleiul de cocos topit (110 g), continuând să bateți amestecul până când ingredientele sunt complet combinate.
Într-un bol separat, amestecați toate ingredientele uscate:
- praf de copt (1 linguriță);
- făină de cocos (70 g);
- cacao pudră (1 lingură);
- sare (1/2 linguriță).
Adăugați încet ingredientele uscate în amestecul de ouă, amestecând bine.
Aluatul va fi destul de dens.
Transferați aluatul în forma pregătită și nivelați-l cu o spatulă. Deasupra presărați semințe de floarea-soarelui (20 g).
Dacă folosiți o formă de copt care nu are un strat de silicon, este recomandat să o tapetați cu hârtie de copt.
Coaceți pâinea timp de 40–45 de minute.
Pentru a verifica dacă este gata, folosiți un băț de lemn sau un scobitor: dacă iese din aluat curat, atunci pâinea este gata.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️